Utrolig mye fjas i denne tråden her. Blir nesten litt oppgitt. Proteintilskudd er ikke nødvendig for Ola Nordmann, så fremt han har kostholdet sitt i orden. De færreste som tar tilskudd i form av proteiner har optimalisert kostholdet sitt og skyter dermed seg selv litt i foten. Kostholdet skal bestå av rundt 15 % proteiner, så hvorfor karbohydrater og fett så totalt neglisjeres i diskusjon om kosthold og tilskudd er for de som faktisk har litt peiling, ganske rart.
Fett er for all del ikke det eneste man får ut av for mye proteiner. Man får større muskelmasse (forutsetter at du trener riktig også.) På mange måter motsier du deg selv (inndirekte) i sitatet under: (legg merke til at du skriver at for lite protein -> mindre muskelmasse, men litt mer enn for lite -> ikke mer muskelmasse, men mer fett? Altså du mister muskelmasse uansett hva du gjør om du trener, men hvis du spiser litt mer protiner enn "for lite" - sålegger du ikke på deg musk...
Nå skal ikke jeg komme her og leke moderator, men jeg synes denne diskusjonen sporer av fra hva trådstarter bad om.
Kanskje en avsporing i form av ny tråd "Protein - diskusjon" eller noe er på sin plass.
Ellers en svært bra diskusjon med mange sterke synspunkt....
Jepp, innlegget mitt var til deg andreaz. Jeg ser du har et bra kosthold, så fint, da må du bare spise nok. "Nok" i denne sammenhengen betyr ikke nødvendigvis til du er mett, hvis målet er å legge på seg muskler så må du sannsynligvis innta måltider du ikke er sultne på også. Det har vært min oppskrift, ikke når jeg føler for det, men hver eneste dag. Når enkelte spør om jeg boler velger jeg å ta det som et kompliment, selvom intelligensen min får seg et spark. I tillegg til kostholdet så er det...
Er det ikke slik at et for høyt inntak av protein vil føre til at det oksiderer og omdannes til glukose? I så tilfelle vil kanskje kroppens behov for glukose der og da medvirke til den videre utviklingen?
Opprinnelig skrevet av folden
iom at man enkelt dekker en dags proteinbehov ved å spise riktig.
Jeg mener at dette er avhengig av bl.a. individuelt behov, tilgang på mat og ikke minst tid. Det kan være ganske praktisk med kostti...
[/QUOTE]
Ja, vitamintilskudd vet jeg de benytter seg av. Skjønner hva du mener med tidsklemma, det er hardt å lage 6 måltider om dagen, hvor man skal ta seg av alle mulige sorter mat. Og som du understreker, et tilskudd, jeg vil i alle fall ikke ha det som en fast del av en diett.
Opprinnelig skrevet av Wikipedia
Nedbrytingen av proteiner begynner i magen, der de splittes opp i aminosyrer av proteaser. Mesteparten av aminosyrene tas opp i tynntarmen, og svært lite (~1%) går ut med avføringen. Aminosyrene som tas opp...
Vitaminer er vel ikke først og fremst det 'prestasjonsfremkallende-stoffet' som idrettsutøvere tar spesielt - det gjør Ola Nordmann helt sikkert i (-hvertfall) nesten like stor grad. De utøverene (uten at jeg vet hva de gjør i alle miljøer i hele landet) - bruker nok mer enn bare vitamintabletter når det er snakk om kost tilskudd. I svømme miljøet går det heller lite vitaminer, men heller andre tilskudd (personlig erfaring)
Vitamintabletter er nok et tilskudd, men jeg vil da heller kalle det ...
Vitamintilskudd er et kosttilskudd på samme måte som proteintilskudd er det. Begge er klassifisert som lav-risiko av olympiatoppen. (Kreatin (som melkesyre nevner) er i gruppen "ukjent risiko", men det er i forhold til dopingtester.) Jeg avfeide ingen tall, jeg bare skrev bare en antagelse om hva de spiser, etter et lite resonnement. Om det er proteintilskudd eller ikke i bildet har vi ingen forutsetninger for å bekrefte eller avkrefte....
... Man greier ikke å øke hastigheten muskler vokser på, uten å knaske steroider. Så konklusjonen er altså at for mye proteiner ikke har noe å si på muskelveksten, som du påstår...
Vi vet at kosthold kan påvirke det hormonelle svaret på trenning. Her er det meste noe(les mye) uklart men det er klart at det finns et sammenheng....
[/QUOTE]
Testosteron nivået spiller også en rolle her vil jeg tro. Testosteron-nivået i kroppen kan stimuleres på mange forskjellige måter, bla ved riktig kosthold (få i seg nok en-umettede og flerumettede fettsyrer) og f.eks tunge knebøy. Høy proteininntak skal vistnok også hjelpe (www.iform.no/pub/art.php%3Fid%3D326+testosteronniv%C 3%A5+protein&hl=no&ct=clnk&cd=1&gl=no]her anbefales det faktisk 2-3g per kg kroppsmasse...[/url] - dette er ...
Nå er mange forskjellige anabole steroider en form for testosteron, så at det har noe å si for muskelveksten er ganske åpenlyst. Mange av de er endogene, og finnes derfor i kroppen fra før, mens andre er eksogene og er kunstige - som bare finnes i kunstig form....
Ser du linker til en artikkel av Geir Tverdal på iForm, andreaz_. Jeg stiller ganske kritisk til slike påstander, uansett hvem de kommer fra. Spesielt fra en person som Tverdal, som ikke virker veldig reflektert i mye av det han skriver.
For all del, hell i deg 300 gram pulver hver dag, men ikke forvent at du investerer i helsen og øker i styrke....
andreaz_ nå går du rett i samme "fella" som du sier at folden gikk i. Henviser til spesialister og forskere som sier de har greie på ting. Bare fordi disse studiene gir deg de svarene du ønsker, trenger det ikke bety at de nødvendigvis er riktige. De argument som folden kom med kan i like stor grad være korrekte. Ikke anklag andre for å gjøre noe som du selv gjør
Angående min holdning til kosttilskudd, så er min filosofi at siden menneskene har klart seg i tusener av år uten dem (o...
Jeg forstår ikke at dere kan surre så utrolig mye med ulike kilder til trening som vil drive dere nærmest biologisk maksimum treningsutbytte for deg som menneske.
Det kommer an på personen og hvordan en ønsker å leve. Jeg synes en heller skal bruke noen måneder/år på å sammenligne ulike dietter og det utbytte du føler du får ut av det hele. Om en kjenner kroppen sin godt er det mange måter å finne ut om du gjør det riktig eller ikke, akkurat som overbelastning i treningsprogram. Slitenhet, l...
For de som ikke gidder å lese, så kan dere jo ihvertfall ta en kikk på dette utdraget:
Hard fysisk aktivitet medfører behov for mer protein
Utøvere som trener hardt trenger mer kalorier enn de som ikke trener, noe som betyr mer protein også. Blant kroppsbyggere og styrkeløftere har det i mange år blitt tilført ekstra my...
Hmm ja det var mange svar og mange meninger her ...Interessant å se hvor godt enkelte personer sitter seg inn i "kroppens behov".Meget bra.
Siden jeg personlig har erfaringer fra både "puggis" siden (Master i human ernæring ved Universitetet i Bergen) og vært en bruker av proteiner og andre famasøytiske preparater i en årrekke kan jeg bare si at vi har alle en forskjellig kropp og vi reagerer VELDIGT ulikt på det vi putter i skrotten vår.
Hvis du prøver å påstå at fotballspillere er de som driver med topp kondisjonsidrett her i landet - så må du lenger ut på landet. Det er nok langrenn etc som tar den premien....
Jeg vet ikke hvor mye jeg lenger vi trenger å ta denne debatten, men vil bare nevne et par ting.
Som det også har blitt sagt tidligere her på tråden må vi se litt på målene til den enkelte utøver. Vil man bli veldig stor trengs det mer protein enn hvis man vil bli utholdende. (Det er en forskjell på muskuløs og veldig stor)
I følge Jorunn Sundgot Borgen som er ernæringsekspert ved Olympiatoppen anbefaler de bare 1,4-1,5 g protein pr. kilo kroppsvekt til de som trener MYE. Dette er da til ...
...
Kommentér