Gidder ikke å logge hele tiden, men idag:
15kg sekk
ca 1mil på vei
1.30t / 2t i skog og mark...
15kg sekk
ca 1mil på vei
1.30t / 2t i skog og mark...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
7/5
46 km på sykkel + motvind
2 timer 4 minutt...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tur med hunden 4-5km..
Senere: 14km med 15kg sekk & 7km løp...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2*20-40 min med hopping og synging til wig wam og blodsbrødre på russetreff på lillehammer i helga! Ble faktisk ganske kjørt og er støl i beina.. forøvrig eneste treningen denne helga....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
30 min jogging med 10 kg sekk
3 x 15 rygghev
3 x 6 hangups
3 x 30 situps
Benkpress:
7 x 40 kg
6 x 55 kg
6 x 65 kg
5 x 75 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
+ litt biceps og underarm med manualer
30 min jogging...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I går natt ca kl. 0000 -0100 løp jeg 9000 meter på 78% max Vo2.
Etterpå (8-9 tiden) blir det enten 35 min med 4*4/3*3 intervall trening eller 10 kilometer på 70-80%.
Pushups: 20*15
Situps: 25*20
Dips: 15*10
Pulups: 12*5
Bicepscurl: 12,5 kilo 8*3, 15 kilo 8*3, 17,5 kilo 8*3....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Forresten begynner jeg på Marinejeger programmet uke 13-15.
Kutter ned på skrotløfting, og fokuserer på mer tid i vannet og mer "push em out"....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Når du står opp på natta for å løpe, da tror jeg du kan erklæres treningsnarkoman
Har du kjørt de første ukene på marinejeger-programmet, eller starter du rett på 13-15? Du har i alle fall fysikk til det nå
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Han har nok begynt rett på uke 13-15 med en treningsbakgrunn som det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
30 pushups
45 min fjelltur: rask marsj opp, jogging ned....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Heisann. Jeg lurte bare på en ting. Dere som kjører f.eks: 25 *10 push ups, 30*10 sit ups, 15*10 dips osv. Hvordan kjører dere gjennom det og hvordan er det med pauser?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dette er noe de priotere selv, som du må. Komme ann på formen vettu....Opprinnelig skrevet av Hardraade
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
i går:
40 min oppvarming , jogging. 2x2x5 intervall løp på flat grusvei. 30 min jogging hjem.
30x1 smale pushups
i dag:
Fjelltur- opp en time rolig, 30x2 pushups 50x2 situps i snøen på toppen så løpe ned igjen til sjøen der det hele avsluttes med et par svømmetak og en minidukkert....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg har mellom 1 til 3 minutter mellom hvert sett når jeg ikke kjører sirkeltrening, da bare bytter jeg øvelse også går det kontinuerlig. Ellers kommer det ann på dagsformen....Opprinnelig skrevet av Hardraade
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvordan?Opprinnelig skrevet av olavhaa
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2min drag med 2 min pause mellom hver 5 ganger...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
ÅjadasåOpprinnelig skrevet av olavhaa2min drag med 2 min pause mellom hver 5 ganger
Fysiologisk har du mer nytte av å øke lengen på dragene til feks. 4x4 min med 2, maks 3 min pause.
http://www.nrk.no/programmer/tv/schrodi ... 55033.html
Eller mange andre plasser.
Selvfølgelig er det ikke dumt med kortere intervaller også, men det ”korteste” du skal løpe på tid under opptak er 3000 m....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5 x 5 hangups
5 x 30 situps
5 x 20 pushups
30 min jogging...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Stå på jenter! Bra dere er aktive og ikke minst at dere logger!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Var i går da, men 4 timers tur i bratt lende, med sekk og litt balast. Kjenner man bruker muskler man ikke greier å trene så veldig effektivt ellers, når man går med sekk.
+ situps, hangups og pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av admin
Jeg har gyldig fravær! Slag i milten og hoven lysk....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3 km høy puls 190
og
Sirkeltrening med 2 runder med entusiastisk "Kom igjen, dette er ingenting, du klarer mye mer!!!" trener....
Trinity...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
I går
BRYST.
12*4 Benkpress/Manualer (20kg)
12*4 Skråbenk/Manualer (16kg)
20*5 Push-ups
BICEPS.
Scottcurl 12*4 (20kg)
Hantelcurl 15*4 (14kg pr hantl)
MAGE.
20*5 Sit-ups
Slapp dag..
Idag
7km løp......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
hantelcurl (stående)
2 x 10 12kg (på hver hånd)
3 x 8 16kg
5 x 12 rygghev
5 x 12 dips
1 x 50 situps
30 min jogging
1 x 30 pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg bryr meg generelt mye om å skrive treningslogg, men i dag får være unntak:
Løp ca 7km på 30.00,4
Synes det var flott og rund tid :P
- mye opp og nedoverbakker ......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
prøvde å skrive "bryr meg ikke generelt mye"....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det e bra! Stå på! =)...Opprinnelig skrevet av andreaz_
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Får logge for en gangs skyld jeg og da.
3x70 situps (første sett med vridning)
3x15 dips
3x10 hangups
2x40 rygghev (rolig)
11km langkjøring...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Løp rett under 5000 meter, i følge kartet er det rundt 4700 meter, med litt opp og nedover.
Så noen runder styrke, i mangel av egnede treningssentre fant jeg en lekeplass borti gata, hvor lekestativet var ypperlig til å ta hangups og en fin plass for å låse fast føttene til situps...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
11 svar
660 visninger
8 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
2 svar
247 visninger
6 reaksjoner
|
av 93A
|
|||
|
0 svar
144 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér