Crossfit -den ultimate treningsformen?

**Scouser** · DTG 061837 Oct 06, 18:37

Hvordan trener du etter dette prinsippet??

Er det den kalenderen som du må trykket på (på hjemmesiden), og så gjør du de øvelsene som står under den rette ukedagen?

**Weggs** · DTG 091543 Oct 06, 15:43

Akkurat som du sier. Finner den aktuelle dagen, og gjør øvelsene. Jeg foreslår å ligge en dag etter, fordi de bruker litt tid på å legge ut dagens økt. Dermed har du alltid økten når du vil trene.

Det er forskjellige nivåer på øktene: Fra buttercups til Big dawgs.

Begynn lett, og gå oppover hvis det blir for lett.

MYE å sette seg inn i. Men som sagt effekten skal være veldig bra.

Her er det en link til forklaring til mange av øvelsene:

http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

Ligger også noen forklaringer hvis man ser litt rundt på crossfit-siden.

**Scouser** · DTG 092046 Oct 06, 20:46

Pa noen av dagene ble det veldig lite....

Har jeg misforstatt eller bestod idag bare av 400 meter lop og noen kroppshevinger?

**shooter** · DTG 092340 Oct 06, 23:40

Først oppvarming som inkluderer både pullups, dips, squats m.m 3 sett hver.

Deretter WOD (dagens treningsøkt) som veklser mellom å være cardio inspirert og styrke inspirert eller en blanding. I går var det ren styrke (9 sett med jerks) i dag var den en blanding med 400 m sprint, 21 dumbell swings, 12 pullups x 3 runder. Uten pauser i mellom. Tidene vil variere fra 8-9 minutter til 20 minutter. Kjørete den litt rolig på 11.19 i dag sammen med en kompiss som var med for første gang.

Det er tunge og svært allsidige treninger, som godt kan kombineres med andre typer trening som kampsport etc.

**Weggs** · DTG 101009 Oct 06, 10:09

Nesten.
gårsdagens runde bestod av tre runder med: 400 meter løp, 21 kettlebell swing som sett her, og 12 pullups, dette var en av de snille dagene, man skal nok bli sliten. Husk at disse skal gjøre så fort som mulig! Du skal ta tiden, for å sammenligne med senere resultater. Pass på at du kan øvelsene, og ikke gjør de raskere enn du behersker.

Ellers så oppfordrer de folk til å begynne med en idrett, eller gjøre noe i tillegg. Jeg tenker jeg kommer til å ta et nybegynnerkurs i turn. Det er en del av øvelsene som er akrobatiske, for eksempel håndstående push, dessuten så har de en filosofi som går på at du er ikke i god form før du er velkoordinert, utholdene, sterk.. Jeg husker ikke alle kriteriene, men de er nevnt i pdf-filen, som jeg anbefaler å lese.

Inntensiteten varier fra dag til dag. Men trening 6 dager i uka med dette prgrammet så får du nok kjørt deg, i hvert fall på sikt.

Kult at du tester det ut.

Må få somla meg til å begynne selv.

Post gjerne erfaringer.

**Weggs** · DTG 101015 Oct 06, 10:15

Det shooter sier er helt riktig, ikke nesten! jeg posta bare innlegget mitt som et svar til scouser.

ta en titt rundt på siden deres. sjekk FAQen deres og les litt på forumet.

Mye å sette seg inn i, men har tro på dette!

Shooter: har du trent lenge etter crossfit filosofien?
Hvordan funker det for deg?

**shooter** · DTG 101610 Oct 06, 16:10

Opprinnelig skrevet av Weggs

Det shooter sier er helt riktig, ikke nesten! jeg posta bare innlegget mitt som et svar til scouser.

ta en titt rundt på siden deres. sjekk FAQen deres og les litt på forumet.

Mye å sette seg inn i, men har tro på dette!

Shooter: har du trent lenge etter crossfit filosofien?
Hvordan funker det for deg?

Har bare akkurat begynt, men har trent etter liknende prinsipper før. Men dette er ting satt i mye mer system. Jeg syns det funker veldig bra. Men må få tak i et par ringer til å ha på senteret. Er jo noen litt uvanlige øvelser, og når jeg gjør de inne på et senter så ser folk litt rart på oss.

Det gjalt forsåvidt også den kvinnelige turgåeren som kom akkurat i de andre settet med swings i går. 2 stykker som står midt i et turløype og grynter og stønner.. Jaja, hun fikk no noe å prate om hjemme..

Så langs syns jeg det er topp trening.

**Weggs** · DTG 101908 Oct 06, 19:08

Har tenkt litt på det selv. Det kan jo se litt merkelig ut med turnringer i et treningssenter.

Da får man vel støtte seg til "if it's stupid and it works, it ain't stupid!"

Gleder meg til å begynne med denne torturen selv..

**No fear** · DTG 101956 Oct 06, 19:56

Opprinnelig skrevet av Weggs

Har tenkt litt på det selv. Det kan jo se litt merkelig ut med turnringer i et treningssenter.

Da får man vel støtte seg til "if it's stupid and it works, it ain't stupid!"

Bruk av turnringene vil innebære bruk av flere støttemuskler = sterkere muskler : )
Jeg selv har begynt å bruke flere at disse øvelsene i mine økter and the shit works for real!
Anbefaler flere å prøve bla. disse hoppe hang-ups`ene i noen uker i tillegg til vanlig trening. Garantert sprengning av gamle militære hang-ups rekorder plus enda mere!!! Med hardt og målrettet arbeid så kommer resultatene!

**Weggs** · DTG 102219 Oct 06, 22:19

Bruk av turnringene vil innebære bruk av flere støttemuskler = sterkere muskler : )

Det er jo dette som er genialt. Jeg tenker at vanlig pumping gir en helt "feil" belastning fordi den ikke trener musklene i samspill med hverandre. Her må vel crossfits øvelser være bedre, da tenker jeg på at de trener musklene i en sammenheng..

Det er jo en anvendelig kropp man vil ha. ¤

Er så begeistret for dette opplegget!

**shooter** · DTG 102258 Oct 06, 22:58

Stønn 23.23 i dag.. Elendig. Var de jævla hang power clean som tok knekken på underarmene.. Jævli bra trening, men heldigvis er det hviledag fra CF i morgen.

**Daggi** · DTG 261128 Nov 08, 11:28

Hei...

Noen som trener crossfit fortsatt?
Merker dere bra fremgang?
Trener dere andre ting i kombinasjon med crossfit?

Jeg begynte for 2 uker siden etter å ha lest om det her, ganske hard trening, men mye gøyere enn vanlig vekttrening, synest jeg da.
Jeg kombinerer det med kondisjonstrening og fjellturer.
Det er ikke alle øvelser jeg kan ta rett, pga av manglende utstyr(f eks mangler klatretau), med da bruker jeg bare lignede øvelser.
Har brukt en del youtube også for å sjekke opp øvelser og hele treningsøkter, fungerer ganske bra.
Crossfit ruler

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Militær ernæring av Tusseladd Startet av Tusseladd, DTG 151505 Dec 25, 15:05	5 svar 147 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 192031 Dec 25, 20:31
Grensejeger, spørsmål av K24 Startet av K24, DTG 252335 Sep 22, 23:35	4 svar 6.404 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Nordlendingen DTG 051341 Feb 24, 13:41
Mars 2024 av 93A Startet av 93A, DTG 290655 Feb 24, 06:55	0 svar 197 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av 93A DTG 290655 Feb 24, 06:55

Crossfit -den ultimate treningsformen?

Brukerinfo

Crossfit -den ultimate treningsformen?

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM