:
Lørdag - styrke
Push-up 4*15
Sit-up 4*20
Hang-up 3*4
Dips 3*5
Roll-Up 3*20...
Lørdag - styrke
Push-up 4*15
Sit-up 4*20
Hang-up 3*4
Dips 3*5
Roll-Up 3*20...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
..... -
Jepp, eg anbefale deg at du får en god oppvarming før du begynner, ellers får kroppen din et sjokk.Opprinnelig skrevet av RogerW
Sørg for å vær varm og føl deg klar. Inkl. Uttøyning så klart....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
1 1/2 times langkjøring i dag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
45min gåing på grus med sekk (treningstøy, vann osv oppi) langs kysten på bondelandet
Grunndig oppvarming.
Push-ups: 6x25
Sit-ups: 6x25
Dips: 5x7
Chins: 3x5
Rygghev: 5x15
Gåtur same veien tilbake igjen.
Tobbi...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
i går:
5x25 push-ups
3x4 chins
3x9 dips
3x12 arm-fot
3x10 bicepshantel
3x12 tricepskickback
3x8 utfall...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opp 08:30. Gikk fra hjem 09:00 til skog 11:45 ca. i skogen ca til 13:30. CA 5 timer med sekk, ikke så veldig lenge. Blir lengre tur i mårå.
Trena styrke nå
6x25 Pushups
6x25 Situps
5x7 Dips
5x15 Rygghev
3x5 Chins
snakkes...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
6x7 Dips
6x15 rygghev
rettelse fra ovenfra...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
45 min jogging. Lav intensitet.
5 x 25 push - ups
5 x 25 sit - ups
3 x 4 pull - ups
6 x 6 dips
4 x 25 rygghevinger...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
7 1/2 time i skog og mark med ca 15-17kg sekk med en del økter i store bratte ulendte bakker. Et siste kvarter måtte jeg speedmarsje veldig fort å løpe, fordi fattern skulle hente meg og det hastet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
tors
Tors
Push ups - 20*4
Sit ups - 20*4
Hang ups 4*4
Dips 3*7
Rollup 25*3...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet.....Kommentér
-
idag før skolen:
10 min innesykkel (oppvarming)
ca.20 min stabiliseringsstyrke. mage, hofte ++
10 tøying
kveld:
svømming. 50 min.. 1000 meter 21:40
Sliter litt med crawl.. noen tips? Blir liksom vanskli å roe ned uten å "synke"....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5 x 25 push - ups
5 x 25 sit - ups
3 x 4 pull - ups
5 km jogging. Fy f... for et dritt vær, men er bare deilig det^^...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5km løpetur med lite bad halveis ut. deilig vær idag ja...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg ser det har vært hvertfall to som har løpt ute idag...det har jeg og, løp konstant i 1 time og 30 min, ca 16 km. Deilig å komme hjem til mat og varm dusj etter den turen......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kjapp tur på ca 1 time i nærteig (skauen) med 25 kg pakning og noe kompassmarsj. Første marsjtrening siden sommeren, så dette var litt godt. Traff et par rådyr (?) på veien tilbake, og skulle jammen ha gitt mye for en slik mobilitet......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
eg og traff på et rådyr hoppanes på landet der idag. det viste seg at det hadde rømt, å såg ut som det isje va fullvokst ennå....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Push-ups: 6x25
Sit-ups: 6x25
Dips: 6x7
Pull-ups: 3x5
Rygghev: 6x15...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jogging 11-12 km på asfalt. 51 min 24 sek....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens:
Nedtrekk bak nakke 5x6
Skrått nedtrekk foran 5x6
Skråbenk 2x8 og 6x6
Vertikal roing 5x6
Kabeltrekk 3x6og 3x5
Flyers 5x5
Pushdown(triceps) 5x8...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhen in doubt,empty your magazine.
ModeratorKommentér
-
Hinderløype. Intervaller, 1 min intensiv aktivitet, 1 min hvile x 15 repetisjoner....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
5 x 25 push - ups
5 x 25 sit - ups
3 x 4 pull - ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
01.12.07
1.12
Pushups 20*5
Situps 20*3
Hangups 5*4
Dips 7*3
Rollups 20*3...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet.....Kommentér
-
I går: 3 timer speedmarsj/løping med 22 kilo i ludvigen og 10 cm tung sørpe under føttene. Lenge siden jeg har vært så sliten etter en tur.
I dag: En skikkelig sove og hvile økt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kort og grei økt idag.
Skråbenk 6x6
Kabeltrekk 6x6
Benkpress type sittende 4x8
Pushdown(triceps)4x8
Tur med dyrene og milforum....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhen in doubt,empty your magazine.
ModeratorKommentér
-
igår:
løp 3,5km
idag:
pushups 3x25
+sirkeltrening med div styrke
avsluttet med hvilestilling 4min
har et spørsmål. spesielt til de som skal på mj opptak. jeg sliter endel med situps. alt annet føler jeg at går bra, men rekorden min på situps er 30stk på 2min. kravet er 45 så har litt igjen. dette er dog gjordt med føttene festa i bakken. på mj uttaket gjøres de vell med beina på kasse. prøvde dette og klarer svært få. prioriterer selvsagt dette veldig fremmover, men er det noen andre...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Har ikke fått logget på en stund, har vært fullt kjør med eksamener osv...
Uansett.
I går:
5x25 push-ups
3x4 chins
3x11 dips
3x12 arm-fot
3x10 bicepshantel
3x12 triceps kickback
3x8 utfall
I dag:
Langkjøring på litt over timen.
Sit-ups program
Angående sit-ups maruiusz; kikk på sit-ups programmet på trening.no. Når jeg var inne i førstegangstjenesten(KJK) brukte mange av oss dette. Vi hadde den sit-ups med bein på kassetesten, på slutten var det et spørsmål om hvor mange ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sit-ups 5 x 25
Push-ups 5 x 25
Pull-ups 3 x 5
rygghevinger 5 x 25
dips 3 x 7...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Takk sindre og effe for gode svar.
igår:
løp 4,5km
idag:
prøvde det situps programmet fra trening.no. startet på 5 reps pr sett/øvelse (50 til sammen). dette gikk veldig lett så tenker å øke 2 rep pr sett for hver trening.
kjørte også sirkeltrening med div styrkeøvelser og 3x30 pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har egentlig den samme erfaringen, men vet både med meg selv (og alle andre jeg har sett) at utholdenheten er avhengig av pausene mellom hver sit-up. Disse blir gjerne litt lengre etter hvert. Hvis man hadde lagt en begrensning på pausene (f.eks. hvor lenge øvre del av ryggen eller bakhodet/hendene kan berøre underlaget) hadde man kanskje ikke behøvd å bruke så j*vli...Opprinnelig skrevet av Effe
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.573 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.610 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
6 svar
586 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér