Opprinnelig skrevet av Frosken
Hva er pump, egentlig? Har aldri hørt om det før.
Er det benkpress?...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Hva er pump, egentlig? Har aldri hørt om det før.
Er det benkpress?...
[/QUOTE] -
-
No fear, du har vel rettidet, men for muskel arbeid så er det 4 rep maks x 4, for utholdenhet mener jeg å huske at de målte opptil 2% fremgang pr økt! det er jo hjertet man skal trene ved utholdenhetstrening, det er det som er den største begrensende faktor som det er lettest å gjøre noe med....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
det riktige er vel på 85%-90% av MAX PULS, det er beinhardt men uhyre effektivt, sjekk ut f.eks: www.pulsklokke.no, jeg røyker 10 + daglig er 35 og har 11.30 på 3000 har aldri trent noe særlig før det siste året da jeg har lagd meg en slags grunnform som jeg nå skal bygge videre fra. klarte ikke engang å løpe 3000 første gangen jeg prøvde....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
tilbake til temaet: som røykdykker er kravet minimum 7 pushups, med flaskesettet på ryggen og utrykningsklær med underbekledning, tilsammen skal dette veie 23 kg. dette holder omtrent stikk: de som klarer akkurat 7 klarer også 20 uten klær og flaskesettet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kommentér
-
-
-
StealthWasp: Prøvet det ut de siste gangene, og tipset ditt ser ut til å funke rimelig bra! Anbefaler også andre til å prøve denne treningsmetoden! Ellers er det også tålmodighet og tid som teller...! Ikke forvent deg å klare 50 push på 1-2-3!!! Ting tar tid.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hva er folkets mening ang "det er lettere å ta mangen push for lette folk"?
Teorien er at de tynne folka løfter mindre og derfor klarer flere.
Forsvaret er at de tynne har mindre muskler å løfte med.
Husker det var mye snakk om dette i troppen og det var mye hobby-fysikere ute og gikk med sine bastante meninger.
Finnes det en fasit på dette?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Selvfølgelig har vekta noe å si, men til syvende og sist så teller treningsmengden, kvaliteten på øktene, og treningsgrunnlaget.
Har sett mange radmagre folk som ikke klarer 5 push-ups og/eller 0 hang-ups eller kommet langt bak ved feks. 3000 m.
Har også sett tunge folk som man i utgangspunktet trodde ikke skulle klare mange reps eller klare løp under tidskrav, men som gjør det bra....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg har alltid sagt at du løfter din egen vekt med det du har, og så lenge du ikke er ekstrem i kroppen så er det likt for alle.
Jeg er av den aerodynamiske typen med lite luftmotstand og jeg har fått dette mot meg for å forklare hvorfor jeg har tatt mangen flere push enn "vanlige" og store folk.
Er ikke folk enig i dette da, at så lenge man ikke er ekstrem så er det høvelig likt i utgangspunktet?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Joda. Det er et spørsmål om relativ styrke.
Trening +anlegg (tenker da på type muskelfibre, medfødt hjerte/lunge kapasitet, anaerob terskel osv.) avgjør hvor mange push-ups og pull-ups du tar, og hvor fort 3000 meter går unna.
Vekt er av liten betydning, så lenge vi snakker under 100 kg. Over funker fint også bare det er 100+ kg muskler
Og uansett, de som er 100+ og ikke har muskler, har jo det fordi de ikke har trent! (I de fleste tilfeller. Vil ikke rakke ned på de med fedme)
Ergo e...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWe sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalfKommentér
-
Et lite innspoll vedrørende pushups.
Hoit!
84mm...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhat happens in the garage, stays in the garageKommentér
-
INNSPILL!!!!! *glis*Opprinnelig skrevet av 84mm
Hoit!
84mm...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhat happens in the garage, stays in the garageKommentér
-
Mesteparten av det Crazy_K skriver høres riktig ut, men når det gjelder armhevinger bør man også ta med anatomiske forskjeller i likningen. F.eks. må personer som har relativt flat brystkasse eller traktbryst (innsunken brystkasse) ofte gå lavere ved utføring av armhevinger enn personer som har stor og rommelig brystkasse/høyt tverrsnitt, brystben som stikker relativt langt ut ift. haka osv. Personer med flat eller innsunken brystkasse må ofte strekke brystmusklene og deler av deltamusklene leng...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg har et spørsmål her...Bør man ta pushups hver dag eller annenhver dag? Jeg har sett gjennom forumet, søkt på google++, men det er forskjellige svar overalt. Er det noen her som er sikre på hva som er det beste for å oppnå best effekt av treniga?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvis di vil trene hver dag må du ta det rolig.... 1 serie med maksimal repetisjoner, og øk med 1 armheving i uken.....
Eller kjør det i bolker gjennom uken med 3 serier og 3 maks repetisjoner.... (gjennomføres 3 ganger i uken)....
Det er egentlig om til deg selv og prøve deg fram. Treningsgrunnlag varierer naturligvis fra person til person.......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jau. Finnes jo de som er såkalte "non-recepiants" altså, folk som ikke opplever fremgang uansett hvor hardt man trener.
Men det skal sies at armhevinger er noe man ofte går rett opp i starten, så må man jobbe hardt med det lenge uten å oppleve særlig fremgang, før det så løsner igjen. Det er ihvertfall min opplevelse.
Vet mange har gode erfaringer med f.eks. mj-programmet. Jeg er ikke en av dem. Følte at jeg stanget i veggen. Etter å ha rådført meg med meget kyndig personell, ble jeg rådet...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWe sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalfKommentér
-
Kan du skrive opp programmet her? Fikk heller ikke mye ut av mj programmet...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg sliter også med fremgangen. På rett tid på en god dag blir det maks. 50 repetisjoner, og slik har det vært siden før jul. Trener som oftest sirkeltrening med fire-fem øvelser, med eller uten 1 min. pause mellom hvert sett. Jeg har prøvd "Working towards 100 push-ups-" programmet, men jeg fikk ikke nok fremgang i uke 1 og 2 til å fullt ut klare uke 3, så jeg avbrøt. Med unntak av noe rygg og overarmer har jeg for øvrig ikke trent maksimal styrke regelmessig siden sommeren 2004, så det kan vel...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sliter med fremgangen jeg også. Ligger på et sted rundt 35, men der stopper det også. Har fulgt marinejegerprogrammet en stund og tatt 5 x 25 i et par uker, men når jeg nå prøver på max så blir det tungt med en gang jeg kommer over 25. Tips for å klare 10 - 20 til?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ta kortere pauser mellom 5*25, du klarer mer enn 25-30 maks hvis du klarer 5*25 med korte pauser. Husk også å puste.;-)...Opprinnelig skrevet av fettnabb
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nøyaktig det samme som skjedde med meg, fettnabb.
Rådspurte meg med min lærer i treningslære, og fikk kontant beskjed om at det kun var psykisk, før hun så sendte meg hjem for å trene variert. To dager senere tok jeg 10 repetisjoner mer...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWe sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalfKommentér
-
Variasjon er vel noe av veien til sukses.
Ta noen dager med vekter innimellom, sekk på ryggen el. lign/Push ups med splintvest for de som har, fyll opp camelbacken, bare fantasien som setter begrensninger. Kroppen har en fantastisk evne til å tilpasse seg, dersom en føler stagnasjon ved å ta de samme øvelsene uke etter uke, bare med å øke anntal reps., so bytt program noen uker. Tren alternativt en stund, så garanterer jeg fremgangen vil komme....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg suger i å ta rett og slett, *flaut*. Jeg tar glatt 60 og 70 kg i benken, men armhevinger. Der stoppet det for en stund siden på 8, jeg trente en uke (sist uke) med maks (dvs 8 reps) * 6 serier. Dette har gitt nevnbar fremgang siden jeg nå klarer 10 reps alle 6 setta.. Noe jeg bør gjøre annerledes? Trener med push ups seriene der 3 ganger i uka, sammen med andre øvelser seff.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Slet litt med noe av det samme. Jeg tror ikke du vil øke antall armhevinger med å trene push-ups. Det gjør deg bare seigere. Jeg opplevde først den store økningen når jeg begynnte å trene benkpress med hendene i skulderbredde på stanga, og pumpa med mange løft og få repitisjoner.
Noen andre som har erfaringer på området?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
hva mener du nå?? huh??...Jeg tror ikke du vil øke antall armhevinger med å trene push-ups
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
En ting jeg sliter litt med når det gjelder pushups, er pustingen. Noen tips til hvordan og når man bør puste inn/ut?
Og når man trener pushups, det blir vel da lettere å ta pullups med overtak mht musklene man trener?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nææ, pullups med overtak går på biceps, hvis ikke du tar bredt grep (chins) Da går det på rygg (lattimus).Opprinnelig skrevet av skarpskytter_19
Push- ups går på triceps og brystmuskler.
For å bli bedre i pull ups med smalt grep, overtak, burde du trene biceps med veker og sel...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
38 svar
1.612 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
2 svar
474 visninger
0 reaksjoner
|
av Sofakriger
|
|||
|
8 svar
748 visninger
0 reaksjoner
|
av Znuddel
|
Kommentér