Jeg planlegger å bli med på KJKs opptak til sommeren. Jeg ligger innenfor alle kravene unntatt å svømme de første 25 m under vann. Noen som har peiling på hvordan jeg bør trene dette? Svømme ri dag ca 15-20 m under vann. Klarer å holde pusten over vann i over 1 min.
En annen ting. Noen som vet noe om det formelle rundt svømmetesten? Jeg lurer på om man får bruke svømmebriller, og om man får sparke fra bassengkanten når man snur. Starter svømmetesten i vannet eller fra start blokk?...
FOS mener jeg at jeg har hørt jeg sjø. KJK vet jeg ikke. Men tren for sjø, klarer du kravet i sjø, klarer du det hvertfall i basseng. Øv på å svømme uten noen hjelpemiddler.
For å svømme under vann, gjør det mye. Det går vel en del på teknikk vil jeg tro, uten at jeg vet for mye om det....
Er det lov til å være i overflaten? Dvs svømme crawl eller noe uten å puste?
Jeg er ikke noe svømmefantom, men klarer 25m kravet greit. 50m burde ikke være umulig hvis jeg hadde presset meg.
Noen tips jeg plukket opp som hjalp mye:
- Gli mye på hvert drag
- Ikke få panikk/svøm raskt
- Se ned (?), gir fullt fokus på takene. Hodet gir også mindre motstand.
Noen tips til det praktiske:
- Hvis du må svømme med hodet under vann, dykk til en meter ned ca. Jeg må værtfall "sikte" litt nedo...
Bare liten presisering før andre kommer med mye bra tips: Når MJV tester undervannsvømming, så er det nettop det som blir testet. Bryter du overflaten på ett eller annet tidspunkt så stryker du! Uavhengig om det er baksiden av hodet eller kroppen som bryter. Mitt råd er derfor å svømme såpass dypt at du er sikker på at hele kroppen er under vann til en hver tid....
Kommer igjen med noen velplasserte tips om svømming; under vann.
1. Pusteteknikk er A/O.Før du skal i ilden bruker du ca 1.5-2 minutter på og trekke pusten(så mye du klarer, så fort du klarer), nå du puster ut igjen gjør du dette sakte. FORT INN, SAKTE UT.
Ca. 30-40 sekunder før du dypper hodet under vann skal du hyperventilere som bare F... Til slutt fyller du selvsagt lungene dine til det maksimale. Underveis slipper du ut litt og litt luft, det føles som ny energi! men ikke slepp ut for...
[quote="masterE"]Kommer igjen med noen velplasserte tips om svømming; under vann.
1. Pusteteknikk er A/O.Før du skal i ilden bruker du ca 1.5-2 minutter på og trekke pusten(så mye du klarer, så fort du klarer), nå du puster ut igjen gjør du dette sakte. FORT INN, SAKTE UT.
Ca. 30-40 sekunder før du dypper hodet under vann skal du hyperventilere som bare F... Til slutt fyller du selvsagt lungene dine til det maksimale. Underveis slipper du ut litt og litt luft, det føles som ny energi! men ...
Kommer igjen med noen velplasserte tips om svømming; under vann.
1. Pusteteknikk er A/O.Før du skal i ilden bruker du ca 1.5-2 minutter på og trekke pusten(så mye du klarer, så fort du klarer), nå du puster ut igjen gjør du dette sakte. FORT INN, SAKTE UT.
Ca. 30-40 sekunder før du dypper hodet under vann skal du hyperventilere som bare F... Til slutt fyller du selvsagt lungene dine til det maksimale. Underveis slipper du ut litt og litt luft, det føles som ny energi! men ikke ...
Hvordan kan du påstå at det eneste riktige måten å trene undervannssvømming er uten å hyperventilere?
Dette har jeg og mange med meg gjort i fler år uten noen form for problemer, verken under eller etter trening.
Man skal jo selvfølgelig IKKE prøve det på egen hånd! Men det fungerer helt optimalt uten noen stor risiko.
Er som alt annet her i verden, trener man på det vil man bli bedre....
Hvordan kan du påstå at det eneste riktige måten å trene undervannssvømming er uten å hyperventilere?
Dette har jeg og mange med meg gjort i fler år uten noen form for problemer, verken under eller etter trening.
Man skal jo selvfølgelig IKKE prøve det på egen hånd! Men det fungerer helt optimalt uten noen stor risiko.
Er som alt annet her i verden, trener man på det vil man bli bedre.
Hva slags idiot har lært dere å trene undervannssvømming slik? Har dere funnet det...
[/QUOTE]
Hva dette koker ned til er nok hvordan MJK/KJK vil ha det gjort på opptaket. Selv om det er et opptakskrav, så tror jeg de gjør det litt realistisk, og da har man ikke 2 min til å hyperventilere før man skal uti vannet.
Hope for the best, prepare for the worst. Dvs, tren uten å hyperventilere....
Idiot? Faktisk en ungarsk trener som har trent det amerikanske OL-laget i svømming, mens jeg bodde i Belgia. Så vil vel påstå at han faktisk vet hva han driver med!!! Med andre ord har vi absolutt ikke funnet på dette selv!
Denne teknikken brukes jo kun når man skal svømme langt under vann, og ikke i forbindelse med
"vanlig" svømming. Som du selv sier, dobrodan, kan man sikkert svømme langt under vann uten å hyperventilere, men funnet ut at denne teknikken fungerer best.
Har ikke tenkt å blande meg inn i diskusjonen om hyperventilering eller ikke. Ventilerer kraftig selv før fridykking, men er forsiktigere hvis jeg ikke har en makker til å passe på meg. 65 m er veldig bra, så det funker tydeligvis. Er ikke tilhenger av å slippe ut luft under svømming. Det vil kunne øke sjansen for "shallow water blackout" og også en fet samba/besvimelse.
Det er noe som heter dykke-refleksen. Ved å holde pusten, vil milten trekke seg sammen å frigjøre mer hemoglobin (røde blodle...
Idiot? Faktisk en ungarsk trener som har trent det amerikanske OL-laget i svømming, mens jeg bodde i Belgia. Så vil vel påstå at han faktisk vet hva han driver med!!! Med andre ord har vi absolutt ikke funnet på dette selv!
Denne teknikken brukes jo kun når man skal svømme langt under vann, og ikke i forbindelse med
"vanlig" svømming. Som du selv sier, dobrodan, kan man sikkert svømme langt under vann uten å hyperventilere, men funnet ut at denne teknikken fungerer best.
Har sett på profesjonelle fridykkere (på TV riktignok) som benytter flere minutter med rolig, dyp pusting rett før et dykk. Dette senker hjertefrekvensen og senker oksygenforbruket i kroppen. Man kan dermed holde pusten lengre. Det metter også blodet med oksygen. Hyperventilering høres litt risikabelt ut for min del siden man fort kan bli svimmel av det. De fleste advarer mot det ifm. dykking/svømming under vann, men teorien bak hyperventilering funker helt sikkert.
Har sett på profesjonelle fridykkere (på TV riktignok) som benytter flere minutter med rolig, dyp pusting rett før et dykk. Dette senker hjertefrekvensen og senker oksygenforbruket i kroppen. Man kan dermed holde pusten lengre. Det metter også blodet med oksygen. Hyperventilering høres litt risikabelt ut for min del siden man fort kan bli svimmel av det. De fleste advarer mot det ifm. dykking/svømming under vann, men teorien bak hyperventilering funker helt sikkert.
Da vi hadde vår svømmetest fikk ikke de som var borti vannoverflaten godkjent. De måtte da svømme tilbake og prøve på nytt. Noe som i de aller fleste tilfellene resulterte i nok ett ikke godkjent forsøk. Var faktisk overaskende mange som ikke klarte det.
Eneste tipset jeg har er å ta det helt med ro. Selv fikk vi mulighet til å stupe (noe som kan være ett +). Selv gjorde jeg ikke det. Grunnen til at jeg ikke gjorde dette, men heller startet rolig med ett fraspark er for å spare på så mye luf...
I forhold til forrige innlegg her må jeg si at jeg uten tvil oppnår best resultat ved stup. Og som andre sier her, ta det rolig. Få pulsen ned og slapp av. Det er virkelig nøkkelen.
Og et tips til, kanskje noe tvilsomt. Det handler om å presse seg selv, innenfor rimelighetens grenser. Når du tror svartner har du fortsatt en del å gå på, ser du stjerner er det bare å søke etter overflaten.
Tren trygt og mye.
Lykke til!...
Hos de amerikanske Marineselene må de klare å først ta salto under vann for så å svømme 50 meter uten fraspark! Kjenner jeg mjk rett kan dette være et overraskelsesmoment......
Ikke hyperventiler
Gli langt på hvert tak
Flytt armene fram samtidig som du tar et tak med føttene
Hold deg rett i vannet (se ned)
Forsøk å komme deg over 25m med færrest mulige tak. Ta deg 20-30 sek pause, så prøver du å komme deg tilbake igjen. Etter hvert blir du veldig andpusten, men dette vil bare hjelpe deg på å mestre vannet. Prøv å svømme 10 lengder slik hver gang du er i svømmehallen.
Etter hvert kan du prøve å øke pulsen litt før hver gjennomføring. En kjent og kjær ...
Flyter bedre og slipper en forbanna klor-sviinga i øynene....
Kommentér