Ble 4 timer i marka, + 2 x 30 min. gåing til og fra start med i overkant av 25kg sekk. Nå er M-77ene behagelige å gå i, gnager ikke lengre. 
...
... Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
5 km timelap; 26.12 min, har fortsatt mye å gi
2 km rask gåing for å roe ned muskulatur
3 km 4x3 intervall
så klipte jeg hekken til bestemor i belønning =)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fra kl 11-14 spilte paintball.
Fra kl 14.30-15.00 styrke:
Benk:
20kg*50
30kg*20
40kg*10
50kg*10
60kg*1
50kg*10
40kg*10
30kg*20
biscps m/Maualer:
9kg*20*4
Fra kl 20.00-21.30 padling flatvann:
K2:
6*500m (rolig)
1: 02.22
2: 02.16
3: 02.15
4: 02.11
5: 02.12
6: 02.07
2000m 40sek høy innsats 20sek lav innsats
tillsammen 13km...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Bryst:
Benkpress: 20 kilo 20*3, 60 kilo 8*1, 80 kilo 8*1, 90 kilo 8*1
Pecdeck: 60 kilo 8*2, 65 kilo 8*1
Croscross: 25 kilo 8*2, 30 kilo 8*1
Triceps:
Pushdown med et håndtak: 25 kilo 8*2, 30 kilo 8*1
Dips: 15*3
Franskprekk: 30 kilo 8*3
Skal løpe og svømme i morgen, i dag har jeg sovet hele dagen lang.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2 timer orientering i marka, ikke mere last på ryggen enn camelback. Løp på flata, hurtig gange i motbakker. Herregud som blautmyr stjeler energi....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
ca 8 km jogg/løp tok heller ikke tiden denne gangen(skal sørge for å få det gjort neste gang)
trente litt skulder og fikk ikke tid til så masse, men litt militær press og sidehev gikk fint ^^
noen som har meninger om hvor smart det er av meg å løpe på asfalt? er ikke noe brukbare grusveier. eneste eg kan tenke på er en traktorsti men det er 2 mil distanse. og har ikke noe å måle med.
og hvordan er det med mølle? er det dumt?
har slitt litt med ene hofta (ikke sann at det plager meg n...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tror ikke løping på asfalt er noe særlig for føtter eller hofte, prøv å jogg på kantene der det er litt grus/gress om du ikke har andre muligheter.
Mølle er vel helt kurant, så lenge det er en skikkelig modell med demping i dekket....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Svømming:
500m bryst
500m crawl
25x12m undervann
styrke:
5x25 push up
5x25 sit up
3x4 hang up
3x11 dips
når jeg løper så løper jeg på alt jeg løper kan; grus, asfalt, fjære, berg.. dette for å trene kroppen opp til å takle belastning!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Løp: 4min*6 av 90% max Vo2, 3min*6 av 79% max Vo2.
Løper i en hoppbakke for å komme opp på 90%. I enden (toppen) av bakken holder det seg litt på 90% før jeg løper ned for å holde meg på 75- 79%. Puh..
Pushups: 20* 15 smale.
Dips: 12*10.
Crunches: 50*5.
Pulups: 10*4, 5*2....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Skremmende få som fører opp husarbeid som trening ser jeg hehe.......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Prøvde meg for en stund siden, men ingen fulgte opp hehe...Opprinnelig skrevet av admin
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!"Kommentér
-
-
I går:
Padling flattvann:
3*200m
tillsammen padlet 7KM
I dag:
Padling flattvann:
K4 2500m
11,22
Tillsammen padlet 5KM...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Idag:
20x5 pushups
40x5 situps
4x5 hangups
20 rygghev
+noe knebøy
Intervall; 4x4 minutter m/ 3 minutters aktiv hvile
+En liten dukkert i et tjern oppe i skauen, kaldt!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kommentér
-
8 km jogg og kveldsbad(faen så kaldt det var i dag!)(nettop kommt inn) har jobbet 15 timer i dag det tærer på..
takk for svar forresten folden^^ da begynner eg å ta løpetreningen min på studio nor i stedenfor^^ men på finværsdagene bare må eg vere ute altså!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Årets marsjmerketur er unnagjort.Fikk sølvmerket jippi....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhen in doubt,empty your magazine.
ModeratorKommentér
-
I går svømte jeg 1000 meter. 500 meter bryst/ 500 crawl på rundt 40- 45 minutter med dopause.
Skal trene i dag og, logger etterpå jeg :-)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Løping:
Økt 1:
Rolig jogging 50/50 tereng asvalt 6,5KM
Økt 2:
Rolig jogging 50/50 tereng asvalt 4KM
Spilte paintball 3 timer...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Løping: 7,5 kilometer på gjennomsnittelig 76% av max.
Rygg
Chins 3*10
Nedtrekk 75 kilo 1*7, 85 kilo 1*7, 95 kilo 1*7
Sittende roing: 60 kilo 3*8
"Backextension": 80 kilo 3*8
Rygghev/med tyve kilo skive 3*15
Mage
50*5 situps
Pushups
50*5 med armene langs siden av kroppen (triceps) raske repetisjoner...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Var det deg jeg så i jogg i begynnelsen av Joseph Kellers veg?...Opprinnelig skrevet av Joachim
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Mye mulig. Sort tettsittende skjorte, grå joggebukser.
Hvis du så en jogger mellom klokke 00.00 og 01.00 så kan det ha vært meg....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
svøm 400m crawl
5x25 push
5x25 sit
3x4 hang
3x11 dips
og en kald dukkert!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
1t og 50 min på sykkel, fin tur i 23 grader og steiksol.
Ble vel rundt 47km....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5 km løp 21 min
5x25 ryggøvelser
5x 7;7kg biceps øvelser...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
off-topic.
Da var det deg! Syntes det var deg nemlig..Opprinnelig skrevet av Joachim...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
løpte stolzekleiven med klassen på fredag..
har en kompis i klassen som har vert så stor i kjeften i en hel uke å sagt at han sku knuse meg i stolsen.
var deilig da eg perset og slo han med 15 min. (var første gangen han var i stolzen)
klarte det på 10 min, er ikke så mye å skryte av men var fornøyd eg!
vurderer bad i dag og^^ litt svømming i havet er oppfriskende etter en lang dag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
jeg perset på 5 km igår, var godt! 21:14
5x25 ryggøvelser
5x7 hangups
bading i havet...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5x25 pushups
5x25 situps
3x11 dips
3x5 hang ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3 x så mange situps jeg orket
3 x så mange pushups jeg orket
Jogga opp en rimelig bratt ås/fjell, ikke så høyt men faens så tungt. Rundt en time tur/retur døra....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
11 svar
662 visninger
8 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
2 svar
248 visninger
6 reaksjoner
|
av 93A
|
|||
|
0 svar
145 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér