Støtt Milforum på Vipps #587 879

Hjelp! 3000m

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • mandarina
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2009
    • 15

    Hjelp! 3000m

    Jeg er en jente som skal inn i MP(førsteganstjeneste) i januar 2010 og håper på og komme inn på hundeførerskolen.
    Det betyr at jeg må løpe 3000m på under 14 min, men med tanke på at det er kun 4 mnd. igjen og at jeg ikke er akkurat veltrent så blir jeg veldig stresset.
    Jeg har prøvd intervall på tre...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • njetnjet
    RESERVEBEFAL
    • 2006
    • 5398

    #2
    Re: Hjelp! 3000m

    Hei og velkommen til Milforum!

    Det kan ofte være en fordel å bruke søkemotoren litt da det ofte finnes andre som lurer på det samme. Kan umiddelbart tipse om en annen ganske fersk tråd om det samme:


    Søkemotoren finn...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • mandarina
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2009
      • 15

      #3
      Re: Hjelp! 3000m

      Jeg klarer ikke løpe 3000 m... Klarer kanskje og løpe halvparten og så må jeg gå fort på resten.

      Jeg vil da kunne si at jeg er et normalt oppegående menneske

      Mange takk for svar!
      Skal sjekke linkene nå.....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Faml1as
        RESERVIST
        • 2009
        • 256

        #4
        Re: Hjelp! 3000m

        Jeg vil tro med litt jernvilje så skal dette være mulig. Fyr på joggeskoene og start treningen målrettet nå....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Claw
          OR-4 Korporal

          • 2008
          • 798

          #5
          Re: Hjelp! 3000m

          Opprinnelig skrevet av mandarina
          Jeg klarer ikke løpe 3000 m... Klarer kanskje og løpe halvparten og så må jeg gå fort på resten.
          Da tipper jeg du løper for fort den første halvparten. Sett ned tempoet og ta tiden.

          Dersom du har et noenlunde OK grunnlag, er det ikkenoe problem å trene ...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Mario
            RESERVEBEFAL
            • 2004
            • 195

            #6
            Re: Hjelp! 3000m

            Da bør du sette i gang så snart som mulig, du finner mange treningsprogrammer på nett. Bare å google treningsprogram 3000m. Ville også ha trent endel langkjøring, da FHSK er en fysisk tjeneste. Du løper bla minumum 3000m med hund hver morgen, samt det er løpeplikt i leir..

            Lykke...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            Bite'em all, let Allah sort'em out

            Kommentér

            • njetnjet
              RESERVEBEFAL
              • 2006
              • 5398

              #7
              Re: Hjelp! 3000m

              Et til stalltips:
              Skaff deg en treningspartner! Kanskje det finnes folk her inne i nærheten av der du bor....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • mandarina
                Trådstarter
                PENSJONIST
                • 2009
                • 15

                #8
                Re: Hjelp! 3000m

                Tusen takk alle sammen for motiverende svar.

                Etter hva jeg har skjønt så er en kombo av intervall og langkjøringstrening en bra måte og trene seg opp til 3000m. Joggeskoene har jeg fyrt på, men det er ikke alltid bena henger med, men de kommer forhåpentligvis etter ganske snart ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Sofakriger
                  OR-7 Stabssersjant

                  Sponsor

                  • 2005
                  • 24524

                  #9
                  Re: Hjelp! 3000m

                  Opprinnelig skrevet av mandarina
                  Nå går jeg bare og tripper og venter på innkallelsen
                  Regner med du løper og venter....
                  [/QUOTE]
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  "Gjør Ret, Frygt Intet"

                  Kommentér

                  • mandarina
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2009
                    • 15

                    #10
                    Re: Hjelp! 3000m

                    Hehe ja, bokstavelig talt ...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • MMB

                      RESERVEBEFAL
                      • 2005
                      • 5777

                      #11
                      Re: Hjelp! 3000m

                      På intervallsiden, gå for 4x4 istedenfor ditt nåværende opplegg. Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv. Når du har løpt fire omganger à fire minutter hver er du ferdig.
                      Tempoet skal være på rundt 80-90% av makspuls når du løper for at dette skal ha no...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Elite Som En Trensoldat

                      Kommentér

                      • Claw
                        OR-4 Korporal

                        • 2008
                        • 798

                        #12
                        Re: Hjelp! 3000m

                        Veldig gode tips fra MMB her ...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Faml1as
                          RESERVIST
                          • 2009
                          • 256

                          #13
                          Re: Hjelp! 3000m

                          Opprinnelig skrevet av MMB
                          Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv.
                          Bra opplegg her MMB, men er det ikke slik at det er best å ”jogge” rolig istedenfor at du går?...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Herr Brun
                            RESERVEBEFAL
                            • 2008
                            • 7337

                            #14
                            Re: Hjelp! 3000m

                            Opprinnelig skrevet av Faml1as
                            Opprinnelig skrevet av MMB
                            Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv.
                            Bra opplegg her MMB, men er det ikke slik at det er best å ”jogge” rolig istedenfor at du går?
                            Det kommer helt an på formen....
                            [/QUOTE]
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            --

                            Kommentér

                            • mandarina
                              Trådstarter
                              PENSJONIST
                              • 2009
                              • 15

                              #15
                              Re: Hjelp! 3000m

                              Tusen takk for svar MMB!

                              Jeg skal prøve dette i dag.
                              Godt å ha noe jeg kan følge...

                              Hvordan høres dette treningsprogrammet ut:

                              - intervall 2 ganger i uken
                              - jogge/ løpe rolig 3000m 1 gang i uken(3000m til å begynne med)
                              - Krav Maga to ganger i uken

                              Er også veldig glad i styr...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Lucas
                                RESERVEBEFAL
                                • 2009
                                • 3430

                                #16
                                Re: Hjelp! 3000m

                                Som replikk til MMB, kan jeg nevne at mange (inkl. jeg) bruker tre minutters pause mellom hvert drag i 4x4-intervall. Professor Jan Hoff opererer også med tre minutter: http://www.tn.no/artikler.aspx?id=177
                                Gå litt og jogg gjerne rolig i disse pausene om du klarer.

                                F...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                Insa.

                                Kommentér

                                • Hårmannen
                                  PENSJONIST
                                  • 2008
                                  • 69

                                  #17
                                  Re: Hjelp! 3000m

                                  Hvordan går det med treningen?...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Gnist
                                    OR-6 Oversersjant

                                    • 2005
                                    • 6184

                                    #18
                                    Re: Hjelp! 3000m

                                    Kan presisere litt her ut i fra det jeg har lært:

                                    Opprinnelig skrevet av MMB
                                    På intervallsiden, gå for 4x4 istedenfor ditt nåværende opplegg. Dvs at du løper i fire minutter, går i to minutter, løper fire osv. Når du har løpt fire omganger à fire minutter hver er du ferdig.
                                    Gjerne 3-4 ...
                                    [/QUOTE]
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Herr Brun
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2008
                                      • 7337

                                      #19
                                      Re: Hjelp! 3000m

                                      Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok....
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      --

                                      Kommentér

                                      • Gnist
                                        OR-6 Oversersjant

                                        • 2005
                                        • 6184

                                        #20
                                        Re: Hjelp! 3000m

                                        Opprinnelig skrevet av Herr Brun
                                        Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok.
                                        Tull....
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Herr Brun
                                          RESERVEBEFAL
                                          • 2008
                                          • 7337

                                          #21
                                          Re: Hjelp! 3000m

                                          Opprinnelig skrevet av Gnist
                                          Opprinnelig skrevet av Herr Brun
                                          Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok.
                                          Tull.
                                          Det var muligens ikke heeeeelt seriøst ment....
                                          [/QUOTE]
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          --

                                          Kommentér

                                          • Gnist
                                            OR-6 Oversersjant

                                            • 2005
                                            • 6184

                                            #22
                                            Re: Hjelp! 3000m

                                            Opprinnelig skrevet av Herr Brun
                                            Opprinnelig skrevet av Gnist
                                            Opprinnelig skrevet av "Herr Brun":3atrfbhx
                                            Hvis du ikke spyr etter å ha løpt intervaller, har du ikke løpt raskt nok.
                                            Tull.
                                            Det var muligens ikke heeeeelt seriøst ment.[/quote:3atrfbhx]

                                            ^^

                                            Hadde barrikadert meg i det seriøse hjørnet med tung krop...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Herr Brun
                                              RESERVEBEFAL
                                              • 2008
                                              • 7337

                                              #23
                                              Re: Hjelp! 3000m

                                              Regna med det, ja.

                                              Det var dog et sitat fra en av mine tidligere i-off.-er....
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              --

                                              Kommentér

                                              Googleannonse

                                              Collapse

                                              Forumstruktur

                                              Collapse

                                              Working...