Rolig og behagelig langkjøring på landeveissykkelen ,Distanse 120 km behagelig temp og fine værforhold....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Aleksanton: Riktig, mellom hvert sett - 21 totalt. 8400 meter løping altså
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Endeleg fått ordentlig tur sekk
Laurdag overkant av ein times tid gåing med sekk i snoen.
Sondag ein time styrke.
Mandag ein time styrke....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg er midt i russetida og persa på 3000meter i dag. 10.35 ble tiden. Er selvfølgelig litt reservert pga all festingen men progresjonen har fortsatt og det er bra! God russefeiring til alle andre russ!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet* FomP *Kommentér
-
Må vel logge litt!
Mandag:
Jogging i fjell, 40 min.
Tirsdag:
1:50t , 25 kg sekk.
Torsdag (idag):
1,2 mil sykling
6 km jogging
1,2 mil sykling
Økt varighet 1:15t....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens:
Jogging på skogsveier, 45min/ca 8km.
Situps + push.
Koteletter, poteter og surkål ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2:05t i forskjellig terreng med sekk på 25 kg. Surt vær, slenger med noen bilder tatt med mobilen.
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Våknet opp på tryvann etter en litt for våt feiring. Ble derfor en slappeavøkt i det deilige været (23 grader og sol) for å gå inn de nye m77støvlene, så det ble 2:15 i skogsterreng med 21 kg ludvig. Støvlene gav meg forøvrig store gnagsår på innsiden av begge hælene, men det går seg til....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dårlig med logging nå syns jeg folkens. Har russetiden tatt knekken på dere alle mann?
Mandag: 3 min x 3 reps x 3 sett intervall med 1 min opp til 90% av makspuls, 2 siste så hardt jeg orker
Tirsdag: 2 min x 10, så høy intensitet jeg klarte
Onsdag: Rolig 40 minutters tur bare for å sjekke ut den kliss nye sykkelen
Torsdag: Treningskonkuransse med 30 min hardkjør
Natt til idag: 1 mil løping fra Drammen og hjem etter russetreff. Ingen ledige taxier + altfor lang ventetid = Løpe hjem
P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I går. Jogging på fjellet, 8 km. 34 min...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Idag, rolig jogg med en kompis, 5km, ca 25min.
Uttøying, push og situps....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Igår
Økt 1:
Oppvarming 6min jogg.
4x 8 hangups, litt halvveis på siste.
1x12 og 1x15 dips.
3x20 situps i 15*vinkel.
3x25 pushups.
3x15 rygg-ups.
Diverse mage.
Økt 2:
Liten fjelltur, 18kg på ryggen, ca 1 time i god stigning....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Igår: Formiddag: 30 min med 15 kg sekk, løpe i oppover bakke.
Ettermiddag: 8km- 1mil med 15 kg sekk på stranda.
Idag: Spinningsykkel for å avlaste beina, 15-20 min med maks intensitet inkl. rolig sykling og oppvarming før og etter
Rett etter sykling, 50 push ups, 60 situps på 1.40 min og diverse bevegelighetstøyninger etc
Ikveld skal jeg trene mer pushups, bevegelighet, generell styrke. Imorgen, muligens en lang svømmetur. Har begynt litt forsiktig da jeg har hatt et langt...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dårleg med logging folkens, skjerpings
Idag: underkant av 2timar styrke.
I morgo: Gerilja Kardio om det er passlig opphold....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Passelig opphold?=)Opprinnelig skrevet av BellaDårleg med logging folkens, skjerpings
Idag: underkant av 2timar styrke.
I morgo: Gerilja Kardio om det er passlig opphold.
her skal trenes uansett vær *piske piske*...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av BellaSom andre nevnte, anaerob/"syretrening"? Tror de fleste har mer utbytte av å trene aerob intervalltrening, dvs. å produsere minst mulig laktat.
Ellers har det blitt dårlig med trening på meg de siste dagene utenom litt styrke og noen løpeøkter, eksamensforberedelser å andre ting og tang på skolen tar en del tid nå. Men er ikke mange dagene igjen nå, før sommerferie.
Hold fokus gutter og jenter!...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ellers har det blitt dårlig med trening på meg de siste dagene utenom litt styrke og noen løpeøkter, eksamensforberedelser å andre ting og tang på skolen tar en del tid nå. Men er ikke mange dagene igjen nå, før sommerferie.
Hold fokus gutter og jenter![/quote]
Samma her. Har kun hatt to turer med sekk de siste 5 ukene. Tok ikke helt av i russetida, så formen har heldigvis ikke falt mye. Er inne i eksamensperioden nå, og har mye fri mellom eksamnene, noe som betyr mer tid til trening.
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ukeslogg:
Mandag: Magekramper og en hel del oppkast, rimelig knallhard mageøkt med andre ord
Tirsdag: Rolig sykkeltur på 40 minutter
Onsdag: Konkuransse
Torsdag: Langtur på sykkel, 3.5 time
Fredag: 1 time løp med støvler og "uniformkledsel"
Søndag: 2 t 50 min sykkeltur, masse bakker.
Pluss diverse styrke litt her og der....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens: 5 t marsj i variert terreng og litt på skogsvei. 25 kg sekk og 5 min hvile pr. time....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens: 1 t rolig jogg + 45 min div kroppsvekt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Når jeg først er i gang med logging ...
Dagens: 1 t og 20 min rolig jogg. Tidvis veldig bratt oppover....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nå har jeg endelig fått ny sekk (95 liter), så da skal jeg gå som en jævel de neste ukene! Har forøvrig nettopp startet på MJK sitt treningsprogram (styrketreningen), er på uke 2 nå. Gjennomførte en styrkeøkt i dag. Må bare bli ferdig med matteeksamen i morgen, sånn at jeg kan begynne å trene med den nye sekken...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Imorgen henter jeg de nye joggeskoene mine, Asics-Gel Kayano, gleder meg. De skal visst være ganske bra. Noen som har brukt/bruker dem?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg bruker normalpronasjonstypen av Gel-Kayano, Gel-Nimbus. Gel-Kayano er for folk med overpronasjon. Veldig slitesterk sko, og god å løpe i. Anbefales....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Logger jeg for de siste dagene jeg og da.. ( er enda i "startfasen" når det gjelder progresjon, pga et treningsavbrekk på 2mnd )
Lørdag: 5 t marsj i terreng med sekk, ca 20 Kg. ( mye vann.. )
Søndag: 3 t marsj med sekk, ca 15 Kg
Mandag: slappe av dag..xbox 360 og spising, 30x3 armhevninger og 50x2 situps...
Tirsdag: Forebyggende beinhinnebetennelse trening, uttøyning, 20x5 pushups, 40x3
Onsdag: Sykling, 40 min, ( trodde det skulle gå mye lengre ) - men så en fyr fra Aarbakke syklisttea...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
pergunnar: Hvordan trener du for å forebygge beinhinnebetennelse? Selv benytter jeg trening av leggmusklene (både foran og bak), samt tøyning....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Skadeforebyggende tiltak:
-bytte underlag gradvis og tilpasse aktiviteten etter dette
-gode sko/ korrigering av fotfeil
-god oppvarming
-styrketrening og uttøyning av tibialis posterior
-Spensttrening/ Aerobic på matter
Behandling:
-redusere eller forandre belastning - unngå asfalt, piggsko, alternativ trening der man unngår at "foten lander"
-bruke sko med økt støtedemping og/eller støtdempende såler/hælinnlegg
-bruke vannbadasje på leggen
-nedkjøling 15-20minutter flere ganger ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hva slags muskel er det? Er du fysioterapaut, eller?...Opprinnelig skrevet av Tobbi
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hei. Dette er en muskel som faktisk strekker seg fra selve foten, både oppe og nedre, strekker seg oppover bakside leggen, det er selve leggmuskelen benhinnebetennelsen sitter fast i, og der smertene holder seg.
http://www.latrobe.edu.au/podiatry/myof ... /fig10.jpg
[url="http://www.eorthop...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]Kommentér
-
Da var eksamen ferdig så fremmover kan treningen ta all min tid, er en herlig tid vi går i møte folkens
I dag:
6 km, 21:31m...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.502 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.553 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
6 svar
529 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér