Her fortsetter vi logging. Gammel logg ligger her:
Kjør logg!
Kjør logg!
-
-
100 push ups med 10 sekunders pause mellom hver 10ende push.. kjedet meg hehe! -
Skulle egentlig ta det med ro i dag, men shit au
Fulgte ikke det faste programmet da. Tok det litt roligere
Pull-ups med overtak: 5 x 3
Pull ups med undertak: 9, 8, 6,5.
Sit-ups i sit-ups maskin: 3 x 50
Jogging rolig 5 km
Under opptakskravene skal det tas pull-ups, er det med overtak? Men er vel kanskje lurt og trene begge deler.Kommentér
-
Pullups blir tatt med overtak ja.
Men lurest å trene begge deler fordi
Kommentér
-
Treningstur
9.72 km/52min - Snittpuls=156Kommentér
-
2 timer med aktiv svømming! sliiiiten.. også svømmt akktivt 2 timer på mandagen og tirsdagen..Kommentér
-
Styrketrening i dag:
Push: 4x15
Chins: 4x3
Dips: 3x5
"arm-fot": 3x10
Biceps m/hantel: 3x16
Kickback Triceps: 3x10
Utfall med hantler: 3x12
1.30 med statisk hockeystilling
Alt tas rett etter hverandre med 1 minutt pause mellom settene.Kommentér
-
Ser ut som jeg er iferd med å tilegne med en splitter ny vane nå, nemlig å loggføre treningene mine. Hvem vet, kanskje begynner jeg å tøye ut også..?
Styrke - Rygg
1. Hang-ups m/overtak:
3sett*7reps (+8kg - hantel mellom ben)
2. Hang-ups Smalt grep u/hantel
2sett*8reps
3. Enarms hantelroing
6sett(3 på hver arm)*15reps (30kg hantel)
Formen idag bærer preg av en gryende forkjølelse.Kommentér
-
kanskje begynner jeg å tøye ut også..?
ikke før nå :OKommentér
-
Roing på romaskin.
10.000m/42min
Snittpuls 158
Setet var hardt. Sår i baken.Kommentér
-
Deilig med drittvær.
12 km. Syklet ca 8 km som oppvarming på asfalt til jeg kom til en lysløype som er ca 3-4 km lang.Kommentér
-
Enig!!Opprinnelig skrevet av JAJ
16,5 km joggetur på periodevis oversvømt skogsvei, myr og konstant oversvømt sti. 1 time 42 min.
Deilig å løpe klissvåt gjennom vann å gjørme å synge falskt av full hals!! Kunne ha løpt til noe knakk
Kommentér
-
Støtter dere, ingenting er som en løpetur i øsende regnvær! Løp 10km idag.
Fra igår:
25x5 pushups
40x5 situps
4x5 hangups
+Rygghev, knebøy og tåhevKommentér
-
Jogget de 4 km som jeg ikke skrev i posten over.Kommentér
-
begynner å logge her jeg også
dagens:
4km løping
3x10 pullups
3x20 pushups (blir stående i øvre pushups posisjon/hvilestilling i ca 20 sek mellom settene)Kommentér
-
Det er veldig lurt av deg å stå i øvre pushups stilling! Det burde flere som skal på mil opptak gjøre. Fin og lovlig tortur det, he heOpprinnelig skrevet av mariuszKommentér
-
Styrke - bryst/triceps
1. Benkpress: 3sett*7reps (100kg)
2. Dips: 3sett*10reps (+20kg)
3. Nedpress m/kabel: 3sett*13repsKommentér
-
rygghev 3x20 - m/15 kg
hangups 3x6 - m/ 12 kg
tåhev 3x10 - 130 kg
situps 3x80
dips 3x10 m/ 10kgKommentér
-
Push-ups - 5 x 25
Sit-ups - 5 x 25
Pull-ups - 3 x 4
Pluss 20 min med uttøying av de forskjellige muskelgruppeneKommentér
-
Kan begynne å logge her av og til jeg og.
Orientering 40 min.
Push-ups: 10x20
Sit-ups: 10x25
Hang-ups: 4x10
Dips: 7x15
Rygghev: 7x15Kommentér
-
herlig, lag det til en treningforeningKommentér
-
Gårsdagen. Langkjør:
10km m/6kg sekk.
52min - snittpuls 158.
Asfalt hele veien. Sekkeløp på asfalt er kanskje ikke den smarteste komboen, men dette løpet hadde et praktisk formål og jeg valgte den mest fornuftige ruta fra A til B.
Jobber nesten døgnet rundt i disse dager, så selve økta i seg selv er mindre interressant. Utfordringa var å dra på seg treningstøy istedet for pysjamas.Kommentér
-
Gårsdagens:
20x7 pushups (varierende grep og høyde på beina)
30x7 situps (varierende, militærstyle, vanlig, beina høyt osv)
15x7 rygghev (ikke militær-style, men liggende på gulvet)
3x7 hangups (var kanskje bare 2 ordentlige hangups på det siste settet...)
Dagens:
9km jogging
-Får snart begynne med sekketrening igjen før vinteren kommer...Apropos det; er det noen som vet noe om det er like stor belastning på knær og legger å gå med sekk på ski (klassisk stil) enn det er å gå på beina? Vil gjerne trene litt på dette til vintere, da jeg har hørt at å gå med sekk på frost (når det er minus-grader ute) er ca en like stor belastning som det er å gå på asfalt/betong.Kommentér
-
Sorry om dumt spørsmål, men lurer på en ting! Holder på med treningsprogrammet til fjk og tenkte på en ting med sirkeltreningen. Det står sirkeltrening 3 runder. Hva er en runde?
Er ett sett:
3*x pushups
3*x situps (..osv)
Eller er det
3*x pushups
3*x situps (osv)
alt tre ganger? Om dere skjønner.. Altså skal jeg kjøre 3 eller 9 sett tilsammen av hver øvelse? hm..Kommentér
-
Tror sirketreningen er at du skal ta minstekravene 3 ganger.
3*30 pushups
3*5 hangups
osv.. noe sånt.. Men husk å prøve gjør de 3 rundene på bedre å bedre tider..Kommentér
-
Dagens:
- 26 kg sekk.
- 1 time 20 minutter.
- myrområde (terrenget)
Skulle egentlig trene styrke idag itilegg, hva mener folket om at jeg utsetter dagens styrke økt (pull-ups, push-ups, sit-ups) til imorgen pga stress, dårlig tid og "ikke god følelsen" idag?Kommentér
-
Helt greit å flytte styrketreningen en dag, bedre å ta ting på feelingen og kjenne på kroppen enn å tvinge seg selv til å trene styrke...Tyder bare på at kroppen vil hvile litt!
Dagens økt, alt utført militært:
30x3 pushups
35x3 situps
5x3 hangups
15x3 rygghevKommentér
-
Treningstur torsdag 01.10
6,6km/39min (7kg sekk)
Snittpuls = 151
Ikke noen racertid akkurat men så lenge hjertepumpa og beina får klokket noen nye km er jeg fornøyd. Den uvanlig lave snittpulsen er dagens kuriositet (mtp alle de tunge motbakkene), men forklarer ihvertfall den gode lette følelsen jeg hadde. Hmm...Kommentér
-
Push-ups - 5 x 25
Sit-ups - 5 x 25
Pull-ups - 3 x 4Kommentér
-
Idag ble det en marsj på ca 3 timer i ulendt terreng med 15kg sekk. Gikk vel 15-16km vil jeg tro.Kommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.327 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.518 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
0 svar
99 visninger
2 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér