Støtt Milforum på Vipps #587 879

Kvalitetstråd: Trening og kosthold

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Jaycapone
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2007
    • 138

    Kvalitetstråd: Trening og kosthold

    Hei!

    Jeg fyller 17 år nå i sommer. Når jeg er 19 er jeg ferdig med utdanningen, og skal da inn i militæret.

    Det ultimate for meg ville vært å klare opptaket som Fallskjermjeger. Derfor skal jeg skjerpe meg kraftig disse to årene, og stille så sterkt som mulig på opptak i 2009 eller 2010. Ente...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • PF
    RESERVEBEFAL
    • 2005
    • 2084

    #2
    Hei Jaycapone!

    Kjører bare på her punktvis

    Kondis:
    Hvis du ikke løper regelmessig, vil jeg anbefale deg å starte med rolige, lange turer.
    Alt fra 30 - 45 min og oppover er bra. Treningstøy og joggesko. Begynn i det små med 1 - 2 turer i uka, og øk gradvis. Ikke løp på asfalt, da ber du om...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    As you wish.

    Kommentér

    • andreaz_

      #3
      Jeg vil egentlig anbefale deg å lese på forsvaret sine egne sider når det gjelder praktiske forberedelser frem mot opptaket (f.eks sko og annet utstyr som du eventuelt kan ha med deg).

      Du må selv bestemme hvor mye av 'livet' ditt du skal offre for å forberede deg på opptaket. Har du ikke lyst til...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Jaycapone
        Trådstarter
        PENSJONIST
        • 2007
        • 138

        #4
        Wow, kvaliteten på innleggene her når jo taket!

        Tusen takk for to veldig gode svar! Dette skal jeg absolutt ta med meg videre.


        -Fortsatt åpen for flere innspill da ...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Sofakriger
          OR-7 Stabssersjant

          Sponsor

          • 2005
          • 24553

          #5
          Skryt til spesielt PF og også Andreaz for knallgode svar !

          Følger du disse rådene er du på rett veien.

          Husk å kose deg på tur - dra på fjellet med fiskestang og evnt noen dårlige venner. Gå mye med sekk i terreng og lær deg å bruke kart og kompass i kombinasjon med vanskelig terreng hvor go...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          "Gjør Ret, Frygt Intet"

          Kommentér

          • folden
            PENSJONIST
            • 2007
            • 720

            #6
            Enig, jeg hadde også utbytte av de innleggene der.

            Fysisk trening er godt, og kommer veldig godt med, og kravene er bare minstekrav - alt ekstra du greier er godt. Men det nytter ikke å komme på opptak med fysikk av olympisk karakter, du må kunne sove i en bløt sovepose når man er dødssliten, og ...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Jaycapone
              Trådstarter
              PENSJONIST
              • 2007
              • 138

              #7
              Opprinnelig skrevet av folden
              Enig, jeg hadde også utbytte av de innleggene der.

              Fysisk trening er godt, og kommer veldig godt med, og kravene er bare minstekrav - alt ekstra du greier er godt. Men det nytter ikke å komme på opptak med fysikk av olympisk karakter, du må kunne sove i en bløt sovepose når man er død...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • PF
                RESERVEBEFAL
                • 2005
                • 2084

                #8
                Takk for hyggelig tilbakemelding

                Opprinnelig skrevet av Jaycapone
                Enig!
                Men er det ikke lov å ha med vanntett trekk til sovepose?
                Jeg vil anta at det eneste utstyret man får bruke på Rena, er det som man får utdelt. Altså Forsvarets sovepose, Ludvig sekk (som nevnt), osv. Nå vet jeg ikke veldig my...
                [/QUOTE]
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                As you wish.

                Kommentér

                • Jaycapone
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2007
                  • 138

                  #9
                  Igjen; Tusen takk for kjempegode svar!...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Jaycapone
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2007
                    • 138

                    #10
                    Enda et spørsmål: Hvor tungt må jeg regne med å bære i sekken på diverse utfarter? oppmot 50kg ellerno?...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • folden
                      PENSJONIST
                      • 2007
                      • 720

                      #11
                      Et synse-svar fra meg. Å prakke på rekrutter 50kg sekk er tåpelig, om man ikke er veldig veldig vant til å gå med sekk tar man mer skade av å gå med så tung sekk. Tipper du heller kan halvere vekta, og doble den maksimale lengden du noen sinne forestiller deg at du greier å gå :P...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Jaycapone
                        Trådstarter
                        PENSJONIST
                        • 2007
                        • 138

                        #12
                        Jeg tenkte ikke på vekt som jeg skal gå rundt med nå imens jeg trener altså, men vekt jeg kan måtte ha i sekken på tur?...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • 0scar
                          RESERVIST
                          • 2005
                          • 14

                          #13
                          Opprinnelig skrevet av Jaycapone
                          Jeg tenkte ikke på vekt som jeg skal gå rundt med nå imens jeg trener altså, men vekt jeg kan måtte ha i sekken på tur?
                          Slik jeg tolker det var det akkurat det folden svarte deg på ...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Jaycapone
                            Trådstarter
                            PENSJONIST
                            • 2007
                            • 138

                            #14
                            Allright ...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • harding
                              RESERVEBEFAL
                              • 2004
                              • 624

                              #15
                              Opprinnelig skrevet av Jaycapone
                              Enda et spørsmål: Hvor tungt må jeg regne med å bære i sekken på diverse utfarter? oppmot 50kg ellerno?
                              På opptak vil vel sekken ligge på rundt 20-35 kg. På øvelser og jegeroppdrag begynner vekten ofte på 35 kg og kan gå opp mot 60-70 kg... Men med så tunge sekker er er gjern...
                              [/QUOTE]
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • folden
                                PENSJONIST
                                • 2007
                                • 720

                                #16
                                Og med vekt på det nivået har man gjerne en god sekk med skikkelig bæremeis (les reconpack), ikke en som har ligget over etter krigens dager, og ser ut som et stykke presenning tredd over en sykkelfelg med kast i (les ludvigen)....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • harding
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2004
                                  • 624

                                  #17
                                  Opprinnelig skrevet av folden
                                  Og med vekt på det nivået har man gjerne en god sekk med skikkelig bæremeis (les reconpack), ikke en som har ligget over etter krigens dager, og ser ut som et stykke presenning tredd over en sykkelfelg med kast i (les ludvigen).
                                  Bare vær klar over at heller ikke Recon Packen inn...
                                  [/QUOTE]
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Jaycapone
                                    Trådstarter
                                    PENSJONIST
                                    • 2007
                                    • 138

                                    #18
                                    Da sitter jeg her og skal lage meg treningsprogram, og i morgen begynner løpingen.

                                    -Tusen takk for alle supre innlegg! Jeg kommer sikkert til å bruke denne tråden ved flere spørsmål ...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Jaycapone
                                      Trådstarter
                                      PENSJONIST
                                      • 2007
                                      • 138

                                      #19
                                      Jeg tror istedenfor at jeg følger treningsplanen jeg har fått tilsendt fra forsvaret! Den er i 31 uker, og etter den 31, kan jeg lage min egen. ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Jaycapone
                                        Trådstarter
                                        PENSJONIST
                                        • 2007
                                        • 138

                                        #20
                                        Opprinnelig skrevet av Jaycapone
                                        Jeg tror istedenfor at jeg følger treningsplanen jeg har fått tilsendt fra forsvaret! Den er i 31 uker, og etter den 31, kan jeg lage min egen.
                                        13 uker mener jeg :P...
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • key

                                          #21
                                          Jeg er nødt til å kommentere på nok en gammel tråd. ;-)

                                          Når det gjelder mat er havregrøt en sikker vinner! Virkelig noe av det beste man kan gi seg selv. Kan eventuelt "sprites" opp med melk, rosiner, syltetøy, linfrø etc. Havre er nært beslektet med hvete, men er regnet som sunnere. Det har mer ...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Jaycapone
                                            Trådstarter
                                            PENSJONIST
                                            • 2007
                                            • 138

                                            #22
                                            Havregrøt er jo godt også, så det er en velkommen rett på listen ...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • krembanan
                                              PENSJONIST
                                              • 2004
                                              • 150

                                              #23
                                              vil anbefale mange av dere her inne til å se litt på diverse treningsforum og iform.no for kosthold/ernærings tips, veldig mye bra man får plukket opp av å lese litt hver dag...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Jokkumsen

                                                #24
                                                En grei løsning er vel: Spis mest, tren best
                                                Er vel til tider for lat (slik som nå) til at jeg vil utdype. Poenget mitt er at alle disse fancy spiseoppleggene med klokkeslett o.l og de "superdupre" treningsprogrammene bare gjør at du blir heftig lei til slutt (Snakker her av egen erfaring). Fra...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • jack_flash
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2006
                                                  • 333

                                                  #25
                                                  frisker opp en gammel tråd..

                                                  Jeg trener meg opp etter alt for lang tid uten noen trening og sliter med benkpress og hang-ups. Funnet mange gode tips på hvordan bedre resultatene men noen ting jeg lurer på. Jeg leser at en ikke skal trene hver dag, men jeg føler heller ikke jeg får nok ut av treni...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Harald10
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2006
                                                    • 1763

                                                    #26
                                                    Slå det sammen til et to-dagers program, dag1 og dag2. Da går det ikke så lang tid i mellom hver gang du kommer borti den enkelte muskel.

                                                    dag 1: mage/rygg
                                                    dag 3: skulder/bryst
                                                    dag 5: biseps/triseps
                                                    -->

                                                    Dag1: Bryst, triceps, biceps + mage
                                                    Dag2: Rygg, skulder + mage

                                                    Hvil m...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • jack_flash
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2006
                                                      • 333

                                                      #27
                                                      Takker og bukker!

                                                      Høres ut som et lurt tilltak... Jeg følte i dag (bryst/skuldre) at gjerne rep. av skulderøvelser slet meg ut før jeg skulle i benken....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • key

                                                        #28
                                                        Er det ikke noe med at man helst ikke skal trene styrke og kondisjon på samme dag? Gjelder det også om man ikke trener de samme muskelgruppene?

                                                        Jeg pleier å blande en del, men kanskje det ikke er optimalt?...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Harald10
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2006
                                                          • 1763

                                                          #29
                                                          Key: Det går nok greit å blande, men det er ikke optimalt, nei. Greia er at etter styrketrening så må 1) musklene få ro, og 2) næring. Dersom du løper så brenner du jo opp næringen som musklene burde få rikelig tilgang på for å bygge seg opp igjen....
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • key

                                                            #30
                                                            Hva om man løper først og trener litt styrke etterpå? Og deretter selvsagt går hjem og spiser!...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...