Avslutter dagen men en times økt med fotball....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
2 timers Speedmarsj med 15kg sekk. En 5min pause mellom timene. (Kjentes i beinene etterpå)....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Oppsumering av de dagene jeg ikke har vært her:
Jogging: 7-9 kilometer *2
Ski: 1.5 time
Styrke:
Pushups 200* 2
Situps: 250* 2
Pulups 40* 2
Dips 150 *2
Dette er totalt og IKKE i serier, he he.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mekke isje fram oppvarmingå.
BRYST.
12*4 Benkpress/Manualer (20kg) pr hantl.
8*4 Skråbenk/Manualer (16kg) pr hantl.
25*5 Pushups senere
BICEPS.
12*4 Scottcurl (20kg)
15*4 Hantelcurl/Stående (16kg) pr hantl.
TRICEPS.
8*4 Franskpress (20kg)
20*3 Dips...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Marsjing. 6km ca. 18 kg i sekken....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Pulups: 12*4
Dips: 15*10
Smale "diamant pushups" 20*5
Situps: 50*5
Brede chins: 12*3
Nedtrekk: 65 kilo 15*2, 80 kilo 8*1
Sittende roing med bred stang: 60 kilo 8*1, 65 kilo 8*1, 70 kilo 8*1.
Rygghev: 15*3 med 20 kilo.
Skulderpress i smithmaskin (vekt på hver side av stanga - vekten av stanga) 15 kilo 8*1, 20 kilo 8*1, 25 kilo 8*1
Fronthev: 10 kilo 8'1, 12.5 kilo 8*1
Sidehev: 10 kilo 8'1, 12.5 kilo 8*1
6 kilometer joggetur?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kommentér
-
-
Benkpress, oppvarming med stanga 20 kilo 40*1, 60 kilo 20*5
Pushups 20*5, 20*2 "diamant" pushups
50*3 crunches
Hantelcurls: 15 kilo 8*1, 17.5 kilo 8*1, 20 kilo 8*1. 8*1 med rolige negativer med 17.5 kilo
12*4 pulups
Liggende bicepscurl med stang, 55 kilo 8*1, 60 kilo 8*1, 65 kilo 8*1.
6 kilometer joggertur. Svømming og løpedag i morgen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
BEIN.
7*4 Knebøy (40kg)
MAGE.
25*10 Situps (Crossarm, album toucher siden av ben, normale)
50*1 Crunches
LEGG.
Begynner å trene legg neste uke....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Joachim og Kloda trener for hele forumet :P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Absolutt, eller så lar de være å logge for å ikke gjøre skam av oss!
Rundt 1000 meter svømming og 6-7 kilometer løpetur....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Slenger meg inn i den klubben :P..
Ut på 8km løp!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Haha, sant det.
Kan vel slenge inn 2 - 2,5 timer med buldring (klatring) i loggen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
11.04:
- Rolig jogging i 20 min
- Pumping av skuldre og armer...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
x antall små dips i kontorstolen mens jeg leser gamle tråder på milforum.
ellers prøver jeg å "trene" så mye som mulig mens jeg gjør andre ting. når jeg går hjem fra butikken med bæreposen, så holder jeg den hele tiden litt ut fra kroppen, så armen blir trent litt statisk. mange enkle grep man kan gjøre i hverdagen som gir litt belastning ;P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Pushups: 20*15
Situps: 25*20
Dips: 15*15
Pulups: 12*4
Chins 8*2
Pushdown: 50k 8*1 60k 8*1, 70 k 8*1.
5-6 km løpetur...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Ny pers i pushups!
75 strake army style...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Løper nå 5 km på rundt 19. Må forbedres kraftig...Opprinnelig skrevet av Joachim
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
75 pushups...meget bra! Og 19 minutter er ikke en dårlig tid på 5000 meter, blant de bedre tidene. Løper rundt den samme tiden selv, skal også forbedre den. Satser du på FSK eller MJK Joachim?
Min trening fra i går:
Pushups 20x5 (med "diamant-grep", bredt grep, vanlig/army-grep, beina på senga og tilslutt vanlig/army-grep)
Situps 40x5
Hangups 3x5
Lett jogging 7km...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RYGG.
12*4 Chins
25*5 Rygghev
12*3 Nedtrekk (55kg)
SKULDRE.
12*4 Skulderpress (14kg he he)
12*6 Shrugs (14kg)
12*4 Stående roing (10kg, med stanga. CA 15kg)
Ha en flott helg!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Bryst:
Flatbenk: 30 kilo 8*1, 32.5 kilo 8*1, 37.5 8*1
Crosscable: 30 kilo 12*1, 35 8*1
Pecdeck: 60 kilo 8*1
Biceps:
Bicepscurl: 37.5 kilo 8*1
Hantelcurl: 17.5 kilo 8*3
Liggende kabelcurl: 60 kilo 12*4
Svømmehallen: ca 1000 meter (muligens) mye kø og rot, 25 meter under vann* 5.
I morgen er det en tur i klarteveggen og en lang joggetur ;-)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
KORRIGERT....Opprinnelig skrevet av Joachim
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kommentér
-
ca 4 timers fjelltur med 20kg i sekken......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Løping: 12 kilometer
3 timer med aktiv klatring med SindreRonin (døds morro!)
20*5 pushups
25*5 situps
15*10 dips
8*3 dips med 15 kilos vektbelte
12*4 pulsups
8*2 pulups med 10 kilos vektbelte...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Trening fra igår:
Pushups 20x5
Situps 40x5
Hangups 3x5
Rygghev 15x2
Lett jogging 7km (lenge siden jeg har jogget pga skade, vil ikke ha noen nye)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
11 svar
660 visninger
8 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
2 svar
247 visninger
6 reaksjoner
|
av 93A
|
|||
|
0 svar
143 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér