Treningslogg!

**ifanterist** · DTG 181651 Jun 07, 16:51

oissan da var det deg og bikkja jeg passerte på gamle mossevei =)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gehenna** · DTG 181840 Jun 07, 18:40

Meg, bikkja mi & bruker "Knott" her innefra - du skulle dumpa kjøretøy og slått følge med oss....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 181911 Jun 07, 19:11

Opprinnelig skrevet av Gehenna

Meg, bikkja mi & bruker "Knott" her innefra - du skulle dumpa kjøretøy og slått følge med oss.

hehe sier noe der =)...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**knott** · DTG 182012 Jun 07, 20:12

Ser du har logget for meg.. ikke dumt, ikke dumt..

Når jeg først logger, så kan jeg føre på mine siste 10km hjem igjen fra Vinterbro.

PS: Håper pulsklokka gir deg ypperlig trening til Trondheim-Oslo ifanterist!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 182154 Jun 07, 21:54

Kondisjon:

800 m oppvarming

400 m rask jogg
200 m sprint
200 m rask jogg
200 m sprint
200m rolig jogg

repeat 5x ca 7 km

Svømming:

intervaller;
4x25 roligsvøm
4x25 rask svøm

pluss teknikk-trening

Styrke:

6x30 pushups
6x30 situps
3x19 dips
3x10 chins

utholdenhet:

dimmu borgir på trommer =)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 182156 Jun 07, 21:56

Opprinnelig skrevet av Kai

Svømming:

intervaller;
4x25 roligsvøm
4x25 rask svøm

glemte å nevne repeat 2x der...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 182212 Jun 07, 22:12

Utholdende styrke

Pushups: 20*20
Dips:5*10
Pulups:4*10
Situps: 10*50

Løping: 6 drag 4 min 80-90%, 5 drag på 3 min 70-80%. Gjennomsnitt på 81%, 89% max....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 182215 Jun 07, 22:15

Opprinnelig skrevet av knott

Ser du har logget for meg.. ikke dumt, ikke dumt..

Når jeg først logger, så kan jeg føre på mine siste 10km hjem igjen fra Vinterbro.

PS: Håper pulsklokka gir deg ypperlig trening til Trondheim-Oslo ifanterist!

Ja tusen takk Knott og takk for sist ,det var en hyggelig handel =) fin den...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 182349 Jun 07, 23:49

Løp litt over en time i marka, ca. 270-300 høydemeter en vei. Slet med sting de siste 20 minuttene, skal aldri spise så tett opptil trening igjen. Når jeg kom ned igjen testet jeg maks på styrke, greide 40 pushups, 10 hangups og 75 situps, med en som kontrollerte. 40 pushups er 8 mer enn det jeg fra før har makset på, og 10 hangups har jeg klart bare en gang før. Håper jeg presterer like bra på FOS om noen dager!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 190651 Jun 07, 06:51

Lykke til! FOS er strax, husk å ikke trene så mye før du skal inn, musklene må få hvile litt, så yter du kanskje til og med bedre...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 191041 Jun 07, 10:41

Takk! Kanskje det er grunnen til resultatet nå også, har hatt 2 dagers pause fra trening, med mye søvn og mat i mellomtiden. Får vel kjøre knallhardt på fram til fredagen, så er det 3-4 dager frem til de fysiske testene. Det er vel optimalt? Nå skal jeg teste O2-opptaket, regner ikke med det er høyere enn ei gammel kjerring som røyker, sliter mest med kondisen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 191541 Jun 07, 15:41

Tenker det passer å skrive o2-opptaket i treningslogg-tråden, siden testen var en jævlig hard intervall. Jeg havna på 64, VG skriver: "63 Snitt eliteserien i fotball", den 8. beste i norge er på 67! Jeg aner ikke hvordan det er mulig, men han som overså testen og at den gikk greit for seg var i england en tur i fjorhøst og testet hele Chelsea......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**icaro** · DTG 191732 Jun 07, 17:32

Opprinnelig skrevet av folden

Når jeg kom ned igjen testet jeg maks på styrke, greide 40 pushups, 10 hangups og 75 situps, med en som kontrollerte. 40 pushups er 8 mer enn det jeg fra før har makset på, og 10 hangups har jeg klart bare en gang før. Håper jeg presterer like bra på FOS om noen dager!

Dette holder da i lange baner til et bra resultat på FOS folden. Null stress! Husk at det er maaaaange som ikke greier krava, å det er vell karakter 2 eller no(!?)
Personlig er det situpsa som er probleme...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**knekkebrød** · DTG 192137 Jun 07, 21:37

Jogg 12km 50min. første joggetur på lenge pga skade i hofta. IKKE optimist mtp FOS07

ellers ble det vel en 200push og 30+ hangups ila dagen.......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 192212 Jun 07, 22:12

200 push ? fy faen!
nå mista jeg motivasjonen =P

go go go, hard trening!

5 km jogg...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**folden** · DTG 192225 Jun 07, 22:25

Hoi, ikke glem "i løpet av dagen" :b

Kan skrive en 3000 uten tidtaking, 1 time i klatreveggen(lite teknikk, mer løpe opp veggen og ned igjen, for treningens skyld), 3 x 30 + 1 x 75 situps og 5 x 25 pushups....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 192329 Jun 07, 23:29

Kai da, ikke mist fokus! Du banner i kirka, he he.

Biceps

Bicepscurl: 20 kilo, 5*5
Hammercurls: 17,5 kilo 5*5
Pulups: 5*10

Klatreveggen "x" antal timer i morgen, lader opp til det.

Triceps
Pushdown 50 kilo 2*8, 60 kilo 2*8
Dips: 10*10

Husk at jeg tok tilsammen 400 pushups og 50 dips i går og i morgen er det på. Har jeg ikke peisa på med f.eks smalbenk, franskpress, tricepspress osv.

Kondisjon: 1, 30 time med jogging/ speedmarsj i dype skoger og myrer. 22 kilo i stridsekk o...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grøtteland** · DTG 200056 Jun 07, 00:56

padling flattvann

70-20*4
40-20*6
70-20*4
40-20*6

tilsammen 12 km...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Andii** · DTG 200906 Jun 07, 09:06

19.06.07

Brystdagen!

Benkpress
90 kg x 4 x 4

Benkpress smalt grep
80 kg x 4 x 3

Skråbenk med hantler
33 kg x 4 x 3

Flyes
16,5 kg x 4 x 3

Stemningsøkt

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grøtteland** · DTG 201714 Jun 07, 17:14

padling flatt vann:

2500m "løp" på 13.20...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

JK · DTG 201812 Jun 07, 18:12

Sykling; tre mil

Styrke:

20x4 pushups med diamant-grep
30x4 situps HJK-style
4x4 hangups
25 rygghev (tror ikke noe særlig mer er nødvendig)

Løp 3000 meter her om dagen, ble skuffet da jeg kom i mål på 10:59, prøvde å slå persen på 10:42. Men nå skal det sies at jeg var syk like i forveien, pluss at det var veldig varmt... Javel, dårlig unnskyldning den siste der, men det har jo litt å si da

3000 meter skal presses under 10 innen neste sommer, og innen 2009 skal den løpes på under...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Andii** · DTG 201903 Jun 07, 19:03

Ryggdag!

Markløft:
120kg x 4 x 4

Hangups
+10kg x 4 x 3

Roing:
98kg x 4 x 3

Nedtrekk:
108kg x 4 x 3

Roing (en hånd om gangen på maskin)
110kg x4 x 3...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kai** · DTG 202007 Jun 07, 20:07

Svømming:

400 m, teknikkbasert svømming

Styrke:

6x30 pushups
6x30 situps
3x19 dips
3x8 chins

Norges nest mektigste mann kom bort til meg idag og slo av en god prat =)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ifanterist** · DTG 202053 Jun 07, 20:53

sykling 30 km på full spiker og rolig nedkjøring etterå -tid 47,32....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 202054 Jun 07, 20:54

Ska du inn te 2009 du Sindre?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 202205 Jun 07, 22:05

Løping: 9 kilometer, 76%.

Svømming: 1700 meter crawl....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 202206 Jun 07, 22:06

Ser du trener mye primærstyrke Andii, har du et program du har lyst til å dele med meg?

:-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Andii** · DTG 210726 Jun 07, 07:26

Opprinnelig skrevet av Joachim

Ser du trener mye primærstyrke Andii, har du et program du har lyst til å dele med meg?

Ja, det siste halvåret har gått mye til styrketrening. Har ca halvannentimers økter fem dager i uken hvor jeg trener bryst, rygg, skuldre, bein og armer på forskjellige dager og mage ca annenhver dag.

Er på jobb akkurat nå, men skal se om jeg får skrevet det ned ila dagen....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Andii** · DTG 210820 Jun 07, 08:20

Tanken bak dette programmet er å variere treningen mellom volum og styrke, først skaffer man volum, så "fyller" man på musklene med styrke.
Neste gang du da skal ta volumtrening igjen tar man MYE mer og er i stand til å presse seg enda lengre.

1 måneden kjører man 10 rep
2 måneden går man over til 8 reps
3 måneden 6 reps
4 måneden 4 reps
5 måneden 10 reps igjen
6 måneden 8 reps
Osv...

Brystdag

Benkpress
10 rep, 4 serier

Benkpress med smalt grep
10 rep, 3 serier

Skråbenk m...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**andreaz_** · DTG 211221 Jun 07, 12:21

Onsdag:
- Overnattet på fjellet (aleine) - 6 timers gåing med sekk til sammen.
- Styrketrening: Biceps/rygg + mage/korsrygg-trening
- 50 min bading/svømming (15 C i vannet)

*klikkbar*

Selvutløser er en fin ting

Fridag i dag :-P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Blauer Max av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 210734 Jul 22, 07:34	11 svar 660 visninger 8 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 240731 Aug 22, 07:31
April 2025 av 93A Startet av 93A, DTG 010319 Apr 25, 03:19	2 svar 247 visninger 6 reaksjoner	Nyeste innlegg av 93A DTG 010809 Apr 25, 08:09
Lukket: Stratagem: Destruktive cyberoperasjoner – Krevende men mulig å utføre av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 100735 Oct 23, 07:35	0 svar 144 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 100735 Oct 23, 07:35

Treningslogg!

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM