Har kommet over en treningsform (takk Harding!) som har sterkt fokus på allsidighet. De har en side hvor de legger ut daglige treningsøkter og tips angående ernæring, og mye mer. Tenkte jeg kunne opprette en tråd hvor vi kunne diskutere treningsfilosofien og poste erfaringer. Det er mye å sette seg inn i. Men jeg tror det er verdt det!
Akkurat som du sier. Finner den aktuelle dagen, og gjør øvelsene. Jeg foreslår å ligge en dag etter, fordi de bruker litt tid på å legge ut dagens økt. Dermed har du alltid økten når du vil trene.
Det er forskjellige nivåer på øktene: Fra buttercups til Big dawgs.
Begynn lett, og gå oppover hvis det blir for lett.
MYE å sette seg inn i. Men som sagt effekten skal være veldig bra.
Her er det en link til forklaring til mange av øvelsene:
Først oppvarming som inkluderer både pullups, dips, squats m.m 3 sett hver.
Deretter WOD (dagens treningsøkt) som veklser mellom å være cardio inspirert og styrke inspirert eller en blanding. I går var det ren styrke (9 sett med jerks) i dag var den en blanding med 400 m sprint, 21 dumbell swings, 12 pullups x 3 runder. Uten pauser i mellom. Tidene vil variere fra 8-9 minutter til 20 minutter. Kjørete den litt rolig på 11.19 i dag sammen med en kompiss som var med for første gang.
Nesten.
gårsdagens runde bestod av tre runder med: 400 meter løp, 21 kettlebell swing som sett her, og 12 pullups, dette var en av de snille dagene, man skal nok bli sliten. Husk at disse skal gjøre så fort som mulig! Du skal ta tiden, for å sammenligne med senere resultater. Pass på at du kan øvelsene, og ikke gjør de raskere enn du behersker.
Ellers så oppfordrer de folk til å begynne med en idrett, ...
Har tenkt litt på det selv. Det kan jo se litt merkelig ut med turnringer i et treningssenter.
Da får man vel støtte seg til "if it's stupid and it works, it ain't stupid!"
Bruk av turnringene vil innebære bruk av flere støttemuskler = sterkere muskler : )
Jeg selv har begynt å bruke flere at disse øvelsene i mine økter and the shit works for real!
Anbefaler flere å prøve bla. disse hoppe hang-ups`ene i noen uker i tillegg til vanlig trening. Garantert sprengning av ga...
[/QUOTE]
Bruk av turnringene vil innebære bruk av flere støttemuskler = sterkere muskler : )
Det er jo dette som er genialt. Jeg tenker at vanlig pumping gir en helt "feil" belastning fordi den ikke trener musklene i samspill med hverandre. Her må vel crossfits øvelser være bedre, da tenker jeg på at de trener musklene i en sammenheng..
Stønn 23.23 i dag.. Elendig. Var de jævla hang power clean som tok knekken på underarmene.. Jævli bra trening, men heldigvis er det hviledag fra CF i morgen....
Noen som trener crossfit fortsatt?
Merker dere bra fremgang?
Trener dere andre ting i kombinasjon med crossfit?
Jeg begynte for 2 uker siden etter å ha lest om det her, ganske hard trening, men mye gøyere enn vanlig vekttrening, synest jeg da.
Jeg kombinerer det med kondisjonstrening og fjellturer.
Det er ikke alle øvelser jeg kan ta rett, pga av manglende utstyr(f eks mangler klatretau), med da bruker jeg bare lignede øvelser.
Har brukt en del youtube også for å sjekk...
Kommentér