Bra og motiverende tråd dette her!
I går gikk jeg en fjelltur på 5 t., med en pause på 30 min. Rask gange med 30 kg sekk.
Siden jeg er ny her på forumet, kan jeg kjapt presentere meg selv: 18 år, bor midt i landet, elsker friluftsliv/sport/trening og er motivert for militæret - kommer til å søke kj eller fj. Akkurat nå heller jeg mest mot fj, og gleder meg veldig til jeg skal på opptak...
30-40 minutter rolig løpetur, 4 x 25 pushups, 1 x 15 pushups med føttene på benk med klapp, og 4 x 30 situps halvveis. Når jeg kom tilbake ble det 5 x 5 hangups. Steike lett å bli dehydrert i sola....
Status 3 uker før trondhjem -Oslo ,13 gang for mitt vedkommende ,kun 816.5 km på setet ,men heldig vis tid igjen enda så muligheter for å få en del mil til=)...
Skulderpress i smithmaskin: 50 kilo 1*8, 60 kilo 1*8, 70 kilo 1*8, 72,5 kilo 1*8
Fronthev: 10 kilo 3*8
Sidehev: 12,5 kilo 2*8, 10 kilo 2*8
Joachim`s "hantelgym" 7,5 kilo 3*8
Triceps:
Pushdown med tau: 60 kilo 3*8
Franskpress: 35 kilo 3*8
Pushups: 3*20
Jogging: 8 kilometer, max 86%, gjennomsnitt 76%....
2 x 8 hangups
4 x 100 raske hopp i hoppetau (utrolig at ingen trener med hoppetau)
1 x 100-ish situps (de var litt sjøsyke mot slutten)
2 x 50 situps...
Begynte rimelig sent med oppkjøringa mot FOS, men har etpar tre uker i kroppen nå..
3000 m: 13.06 (ny pers)
3*15 push
3*20 sit-ups
3*3 Hang ups
Progresjonen merkes, spesielt på 3000 metern gang for gang. Første gang 14.07, en senere gang 13.36 og nå sist idag på 13.06. Løper hver 2. dag, men prøver også å løpe noen lengre økter på 45-60 min....
Prøvde meg en runde 3000 i dag jeg og. Tenkte det kunne være greit å teste midt på dagen når sola steker på sitt verste(kan vell regne med varme temperaturer på kjevik). Ble overrasket da jeg løp inn på 11.15 med tanke på varmen.
Men seff man må klare å prestere selv om det er varmt! I fjor var det vell mellom 25-30 grader hver dag på opptaket unntatt en dag da det regnet eller noe.
Hadde en fin natt under åpen himmel i litt over 700 m.o.h. natt til idag. Myggen og knotten lot meg overraskende nok være i fred på tross av beskjeden bruk av salve og brynje (nettingundertøy) rundt hodet. God temperatur og relativt sterk sol over Resfjellet i god tid før oppvåkning (men ikke revelje) rundt 0327z. Med mer friksjon på underlaget, hodepute og en turpartner av det motsatte kjønn i nærheten hadde det hele blitt sabla digg..
5*40 pushups
5*40 situps
3*30 dips
3*6 hangups/ 6 med 5 kilo sekk, 6 med 10 kilo sekk, 5 med 15 kilo sekk.
I morgen er det frijogging, svømming og styrke!
Er det bare jeg som er kjipt svak i hangups..? Eller er de hangupsene dine der rimelig rå? Så mange repetisjoner over så mange sett med ekstra belastning. Det skal du ha, du virer vass her!
Etter en hard økt på lår og legger bestemte jeg meg bare for å hive igang noen pushups for å sjekke "läget". Ble litt...
[/QUOTE]
...
...
Kommentér