Proteiner

**grensejeger** · DTG 051707 Mar 07, 17:07

Lukman:
Den utregningen med damene var ikke så dum, men jeg mener ennå at proteinet i brødskiva er av "dårlig" kvalitet, altså at det ikke er et fullverdig protein. I tillegg kommer jo spørsmålet hva disse damene vil oppnå. Er det optimal prestasjon i en idrett vil de neppe oppnå de helt store resultatene. Nå vet vi jo ikke hva de spiser resten av dagen, du viser bare hvor lett det var å dekke behovet for protein i det ene måltidet. Men i løpet av de neste måltidene sine må de innta alle de nød...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**lukman** · DTG 052009 Mar 07, 20:09

Opprinnelig skrevet av grensejeger

...som du GARANTERT ikke får dekket med grandis og lettbrus.

Som du sikkert skjønner var grandis eksempelet kun et eksempel på hur lett det er å dekke proteinbehovet sitt og ikke en kostholds rekommendasjon.

Vedr den naturlige nattlige katabolismen (nedbryttelse av kroppen) så styrs den av vårt viktigeste katabola hormon, kortisol. At det har noe å si vilken type melkeprotein (eller type protein på det heletatt) som slår følge med karbohydraterna på morgenen har ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**grensejeger** · DTG 061958 Mar 07, 19:58

Vel, om morgenen vil du heller ha en raskt opptakelig proteintype (som myseprotein) for å stoppe nedbrytingen som har startet i løpet av natten. Av samme grunn vil man ha protein som tas opp langsomt, som kasein, på kvelden, da man får en bedre tilgang til proteiner mens man sover, og dermed minsker nedbrytningen. Så forskjellige typer proteiner er ikke helt borte vekk=)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**peace** · DTG 282021 Mar 07, 20:21

På hvilke måte er kreatin positivt bortsett fra å bevisst gå inn for å bli booler?? Mulig jeg har misforstått, men såvidt jeg vet så fører kreatin til at musklene tar opp vann, noe som fører til at du blir svær og tung. Neppe bra for folk som virkelig vil noe i militæret.. Rett meg gjerne vist jeg tar feil....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mailman** · DTG 301920 Mar 07, 19:20

Det er riktig at det æker vannopptaket i musklene,men dette er
vann du har i kroppen fra før.Det blir heller ikke i musklene i det uendelige.Kreatin finnes og naturlig i en del matvarer....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mailman** · DTG 301920 Mar 07, 19:20

Det er riktig at det øker vannopptaket i musklene,men dette er
vann du har i kroppen fra før.Det blir heller ikke i musklene i det uendelige.Kreatin finnes og naturlig i en del matvarer....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Lasan** · DTG 302219 Mar 07, 22:19

Opprinnelig skrevet av peace

På hvilke måte er kreatin positivt bortsett fra å bevisst gå inn for å bli booler?? Mulig jeg har misforstått, men såvidt jeg vet så fører kreatin til at musklene tar opp vann, noe som fører til at du blir svær og tung. Neppe bra for folk som virkelig vil noe i militæret.. Rett meg gjerne vist jeg tar feil.

Det er korrekt at kroppen(musklene) tar opp mer vann, og du må påregne å øke 2-3 kg i vekt den første tiden. Dette er vann/vekt du vil kvitte deg med så fort du slutte...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trig** · DTG 311921 Mar 07, 19:21

...

hehe.. var i sverige i dag...
Så var jeg innom en butikk som drev med alt mulig av treningsutstyr og kosttilskudd.
Kom så i prat med "mannen" bak disken...hyggelig type, men uansett praten gikk innom mye forskjellig. Men så kom vi til piller som forbrenner fett(på en eller annen måte) så viste han meg flere forskjellige typer og priser...
Så sa han...men hvis du vil ha noe med mer effekt så har jeg noe her "under" disken... til 599,- Da lo jeg og takket for meg....
Mye rart en kan få...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 060809 Jun 07, 08:09

Endel fakta om kosttilskudd: http://www.iform.no/pub/art.php?id=263...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**icaro** · DTG 121915 Jun 07, 19:15

Med tanke på bruk av kosttilskudd i forsvaret så vil jeg anbefale norske Proteinfabrikken.no sine produkter pga at de har en doping fri garanti på sine produkter. PF sponser også mange store idrettsarrangement gjennom norges idrettsforbund. De som så litt på skiidrett på NRk i vinter kunne vell ikke unngå å se dette.
Mange store nettselskaper driver ikke med den typen kvalitetstesting av sine produkter. Ettersom mye blir produsert i det store "utland" er det større fare for at ting og tang inn...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**andreaz_** · DTG 131705 Jun 07, 17:05

Veldig mye kan jo slå ut på dopingtestene da ...

Jeg kan ikke så mye om emnet, men kan ikke en person med veldig høyt naturlig testosteron-nivå egentlig teste positivt på dopingtest selv om personen aldri i hele sitt liv har vært i kontakt med ulovlige medikamenter?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 131816 Jun 07, 18:16

Om du skulle ha et testosteron-nivå så høyt at det slår ut på tester, uten å ha dopet deg, da er du sannsynlig vis så syk at du uansett ikke egner deg i tjeneste......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**icaro** · DTG 131827 Jun 07, 18:27

Opprinnelig skrevet av andreaz_

Veldig mye kan jo slå ut på dopingtestene da ...

Jeg kan ikke så mye om emnet, men kan ikke en person med veldig høyt naturlig testosteron-nivå egentlig teste positivt på dopingtest selv om personen aldri i hele sitt liv har vært i kontakt med ulovlige medikamenter?

Ehh..ja..veldig mye DOP slår ut på en dopingtest, det er fullstendig korrekt.
Dette med høyt testosteron nivå er vell ikke noe som er så aktuelt for en som er aktiv, doping fri og som melder seg til tj...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mailman** · DTG 141519 Jun 07, 15:19

Høyt naturlig testosteronnivå vil ikke slå ut på en dopingtest.
Dopingtesten måler forholdet mellom 2 forskjellige testosteron i kroppen,
disse vil det være like mye av vist du er ren.Inntak av steroider skaper et
missforhold mellom disse.Litt i grove trekk forklaring,husker ikke de tekniske
detaljene helt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**andreaz_** · DTG 142118 Jun 07, 21:18

Er det da dumt av meg å proppe i meg Zink og Magnesium (i form av ZMA)?

Anyone?

Det er jo ikke ulovelig eller regnet som doping på noe som helst måte, men skal vist nok hjelpe til å holde testo-nivået høyt ... (uten at det i det heletatt er bevist)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 142324 Jun 07, 23:24

Antagelig vis ikke, om det er riktig det mailman sier. Du tilfører ikke kroppen testosteron, om zink og magnesium virker som du påstår - at de stimulerer testosteron-produksjonen til kroppen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**icaro** · DTG 142327 Jun 07, 23:27

Har brukt ZMA selv. Ingen problemer med det jeg ihvertfall. Dette er jo stoffer du ellers får i deg allikavell. Har vært gjennom flere dopingtester også, ikke slått ut noen ting på meg.
Men om det virker på akkurat deg, det er noe annet. Dette må du prøve deg frem til et svar på....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Spiky** · DTG 151848 Jun 07, 18:48

Hei alle sammen!
Dette er mitt første innlegg,så jeg vil benytte sjansen til å si at det står utrolig mye nyttig informasjon og gode innlegg her på Milforum.

Uansett hvor mange gram proteiner vi blir enige om at vi trenger per kilo kroppsvekt,så kan ikke kroppen ta opp mer enn 30 gram av gangen/per måltid.
Alle her kan klare å få i seg 30 gram proteiner med det de finner i et vanlig kjøleskap.

1/2 liter lettmelk gir ca 16 gram
3 egg gir ca 15++ gram

Mer enn det kan ikke kroppen ta op...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 151856 Jun 07, 18:56

Opprinnelig skrevet av Spiky

Uansett hvor mange gram proteiner vi blir enige om at vi trenger per kilo kroppsvekt,så kan ikke kroppen ta opp mer enn 30 gram av gangen/per måltid.

Dette bør du dokumentere....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**andreaz_** · DTG 151915 Jun 07, 19:15

Og et måltid varer hvor lenge?

Hva er det som begrenser opptaket til akkurat 30g innenfor akkurat et måltid? Kan man spise et måltid hvert 60. minutt og på den måten få kroppen til å ta opp maksimalt 720g proteiner på en dag eller?

Jeg tviler ikke på kunnskapen din, og jeg vet selv at kroppen ikke kan ta opp de helt store mengdene proteiner på en gang, ifra et måltid, men det kommer jo veldig an på personen vil jeg tro....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**harding** · DTG 152136 Jun 07, 21:36

Opprinnelig skrevet av Spiky

Proteinpulver gir kanskje 50-60 gram per servering,men alt over 30 gram går bokstavelig talt rett i do.

Proteinpulver kan du da bestemme akkurat hvor mye du vil ta selv, en "scoop" er ca. 25-30 gram, ergo den mengden du påstår at man kan ta opp i systemet. Selv mener jeg å ha lest at det er 30-50 gram per måltid som gjelder, er noe med spaltede kontra uspaltede proteiner. Mener det var noen som la ut link til en artikkel om dette tidligere....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 152148 Jun 07, 21:48

Skjønner ikke hva man skal med alt pulveret, om man har et godt kosthold dekker man kroppens proteinbehov enkelt, selv ved høy aktivitet. (For en 70kg tung person, dekkes proteinbehovet for en dag ved hjelp av 3 glass melk og noen skiver grovbrød...)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Spiky** · DTG 152213 Jun 07, 22:13

Hei Sindre,
Det var på et ernærings-kurs med Ragnhild Lekven Fimreite at dette ble nevnt.
Hun er klinisk ernæringsfysiolog og jobber for tiden på Haukeland Sentralsykehus.
Jeg har ikke noen dokumentasjon på dette,men jeg regner med at hun vet hva hun snakker om.

Hallo andreaz,
Jeg tror ikke jeg vil begi meg inn på varigheten av et måltid.Det er jo veldig achengig av hva måltidet består av,personen som spiser det,aktiviteten hans før og etter måltidet osv.
Det er kroppen som ikke klarer å...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**andreaz_** · DTG 152312 Jun 07, 23:12

Opprinnelig skrevet av folden

Skjønner ikke hva man skal med alt pulveret, om man har et godt kosthold dekker man kroppens proteinbehov enkelt, selv ved høy aktivitet. (For en 70kg tung person, dekkes proteinbehovet for en dag ved hjelp av 3 glass melk og noen skiver grovbrød...)

Det er noe sannhet i det du sier der, men jeg vil virkelig understreke at det er stor forskjell på kroppens behov (det den trenger) og hva som faktisk er med på å sette kroppen i stand til å yte maksimalt og 'bygge' absolutt ma...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 160829 Jun 07, 08:29

Opprinnelig skrevet av Spiky

Sist men ikke minst:Tenk på alt det morsomme dere kan gjøre med de pengene dere sparer på å spise vanlig mat istedenfor pulver;-)

Vel, jeg er på slankeren akkurat nå, og har byttet ut frokost og lunsj med proteinpulver, pluss litt etter trening... Jeg bruker typisk sett litt over et kg i måneden... Altså for ca 300kr... Du får ikke mye vanlig mat for en slik sum... I tillegg blander jeg ut med soyamelk, noe som jeg synes er mye bedre enn melk eller vann, og det koster...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 160916 Jun 07, 09:16

Jeg kan være enig i mye av det andreaz_ skriver. Det kan være fornuftig å velge/fordele inntak av ulike proteintyper alt etter hvilke egenskaper de har. Fordeling av myseprotein og kasein etter sammenheng (f.eks. umiddelbart etter trening) er noe å tenke på dersom man vil utnytte næringen mer eller mindre optimalt.

Det mengden folden nevner i sitt innlegg kan jo romme mer enn man får inntrykk av. Store melkeglass og tjukke skiver med masse spekeskinke, hvitost, kalkunfilet osv. gir greit med...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**andreaz_** · DTG 160950 Jun 07, 09:50

Jeg kan jo nevne det at jeg også bare bruker proteinpulver før og etter trening. Det er ikke på noen som helst måte noe erstattning for resten av kostholdet mitt.

Jeg var lenge veldig skeptisk til proteinpulver og trente veldig lenge uten [da jeg prøvde å legge på meg litt muskler/kroppsmasse]. Det jeg har lært nå er at det kanskje ikke var så dumt allikevel.
- Fremgangen etter jeg begynte med noen få kosttilskudd og proteinpulver har vært markant. Liten fremgang tidligere har blitt byttet ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 161008 Jun 07, 10:08

Opprinnelig skrevet av dobrodan

Vel, jeg er på slankeren akkurat nå, og har byttet ut frokost og lunsj med proteinpulver, pluss litt etter trening... Jeg bruker typisk sett litt over et kg i måneden... Altså for ca 300kr...

Null karbohydrater til frokost?

Hvilket pulver bruker du?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 161049 Jun 07, 10:49

Hvis du kjører på med proteinpulver uten karbohydrater vil du få liten effekt til muskelbygging/restitusjon. Kroppen bruker da proteinene som energi i mangel av karbohydrater...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 161124 Jun 07, 11:24

Jeg bruker "Vitality Whey Protein Isolate"

DEt inneholder 5,5g karbohydrater per 100g, så noe karbohydrater får jeg jo i meg, og enda litt mer gjennom andre ting jeg spiser i løpet av dagen... Frukt f.eks...

Siden jeg bruker proteinpulver for å miste vekt, så ønsker jeg å få i meg svært lite karbohydrater... Skulle jeg bygge opp muskler, så ville selvfølgelig saken stille seg ganske annerledes, men jeg har uansett ingen problemer med å fungere om dagene, spå tross av at jeg forsøker å løpe...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 146 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35
Delta trening av Refhauken Startet av Refhauken, DTG 132300 Jun 25, 23:00	1 response 349 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 132318 Jun 25, 23:18
Militær ernæring av Tusseladd Startet av Tusseladd, DTG 151505 Dec 25, 15:05	5 svar 169 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 192031 Dec 25, 20:31

Proteiner

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord