Tur i Trollheimen forrige tirsdag og onsdag. Jeg planla og pakket for en dagstur fra Resdalen til Trollhetta og tilbake, men pga. forsinkelser, bør og mangel på vett til å avbryte drog det litt ut.
Nevneverdig antrekk ved avmarsj var tynne ullsokker med Forsvarets tjukke grå utenpå, vanlige feltstøvler, feltbukse og bomullsskjorte for marsj i forholdsvis varmt og tørt vær. Gikk et stykke i bar overkropp pga. god varme. Grei polstring av føtter med sportsteip og gnagsårplaster. Kart og kompas...
Du er jammen ikke snau når du er på tur Sindre! Blei det ikke vått og klamt i søppelsekkene??
Det la seg mye kondens i søppelsekken jeg dro over overkroppen, men ullgenseren, ullfrottéen og balaklavaen skjermet godt mot det meste. Ull og syntetisk ull (?) er gode greier.
Jeg mener jeg er nokså uerfaren, noe som bør gå klart fram av turloggen... Som sivilist og enkeltmann har jeg har ennå til gode å gjennomføre turer over to dager eller lengre. Har et telt liggende...
[/QUOTE]
Med alderen følger forfallet selv om en prøver å bremse det =)tok en sykkeltur på 60 km etter arbee idag ,og la inn en 10km tempo test på en oppmålt strekkning litt småkupert ,tid;16 min ,hadde håpet på 15 tallet som igamle dager hehe....
3 timers speedmars gjennom lauskog, myr, vestnorsk fjellsidejungel og fjell. Lett sekk 6 kg. Ble jogging der det var mulig. Hadde planlagt lenger men ble beordret hjem
i dag:
26x4 pushups
5x2 8x1 dype dips
35x4 situps
40x4 ryggrulle på matte
xantall knipedings
15x3 sånn som man strekker ut i en "så stor fisk" bevegelse
Har løpeforbud (anbefalt) etter behandling av beinhinnebetennelse. I tillegg er jeg forsiktig med marsjtrening m/tung sekk i ulendt terreng, sykling, knebøy og markløft pga. tilbakevendende smerter i et kne. Kjipt, men det skal da bli noe etter hvert....
[/QUOTE]
Har løpeforbud (anbefalt) etter behandling av beinhinnebetennelse. I tillegg er jeg forsiktig med marsjtrening m/tung sekk i ulendt terreng, sykling, knebøy og markløft pga. tilbakevendende smerter i et kne. Kjipt, men det skal da bli noe etter hvert.
Ja, leie ting. Få bare ta det med ro sånn isje skaden utvikle seg mer....
[/QUOTE]
3 timers marsj med 15kg sekk i høyt tempo og ulendt terreng, samt noen orienteringsposter på veien. Turen ble avsluttet med en lett styrkeøkt, bestående av:
20x3 pushups
40x3 situps
3x3 hangups
Lett løpetur 8km før frokost idag
Og til dere skadde; god bedring! Ikke start å bekymre dere (tror ikke at dere gjør dette, men vil bare si det), det har jeg gjort ved et par anledninger, trodde bl.a. at jeg hadde for dårlig syn, men en rask sjekk hos optiker viste at jeg h...
Sprang fra Vålenga til Tollmuséet ved Plata/Oslo S, aner ikke tidsforbruket. Rolig jogg.
Sprang fra busstoppet hjemme og opp bakken i et noe høyere tempo - tid 8 minutter og urimelig blå i fjeset da jeg tok sikte på trappa hjemme ;-D
Utrent som F, så kan jo hende jeg bør la sekken ligge neste gang - 12+ kg i sekken, og NRK P1 i øret (for oss gamle, den kanalen). Sikkert dårlig musikk som gjorde at jeg ble sliten......
Opp heistraseen i Grefsenkleiva (start fra pumpehuset til snøanlegget), forbi teletårnet, ned bakken på andre siden (ta i billettboden), opp igjen, forbi tårnet igjen, under skitrekket og ned til der det flater ut ved enden av gjerdet hvor skitrekket starter, via løypen som går en runde mot sør i stedet for rett ned langs skitrekket.
Tenkte jeg også skulle begynne å logge treningen. Skal ialefall prøve.
Idag, jogging 6-7 km i litt forskjellig terreng, kom frem var det uttøying og styrketrening 4*15 push ups 4*30 sit - ups....
Tenkte jeg også skulle begynne å logge treningen. Skal ialefall prøve.
Idag, jogging 6-7 km i litt forskjellig terreng, kom frem var det uttøying og styrketrening 4*15 push ups 4*30 sit - ups.
Takker for fin tilbakemelding Kloda! Vi sees forhåpentligvis på opptak i -09 ja. Ser virkelig fram til opptaket.
6 - august: 3 korte turer i fjellet/ved elven.
7 - august: 2 times kontinuerlig bryting. (God trening, svett og sliten i hver en muskel)
7 - 8 August: Fjelltur. Litt over 1 time i bil før vi var framme med stedet for avmarsj. Totalt ca. 30 km rask marsj med +20kg ryggsekk.
Ganske bratt stigning fra ca. 100.moh. til litt over 600.moh, etterfulgt av noen kilomet...
Leie ting det der altså. Fravær i 3uker, jaja. Du får bare ikke gjenta sånt for mange ganger da!
Har hatt fri fra løping og turer med sekk i ca 2uker nå PGA kneet. Føler meg ikke helt i form lenger, men kommer tilbake straks like bra! Reiser til Afrika i 3uker og snart. Så tar selvfølgelig med sekken der også å trasle rundt omkring....
Dagens økt.
Marsj i fjelle med sekk på 12 kg og 2km jogg etterpå med sekken (2 km) 1 time 25 min brukte jeg. Meget fornøyd, vanskelig terreng med bratte stigninger enkelte plasser.
Opprinnelig skrevet av Grøtteland
(skal begynne med styrke i måra og starte for fult neste uke, og ha et mål å trene til: MJK)
Nårti er målet da? Skal du starte med noen program i styrketreningen?...
[/QUOTE]
Blei det ikke vått og klamt i søppelsekkene??
...
...
Kommentér