Kvalitetstråd: Trening og kosthold

**orjan88** · DTG 032241 Aug 08, 22:41

Hei

Idag under trening så opplevde jeg at høyrefoten min ble nummen under løpeøkten. Jeg fortsatte i 5-7 min etter dette, og da jeg kom frem så satt jeg meg ned for å avlaste beina. Etter 5 min ca så ble foten bra igjen. Det var ikke vondt eller noe, bare veldig ubehagelig, og jeg kjente nesten ingenting i selve foten når jeg tok på den.

På tilbakeveien skjedde det samme etter en liten stund, og da begynte jeg å gå istedet, og så ble den bra igjen etter ca 5 min.
Har aldri opplevd dette f...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**key** · DTG 032311 Aug 08, 23:11

Det kan ha vært noe så enkelt som at en nerve har kommet i klem på et vis. Om det fortsetter ville jeg nok oppsøkt lege....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 040727 Aug 08, 07:27

Stiller meg bak key sin forklaring her, har selv opplevd det samme i en av armene under svømming for noen år siden. Det gikk riktignok bort av seg selv, men som key sier så oppsøk lege hvis det fortsetter. Alternativt kan nok en fysioterapeut fortelle deg hva det gjelder....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**orjan88** · DTG 042339 Aug 08, 23:39

Dagens løpetur gikk fint, uten at det samme problemet gjentok seg.
Hvis jeg skulle få det igjen så får jeg ta meg en tur til legen og sjekke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**vossajazz** · DTG 052059 Aug 08, 20:59

Opprinnelig skrevet av orjan88

Dagens løpetur gikk fint, uten at det samme problemet gjentok seg.
Hvis jeg skulle få det igjen så får jeg ta meg en tur til legen og sjekke.

Om dette skjer igjen ville jeg sporenstreks gått til lege og forklart problemet. Om en nerve ligger i klem så kan det være forskjellige årsaker til dette, og noen av disse årsakene er heller kjedelige for videre trening og karriere...

Prolaps er en av disse plagene og jeg kjenner flere som har fått utfordringer etter at dette h...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 062130 Aug 08, 21:30

Er det flere som har opplevd svimmelhet etter svømming og fridykking i kaldt vann?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 071016 Aug 08, 10:16

Opprinnelig skrevet av Gnist

Er det flere som har opplevd svimmelhet etter svømming og fridykking i kaldt vann?

Surfet første juledag et par år siden og skulle være "kul" og ikke ha på meg hetta på våtdrakten.
Ble da svimmel/light-headed og sjøsyken jeg opplevde ble forsterket, hver gang jeg fikk en bølge over hodet.

Antagelig skyldes det at siden det er kaldt vann i bildet, må kroppen bruke mye blod på å holde alle kroppsdeler varme. Dermed blir det lavere blodforsyning til hjernen, derfor mindr...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 071512 Aug 08, 15:12

Opprinnelig skrevet av PF

Antagelig skyldes det at siden det er kaldt vann i bildet, må kroppen bruke mye blod på å holde alle kroppsdeler varme. Dermed blir det lavere blodforsyning til hjernen, derfor mindre oksygentilførsel, og man føler seg svimmel.

Tenkte mest i retning av sirkulasjon, jeg også. Lenge siden jeg har hatt noe om hypotermi. Kjapp oppfriskning vha. nettet:

MILD HYPOTERMI 35-32 grader

Symptomer: Fryser og klarer ikke slappe av, redusert stemningsleie.

Funn: Bevisst ,evt let...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**evneveik** · DTG 080101 Aug 08, 01:01

Ved fridykking i kaldt vann får man jo kaldt vann inn i ørene, dette kan påvirke balansenerven i noen minutter om gangen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 081100 Aug 08, 11:00

Opprinnelig skrevet av evneveik

Ved fridykking i kaldt vann får man jo kaldt vann inn i ørene, dette kan påvirke balansenerven i noen minutter om gangen.

Jeg har begrenset kunnskap innenfor dette, men kan du dokumentere det du her sier?

Såvidt jeg husker fra anatomi-forelesningene, så er øret helt tett takket være trommehinnen. Balansenerven blir påvirket av den væsken som ligger inne i "sneglehuset". Dette er forøvrig den samme væsken som mottar vibrasjoner fra trommehinne->hammer->ambolt og som ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**evneveik** · DTG 081458 Aug 08, 14:58

Er helt rett det du sier om øret, men i praksis så har jeg opplevd at kaldt vann inn i et normalt temperert øre kan føre til litt svimmelhet som kan være ubehaglig om man ikke vet hva som foregår. Men vannet må være veldig kaldt og du må være uheldig.

Har også opplevd å sprenge trommehinnen under vann, det kan beskrives med et ord: j*vlig.
Det kalde vannet setter balansen helt ut av spill og jeg visste ikke hva som var opp eller ned, dette var heldigvis under fridykking og på grunt vann, så...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 032004 Sep 08, 20:04

Noen som har anbefalinger til hvilke type såler jeg kan putte i m77 skoen?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ins1ckure** · DTG 032029 Sep 08, 20:29

Jeg bruker SOLE ultra i mine marsj-støvler, anbefales...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fomp** · DTG 032059 Sep 08, 20:59

Hvordan er disse sålene når det gjelder isolering mot kulde. F eks er dette noe jeg kan investere i for å ha med opp til Setermoen i januar eller vil ikke det funke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 032110 Sep 08, 21:10

Ins1ckure, er det denne sålen som følger med på linken? Hvilken str har du i dine m77 og i de sålene?
http://www.vpg.no/eshop/pub/engine.php? ... dc53e3065f...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ins1ckure** · DTG 032157 Sep 08, 21:57

Opprinnelig skrevet av JAJ

Ins1ckure, er det denne sålen som følger med på linken? Hvilken str har du i dine m77 og i de sålene?
http://www.vpg.no/eshop/pub/engine.php? ... dc53e3065f

Ja, det er akkurat en sånn jeg bruker i mine Alfa Bever Pro. Har str. 45 i Alfa-skoene og 45 i SOLE. Passer perfekt. Siden Alfa lager både Bever Pro og M/77 må også størrelsene være like. Så M/77 str. 45 og SOLE str. 45 ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Olav** · DTG 032229 Sep 08, 22:29

Har også SOLE Ultra i mine M77, anbefales. Anbefaler deg å kjøpe de 1 str. større en hva du har i skoene, slik at de ikke skal gli....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 040946 Sep 08, 09:46

Så hvis jeg nå forteller dere at jeg skal studere et sted hvor det finnes lite gress, ingen grus og enda mindre skog. Da anbefaler dere den sålen for meg hvis jeg skal løpe på asfalt med Alfa Bever/M77?

Og ja, jeg tar oppvarming, lav progresjon og uttøyning alvorlig - så vi trenger ingen debatt om risikoene ved å løpe på asfalt;-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Olav** · DTG 042157 Sep 08, 21:57

Er litt uening i den risikoen ved å løpe på asfalt. Jeg tror at det kan være veldig lurt å venne seg til asfalt hvis man skal på et opptak som f.eks. fallskjermjeger. Det er selvfølgelig viktig å ta det med ro, og å venne seg på asfalten gradivs.
Men ja, anbefaler absolut slike såler. Har de selv i mine M77, og bruker Sole Regular i joggeskoene mine. Merker stor forskjel ifra den originale sålen og en Sole såle....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 050906 Sep 08, 09:06

Opprinnelig skrevet av Olav

Er litt uening i den risikoen ved å løpe på asfalt. Jeg tror at det kan være veldig lurt å venne seg til asfalt hvis man skal på et opptak som f.eks. fallskjermjeger. Det er selvfølgelig viktig å ta det med ro, og å venne seg på asfalten gradivs.
Men ja, anbefaler absolut slike såler. Har de selv i mine M77, og bruker Sole Regular i joggeskoene mine. Merker stor forskjel ifra den originale sålen og en Sole såle.

Gode saker, takk!

Ja det med asfalt kan jo diskuteres i de...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 142012 Sep 08, 20:12

Okei, folkens! Hvordan er kostholdet? Hva spiser dere til frokost, hvor ofte og hvor mye spiser dere? Har dere et sikkelig kostholdsplan eller holder dere, dere bare til vanlig norsk husmannskost.

Det jeg egentlig vil frem til med dette innlegget, er å skape en diskusjon rundt dette. Er et tema jeg ikke har tenkt/brydd med så altfor mye om, dessverre. For det er vel ikke til å legge bak en stol at kostholdet er en viktig del av treningen, for å få best utbytt osv, osv.

Prøver selv å tenke...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 142012 Sep 08, 20:12

Okei, folkens! Hvordan er kostholdet? Hva spiser dere til frokost, hvor ofte og hvor mye spiser dere? Har dere et sikkelig kostholdsplan eller holder dere, dere bare til vanlig norsk husmannskost.

Det jeg egentlig vil frem til med dette innlegget, er å skape en diskusjon rundt dette. Er et tema jeg ikke har tenkt/brydd med så altfor mye om, dessverre. For det er vel ikke til å legge bak en stol at kostholdet er en viktig del av treningen, for å få best utbytt osv, osv.

Prøver selv å tenke...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 142115 Sep 08, 21:15

Skal ikke legge ut på en lengre stil her om kosthold, men jeg gjør følgende:

- Drikker minst 3 liter vann daglig (virker positivt på forbrenningen og i tillegg blir du "mett" på vann istedenfor å "snacke" på noe usunt)

- 2stk Weetabix, melk og syltetøy til frokost + litt Havrekli drysset over (Havrekli skal visstnok absorbere noe av fettet i maten, og siden havrekli er fiber og fiber ikke kan fordøyes så fulger fettet med ut igjen. I tillegg sies det at Havrekli skal ha positive effekter p...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brunbjørnen** · DTG 151036 Sep 08, 10:36

Veldig bra kosthold, men nå ville jeg ikke spist dette vis jeg var i veldig fysisk aktivitet.

Jeg trener til Fallskjermjeger 2009 for øyeblikket der jeg så å si spiser meg mett med hvert måltid som er ca hver 3 time.
Noe frukt til kvelds hørtest forferdelig ut for meg må jeg bare si :P Du må jo få nok næring på kvelden slik at kroppen får reparert skader på muskler osv.
Av og til trener jeg på kvelden itilfellet der jeg ikke har fått tid tidligere, da går det ikke med ett eple etter trenin...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fomp** · DTG 151056 Sep 08, 10:56

Jeg er også litt av samme oppfatning som Reidar. Jeg syns du rett og slett spiser litt lite jeg! Trener du en eller to ganger daglig, må du få i deg mer næring slik at kroppen klarer å restituere seg til morgensdagens treningsøkt. Grunnen til at du har gått ned 4 kilo (bra!) er fordi kroppen ikke har fått næring og den er begynt å ta fra fettlageret ditt. Jeg vil anbefale deg å spise slik du gjør, men legge inn ett ekstra måltid rett etter trening. Dessuten ville jeg kanskje lagt til litt ekstra...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 151126 Sep 08, 11:26

Man må ha 4 hovedmåltider hverdag(Frokost, lunsj, middag og kvelds) + mellommåltider for god prestasjon(for eks springe fortere, hoppe høyere). Dette påvirker generelt prestasjonen din med enorm god framgang om du spiser og drikker rett.

Det er veldig viktig med restitusjonsinntak rett etter trening(0-15min). Sånn at du får fylt opp glykogenlagrene igjen. Og så kommer et måltid.

Kveldsmat er et mindre måltid enn de andre 3, men kveldsmaten er viktig på grunn av å fylle opp lagrene etter t...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 151423 Sep 08, 14:23

Takk til dere som kommer med gode tips og "sier fra" her, setter pris på det!

Nå har det seg slik at jeg faktisk var/er ute etter å gå ned noen kilo/tynne ut huden litt. Skal ikke legge skjul på at det var litt for mye "blubber" hengende rundt på kroppen som ikke gjorde annen nytte enn å sinke meg på land/i bassenget;-)
Må også få komme med en liten rettelse på det jeg skrev, noe jeg glemte å ha med: De kveldene der jeg av en eller annen grunn ikke har trent etter middag, tyr jeg til ovennev...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 152034 Sep 08, 20:34

Tenkte over sist post der og hva jeg skrev mens jeg lå i bassenget her isted, og vil presisere litt:

Det med kostholdet mitt gjør jeg for å miste noen kg.
Ellers er jeg enig i det dere andre sier om mat etter trening.
Jeg har ikke "forandret" på det jeg skrev mitt kosthold bare fordi dere sa det var feil treningskosthold....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fomp** · DTG 161102 Sep 08, 11:02

404 Not Found

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1238

Interessant artikkel. Personlig merker jeg bedre fremgang ved å kjøre kardio på tom mage, men det er meg. ALikavell er jeg ganske skeptisk til slike studier i utgangspunktet....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

PF · DTG 161328 Sep 08, 13:28

Opprinnelig skrevet av thomsi1607

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1238

Interessant artikkel. Personlig merker jeg bedre fremgang ved å kjøre kardio på tom mage, men det er meg. ALikavell er jeg ganske skeptisk til slike studier i utgangspunktet.

Altså, det er dette jeg har prøvd å si i de tidligere postene mine uten stort hell.
Hele poenget er at først forbrenner man glykogenlagrene. Det er disse man fyller opp igjen når man spiser. Når de er tomme (etter ca en halvtime trening), begynner man å ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 146 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35
Om stridsvogner, persepsjonen av vold og tvilsomt beslutningsgrunnlag av Rittmester Startet av Rittmester, DTG 181327 Dec 22, 13:27	0 svar 715 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 181327 Dec 22, 13:27
Stratagem: Først når erfaring endrer praksis, har vi lært av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 261323 May 26, 13:23	1 response 57 visninger 2 reaksjoner	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 261924 May 26, 19:24

Kvalitetstråd: Trening og kosthold

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord