Siden Kreatin selges i vanlige helsekostbutikker går jeg ut ifra at det ikke er ulovlig å bruke selv om man er i militæret,men må spørre likevel,d vises ikke på testene nei?
Brukte Kreatin tidlligere i vinter,gikk opp 2,5 kg på et par uker. Bruker det ikke lenger nå,men vurderer å begynne på igjen. Løfter litt vekter av og til. Skal mest trolig på opptak t BS i juli,uansett i førstegangstjeneste til sommern. Derfor jeg lurer....
Siden Kreatin selges i vanlige helsekostbutikker går jeg ut ifra at det ikke er ulovlig å bruke selv om man er i militæret,men må spørre likevel,d vises ikke på testene nei?
Brukte Kreatin tidlligere i vinter,gikk opp 2,5 kg på et par uker. Bruker det ikke lenger nå,men vurderer å begynne på igjen. Løfter litt vekter av og til. Skal mest trolig på opptak t BS i juli,uansett i førstegangstjeneste til sommern. Derfor jeg lurer.
Takk for gode linker. Nå har d seg slik at jeg brukte Kreatin før for å bygge litt muskler,trente atskikkelig mer vekter da. Nå går d mer på løping. Har det problemet at jeg har vanskelig for å gå opp i vekt,prøver å spise proteinholdig mat o.s.v. men det funker ikke særlig bra. Er 1.87 høy og veier ca 66-68 kg. Min styrke er utholdenhet og smidighet.
Men tror jeg skal holde Kreatin-inntaket på et minimum nå som d ikke er mer enn 2 mnd til jeg skal på opptak. Har hørt at sink kan virke i pos...
For det første, kreatinet gjør ikke at du bygger muskler. Kreatinet gjør at ADP går raskere tilbake til ATP, og dermed har du kommet deg fortere etter en repetisjon. Det hjelper deg altså til å få energien fortere tilbake.
For det andre, grunnen til at du gikk opp i vekt med kreatin før var at kreatin gjør at vannet trekker inn i cellene. De kiloene du gikk opp etter at du begynte å bruke kreatin var vann=)
Du gjør rett i å kutte ned på kreatinbruken. Kroppen produserer selv kreatin, ved å...
For det første, kreatinet gjør ikke at du bygger muskler. Kreatinet gjør at ADP går raskere tilbake til ATP, og dermed har du kommet deg fortere etter en repetisjon. Det hjelper deg altså til å få energien fortere tilbake.
For det andre, grunnen til at du gikk opp i vekt med kreatin før var at kreatin gjør at vannet trekker inn i cellene. De kiloene du gikk opp etter at du begynte å bruke kreatin var vann=)
Har det problemet at jeg har vanskelig for å gå opp i vekt,prøver å spise proteinholdig mat o.s.v. men det funker ikke særlig bra. Er 1.87 høy og veier ca 66-68 kg. Min styrke er utholdenhet og smidighet.
Men tror jeg skal holde Kreatin-inntaket på et minimum nå som d ikke er mer enn 2 mnd til jeg skal på opptak. Har hørt at sink kan virke i positiv retning når det gjelder trening,noen andre vitaminer/mineraler som utmerker seg spesielt til det?
og "beste lovlige kosttilskudd". Hvorfor det? Mener ikke å kverulere her, men ville du prioritert kreatin foran f.eks proteinpulver? Omega 3 og multivitamin er jo også ganske viktig.....
Kreatin = Les på iform.no (mange gode diskusjoner omkring trening og tilskudd
Kreatin er ikke ulovlig å bruke, dog kan et stort inntak av kosttilskudd gi utslag på en tisseprøve og du vil kunne få for høye verdier i forhold til "normal verdiene" blant annet på protein innhold.
Dette er ikke noe farlig i seg selv, men gi gjerne beskjed til legen (el lign) at du tar en del kosttilskudd i forhold til treningen din, så slipper du å bli klassifisert med lavere helse status en hva som er det ree...
Vidar - Kroppen bygger opp en toleranse overfor kreatin etter en viss tid. Denne (reseptor)følsomheten blir nedjustert når du tar avbrekk.
Nei, kroppen bygger ikke opp en toleranse ovenfor kreatin. Det som skjer er att reseptorene blir fyllt opp, men det betyr ikke att kroppen har fått økt toleranse ovenfor produktet.
Opprinnelig skrevet av grensejeger
og "beste lovlige kosttilskudd". Hvorfor det? Mener ikke å kverulere her, men ville du prioritert kreatin foran f.e...
du skal spise bra mye for å få dekt dagsbehovet for protein. og da har du bare dekt minimumsbehovet. man vil helst ha litt mer, ikke akkurat nok til å overleve. oppbygging av muskler f.eks....
Ut i fra det jeg leste i den første linken her så ble jeg usikker på om kreatin vil være nyttig for meg. Nå tenker bare på å oppnå best mulig resultat på befalskoleopptaket. Er det noen som litt mer entydig kan gi meg svaret på om kreatin har noen nytteverdi for meg når målet er; raskest mulig på 3000 m, flest mulig push-up...
[/QUOTE]
du skal spise bra mye for å få dekt dagsbehovet for protein. og da har du bare dekt minimumsbehovet. man vil helst ha litt mer, ikke akkurat nok til å overleve. oppbygging av muskler f.eks.
Vel, hva ER egentlig behovet for en person da!? Nettopp, svært forskjellig. Ja, du skal spise endel for å havne på kroppsvekt x 2, men det er ikke noe problem dersom ting er tilrettelagt, dvs. tilgang på proteinrik mat, spise ofte osv. Men som du sier, en ønsker jo ofte mye av de...
[/QUOTE]
Nå er ikke proteiner det viktigste like etter trening i forhold til raske karbohydrater og det er som oftest dette man tar i en shake like etter økten.
Mange mener også at for muskelbygging er det ideelt med 2g x kroppsvekt med proteiner om dagen. Stort sett får man ikke i seg nok og uansett vil ikke kroppen klare å benytte seg av et for stort inntak og det tar seg kun igjen ved at man på på toalettet. Dessuten må proteinene inneholde riktige aminosyrer for å i det hele tatt kunne bli bygget ...
[quote="pvikan"]Nå er ikke proteiner det viktigste like etter trening i forhold til raske karbohydrater og det er som oftest dette man tar i en shake like etter økten.
[quote/]
Jepp, raske carbs er noe en bør få i seg etter en hard treningsøkt.
[quote]
Mange mener også at for muskelbygging er det ideelt med 2g x kroppsvekt med proteiner om dagen. Stort sett får man ikke i seg nok og uansett vil ikke kroppen klare å benytte seg av et for stort inntak og det tar seg kun igjen ved at man ...
Norges Olympiske Komite, organisasjonen som til tross for vårt kjære fedrelands beskjedne størrelse, har sørget for så enormt mange gullmedaljer i vinterolympiader opp igjennom tidene, at vi topper gullstatistikken for vinter-OL sammen med gigantene USA og Sovjet/Russland.
De har med andre ord det vi på fagspråket kaller for peiling på hva de driver med. Ernnæringsfysiologi er naturlig nok et hett tema i disse kretser, og det nedlegges enormt mye forskning av NOK på akkurat dette.
Det var visst ikke nok å poste linken, det ser ut som at jeg må sitere meg selv litt her...
Vidar, du snakker om at kroppen ikke tar skade av å få tilført kunstig kreatin, siden vi får det gjennom mat likevel. Det er enormt stor forskjell på å få kreatin naturlig, gjennom mat og på å få det kunstig tilført. Det er godt mulig at det kan nedsette kroppens evne til å innta kreatin på vanlig vis. Kroppen vår er en latsabb og gjør kun det den må gjøre. Hvis den får alt kreatinet den trenger kunsti...
"Kosttilskudd er ikke nødvendig hvis du spiser rett mat"
Hva er rett mat?
Mye av problemet er at kvaliteten på mat i dag ikke er den samme som for kun få år siden. Du må passe mye på for å få tak i råvarer med bra kvalitet.
Et annet problem er at vi får i oss mye stoffer som ikke er bra og hindrer riktig matopptak, mye av dette kommer fra maten vår.
Når jeg kommer tilbake etter å ha hvert 3 uker borte og eplet på pulten min er like fint er det noe feil...
du skal spise bra mye for å få dekt dagsbehovet for protein. og da har du bare dekt minimumsbehovet. man vil helst ha litt mer, ikke akkurat nok til å overleve. oppbygging av muskler f.eks.
Vel, hva ER egentlig behovet for en person da!? Nettopp, svært forskjellig. Ja, du skal spise endel for å havne på kroppsvekt x 2, men det er ikke noe problem dersom ting er tilrettelagt, dvs. tilgang på proteinrik mat, spise ofte osv. Men som du sier, en ønsker jo oft...
Norges Olympiske Komite, organisasjonen som til tross for vårt kjære fedrelands beskjedne størrelse, har sørget for så enormt mange gullmedaljer i vinterolympiader opp igjennom tidene, at vi topper gullstatistikken for vinter-OL sammen med gigantene USA og Sovjet/Russland.
De har med andre ord det vi på fagspråket kaller for peiling på hva de driver med. Ernnæringsfysiologi er naturlig nok et hett tema i disse kretser, og det nedlegges enormt mye forskning av NOK på akkurat dette...
Crazy_K: ser også at du har klipt og limt ganske heftig fra Olympiatoppens faktaark om emnet. Desverre glemte du å kopiere alt, bl.a der det står at "Utøvere i utholdenhetsidretter kan også være i fare for lavt proteininntak. Dette kan forekomme hvis de bytter ut proteinkildene i kosten med karbohydratrike matvarer fordi de tror at de må spise ekstreme mengder karbohydrat. Det er viktig at utholdenhets-utøvere har et tilstrekkelig karbohydratinntak, men det må ikke gå på bekostning av proteininn...
Spørsmålet var om hvorvidt kreatin er lovlig i militæret og det er det.
Når det gjelder andre prestasjonsfremkallende midler mtp fysiske tester i forbindelse med et BS opptak, refererer jeg bare til min tidligere post om koffein, druesukker og vann.
Om du velger i fylle kroppen med alt du finner av andre tilskudd som skal gjøre at du presterer bedre får bli opp til den enkelte og de får selv velge å tro på de fakta, påstander og meninger de vil.
Det var visst ikke nok å poste linken, det ser ut som at Er allergisk mot alt som heter kosttilskudd og kreatin og protein og carbtechsupertrainingbooster 3000.
Det har jeg for lengst fått med meg. Respekterer ditt syn på saken, men du må skjønne att noen velger å supplere med de kosttilskudd vi her har diskutert, og att disse faktisk kan ha utbytte av det. Men som flere nevner her; la oss ikke gå mer offtopic nå.
...
Kommentér