Jeg skrev innledningsvis at jeg fordret ukentlige rapporter om fremmgang, men spesifiserte ikke videre.
Hvis det er OK for folket så foreslår jeg da at vi melder resultater hver FREDAG eetj.
Nick - Dagens dato
Pushups - (anntall ved påmelding) + eller - (anntall forrandring)
++
Vi hadde en styrketest de første dagene av rekrutten (type uke 2) hvor jeg hvis jeg husker riktig tok 34 pushups, 47 situps og 4 hangups. Så det går fremover.
Kan ikke love en ukentlig oppdatering, men skal prøve så godt jeg kan...
De tre siste har ingen direkte betydning, men er fine tillegsøvelser for å bli god i push ups og hang ups.
Jeg ser noen over her ikke har steder å trene hang ups. Er det en lekeplass eller lignende i nærheten av hvor du bor? Der er det ofte stativer hvor du ...
Skal hvertfall komme meg opp til over karakter 4 på alle øvelsene på den her "Treningsplan for opptak" jeg fikk uttdelt på sesjon. Trener ikke så alt for fast, det blir egentlig bare litt nå og da, så har en skjerpings foran meg.
Har forøvrig økt med 8 Pushups 2 Hangups på ca 1mnd. Sitter litt fast på Situps pga får litt pain i ryggen av dette, noen som har en forklaring på det?...
Sitter litt fast på Situps pga får litt pain i ryggen av dette, noen som har en forklaring på det?
Du må huske å krumme ryggen når du går opp, om du er strak hele veien vil det resultere i smerter i rygg regionen. Om det ikke er tilfelle bør du trene rygghev for å gjøre ryggen sterkere(forsiktig!), det vil "supporte" situpsene mer....
[/QUOTE]
Sitter litt fast på Situps pga får litt pain i ryggen av dette, noen som har en forklaring på det?
Du må huske å krumme ryggen når du går opp, om du er strak hele veien vil det resultere i smerter i rygg regionen. Om det ikke er tilfelle bør du trene rygghev for å gjøre ryggen sterkere(forsiktig!), det vil "supporte" situpsene mer.
Er det en sammenheng mellom de musklene man trener når man trener rygghev og situps? F.eks. er det farlig å kun trene den en...
[/QUOTE]
Det er viktig å trene rygg tilsvarende som du trener mage, ja. Hjelper ikke med firehjulstrekk hvis bakhjula faller av når du gir på litt... eller noe. Dette er det veldig mange som ikke tar hensyn til, og gjelder spesielt folk som trener brystet mye, uten å trene tilsvarende område på ryggsiden, og dermed får både merkelig kroppsholdning, inneffektiv kropp og økt fare for ryggproblemer. For å trene musklene mellom skuldrene på ryggen bruker jeg å henge noen ringer fra taket og plassere beina på...
Sitter litt fast på Situps pga får litt pain i ryggen av dette, noen som har en forklaring på det?
Du må huske å krumme ryggen når du går opp, om du er strak hele veien vil det resultere i smerter i rygg regionen. Om det ikke er tilfelle bør du trene rygghev for å gjøre ryggen sterkere(forsiktig!), det vil "supporte" situpsene mer.
Er det en sammenheng mellom de musklene man trener når man trener rygghev og situps? F.eks. er det farlig å...
Morsomt å lese noen av de kommentarene til den artikkelen, tydeligvis mange der som ikke liker å bli svett og sliten men forventer toppkarakter uansett. . ....
[/QUOTE]
imponerende jevermann. Hva ligger vekten på om det ikke er for personlig?
Jeg har litt problemer med å føre på økning hver uke, da jeg holder på med MJK programmet. Noe max-test ville vært helt idiotisk så jeg gir tilbakemelding når jeg er ferdig med det ...
Jeg ligger på rundt 55 sjenerte kilo.
Klarer ikke å legge på meg uansett hva jeg gjør.
Sist sommer spiste jeg 9kg BigMass pulver og minst 4 store måltid hver dag.. og økte 4kg..
Har egentlig bare godtatt at jeg alltid vil se ut som en kleshenger med fjes, men det er jo greit i tilfelle de vil lage en oppfølger til Schindlers Liste. Jeg er jo garantert statistjobb.. ...
Aha. Ja jeg har hatt en sånn periode jeg og. lå på rundt 62 kg og begynte med gainer og greier. gikk opp til 70 på ca 2 uker. så ble jeg stående bom fast. Det var nesten 1 år siden og jeg ligger på det ennå.. Men ingen skam det! Sålenge det er bare muskler ...
Xylia
4. mars 09
Pushups: 12 + 1
Situps: 40 + 10 (pene grimaser på de siste)
Hangups: 0 + 0 (Men! Jeg nærmer meg! Har kun 15kg i minus fra egen kroppsvekt nå. Tenker optimistisk.)
Hangups liggende: Vet fortsatt ikke.
Startet på forsvarets treningsprogram 1. mars, følges slavisk og litt til. Min tid på 3km er forferdelig, men vil vel forbedres raskt....
Jeg ligger på rundt 55 sjenerte kilo.
Klarer ikke å legge på meg uansett hva jeg gjør.
Sist sommer spiste jeg 9kg BigMass pulver og minst 4 store måltid hver dag.. og økte 4kg..
Har egentlig bare godtatt at jeg alltid vil se ut som en kleshenger med fjes, men det er jo greit i tilfelle de vil lage en oppfølger til Schindlers Liste. Jeg er jo garantert statistjobb..
Et tips... begynn å løfte vekter, og fortsett med gainer og mye mat, da kan jeg love deg at du går op...
[/QUOTE]
Jeg ligger på rundt 55 sjenerte kilo.
Klarer ikke å legge på meg uansett hva jeg gjør.
Sist sommer spiste jeg 9kg BigMass pulver og minst 4 store måltid hver dag.. og økte 4kg..
Har egentlig bare godtatt at jeg alltid vil se ut som en kleshenger med fjes, men det er jo greit i tilfelle de vil lage en oppfølger til Schindlers Liste. Jeg er jo garantert statistjobb..
Om du har problemer med å gå opp i vekt gjør du et eller annet feil. Alle kan gå opp, det er bare å spi...
[/QUOTE]
...
...
Kommentér