Hjelp! 3000m

**njetnjet** · DTG 052117 Sep 09, 21:17

Re: Hjelp! 3000m

Hei og velkommen til Milforum!

Det kan ofte være en fordel å bruke søkemotoren litt da det ofte finnes andre som lurer på det samme. Kan umiddelbart tipse om en annen ganske fersk tråd om det samme:
http://milforum.net/forum/viewtopic.php?f=5&t=10003

Søkemotoren finner du her:
http://milforum.net/forum/search.php

Hva springer du 3000m på i dag? Å nå målet på 14 min om 4 mnd skal være veldig oppnåelig, men dette kommer selvfølgelig litt ann på ditt utg...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mandarina** · DTG 052121 Sep 09, 21:21

Re: Hjelp! 3000m

Jeg klarer ikke løpe 3000 m... Klarer kanskje og løpe halvparten og så må jeg gå fort på resten.

Jeg vil da kunne si at jeg er et normalt oppegående menneske

Mange takk for svar!
Skal sjekke linkene nå.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Faml1as** · DTG 060001 Sep 09, 00:01

Re: Hjelp! 3000m

Jeg vil tro med litt jernvilje så skal dette være mulig. Fyr på joggeskoene og start treningen målrettet nå....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Claw** · DTG 060055 Sep 09, 00:55

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av mandarina

Jeg klarer ikke løpe 3000 m... Klarer kanskje og løpe halvparten og så må jeg gå fort på resten.

Da tipper jeg du løper for fort den første halvparten. Sett ned tempoet og ta tiden.

Dersom du har et noenlunde OK grunnlag, er det ikkenoe problem å trene seg opp til å løpe under 14:00 på 4 mnd. Løper du minst 2 ganger i uka greier du det lett.

Stå på!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Mario** · DTG 061026 Sep 09, 10:26

Re: Hjelp! 3000m

Da bør du sette i gang så snart som mulig, du finner mange treningsprogrammer på nett. Bare å google treningsprogram 3000m. Ville også ha trent endel langkjøring, da FHSK er en fysisk tjeneste. Du løper bla minumum 3000m med hund hver morgen, samt det er løpeplikt i leir..

Lykke til...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**njetnjet** · DTG 061204 Sep 09, 12:04

Re: Hjelp! 3000m

Et til stalltips:
Skaff deg en treningspartner! Kanskje det finnes folk her inne i nærheten av der du bor....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mandarina** · DTG 062224 Sep 09, 22:24

Re: Hjelp! 3000m

Tusen takk alle sammen for motiverende svar.

Etter hva jeg har skjønt så er en kombo av intervall og langkjøringstrening en bra måte og trene seg opp til 3000m. Joggeskoene har jeg fyrt på, men det er ikke alltid bena henger med, men de kommer forhåpentligvis etter ganske snart

Nå går jeg bare og tripper og venter på innkallelsen

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 072045 Sep 09, 20:45

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av mandarina

Nå går jeg bare og tripper og venter på innkallelsen

Regner med du løper og venter....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mandarina** · DTG 072140 Sep 09, 21:40

Re: Hjelp! 3000m

Hehe ja, bokstavelig talt

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**MMB** · DTG 080026 Sep 09, 00:26

Re: Hjelp! 3000m

På intervallsiden, gå for 4x4 istedenfor ditt nåværende opplegg. Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv. Når du har løpt fire omganger à fire minutter hver er du ferdig.
Tempoet skal være på rundt 80-90% av makspuls når du løper for at dette skal ha noe særlig for seg, og ja dette er blodhat, du skal være andpusten, dødsliten og helt utkjørt, gjerne på randen av spyeren, når du er ferdig. Her må du nesten kjenne litt på deg selv, det er ikke vits å...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Claw** · DTG 080109 Sep 09, 01:09

Re: Hjelp! 3000m

Veldig gode tips fra MMB her

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Faml1as** · DTG 091721 Sep 09, 17:21

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av MMB

Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv.

Bra opplegg her MMB, men er det ikke slik at det er best å ”jogge” rolig istedenfor at du går?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 091756 Sep 09, 17:56

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av Faml1as

Opprinnelig skrevet av MMB

Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv.

Bra opplegg her MMB, men er det ikke slik at det er best å ”jogge” rolig istedenfor at du går?

Det kommer helt an på formen....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mandarina** · DTG 091853 Sep 09, 18:53

Re: Hjelp! 3000m

Tusen takk for svar MMB!

Jeg skal prøve dette i dag.
Godt å ha noe jeg kan følge...

Hvordan høres dette treningsprogrammet ut:

- intervall 2 ganger i uken
- jogge/ løpe rolig 3000m 1 gang i uken(3000m til å begynne med)
- Krav Maga to ganger i uken

Er også veldig glad i styrketrening med vekter, men vet ikke om det er så lurt og trene mer enn 5 ganger i uken og det er jo en del styrke på Krav Maga-treningen.
Er det dumt å ta en dag med styrketrening også?

Fikk vite i at...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Lucas** · DTG 092220 Sep 09, 22:20

Re: Hjelp! 3000m

Som replikk til MMB, kan jeg nevne at mange (inkl. jeg) bruker tre minutters pause mellom hvert drag i 4x4-intervall. Professor Jan Hoff opererer også med tre minutter: http://www.tn.no/artikler.aspx?id=177
Gå litt og jogg gjerne rolig i disse pausene om du klarer.

Flott treningsprogram, husk på å få i deg nok god næring, vann, søvn og ro mellom øktene!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hårmannen** · DTG 081916 Dec 09, 19:16

Re: Hjelp! 3000m

Hvordan går det med treningen?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 092150 Dec 09, 21:50

Re: Hjelp! 3000m

Kan presisere litt her ut i fra det jeg har lært:

Opprinnelig skrevet av MMB

På intervallsiden, gå for 4x4 istedenfor ditt nåværende opplegg. Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv. Når du har løpt fire omganger à fire minutter hver er du ferdig.

Gjerne 3-4 minutter med jogging på ca 70 % av maks. puls i pausene for å optimere (?) forbrenning av melkesyre.

Opprinnelig skrevet av MMB

Tempoet skal være på rundt 80-90% av makspuls når du løper for at dette skal ha noe sær...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 092151 Dec 09, 21:51

Re: Hjelp! 3000m

Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 092153 Dec 09, 21:53

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av Herr Brun

Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok.

Tull....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 092154 Dec 09, 21:54

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av Gnist

Opprinnelig skrevet av Herr Brun

Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok.

Tull.

Det var muligens ikke heeeeelt seriøst ment....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 092205 Dec 09, 22:05

Re: Hjelp! 3000m

Opprinnelig skrevet av Herr Brun

Opprinnelig skrevet av Gnist

Opprinnelig skrevet av "Herr Brun":3atrfbhx

Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok.

Tull.

Det var muligens ikke heeeeelt seriøst ment.[/quote:3atrfbhx]

^^

Hadde barrikadert meg i det seriøse hjørnet med tung kroppspansring, skylapper av kevlar og dobbelt hørselvern....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 092208 Dec 09, 22:08

Re: Hjelp! 3000m

Regna med det, ja.

Det var dog et sitat fra en av mine tidligere i-off.-er....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Forsvaret; ansvaret som var så stort at det var lett å løpe fra av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 150735 Oct 23, 07:35	1 response 197 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 150911 Oct 23, 09:11
Alkohol - Rus - Hjelp deg selv eller hjelp en venn av Hulkinator Startet av Hulkinator, DTG 272326 Dec 21, 23:26	0 svar 156 visninger 11 reaksjoner	Nyeste innlegg av Hulkinator DTG 272326 Dec 21, 23:26
Trene for førstegangstenesten av JVFSS Startet av JVFSS, DTG 011330 Jul 24, 13:30	3 svar 172 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 012125 Jul 24, 21:25

Hjelp! 3000m

Brukerinfo

Hjelp! 3000m

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM