Hvordan gikk pakningsløpet forresten? Glemte å spørre om det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Hvor ofte går du med sekk? Jeg håper at jeg gjør det "ofte nok"
Hvor langt går du og hvor tung er sekken din vanligvis? ...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Prøver å gå to ganger i uka nå, med 20kg. Går som regel et par timer, men tenker å øke litt på lengden fremover på hvertfall en av turene....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Skal teste pakningsløp litt senere i dag, etter middag og slik. Skal selvfølgelig komme med en oppdatering på hvordan ting gikk i kveld
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Et tips fra sidelinjen her. Skal man trene på kart og kompass så har ofte de lokale orienteringsklubbene turorientering til en rimelig penge. Men kjøp også turkart i 1:50000 over området dere går i. Forsvarets kart er 1:50000, og turkartene er ganske like forsvarets kart. Når dere har kontroll på å gå til poster etter ledelinjer (stier, kraftgater, steingjerder etc), forsøk kompasskurs og andre mer direkte måter (følge høydekurver eller følge forsenkninger i terrenget) å finne frem på. Mulig det...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetTTTF - Trykk, Tal, Tenk, F***!
ModeratorKommentér
-
Søndag 04.04.2021
Ålreit folkens! Da har jeg kommet hjem fra pakningsløp. Her er loggen for dagen:
Før middag:
Pull-ups: 2x8 reps (har økt repetisjoner), deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x22-30 godkjente reps
Lateral raises: 3x20 reps
Arnold press: 2x18-20 reps
Sit-ups: 2x maks (2 min)
Utover kvelden:
Gjennomførte pakningsløp på landevei (asfalt) i ganske sterk motvind jevnt gjennom løpet (nøyaktig 22kg sekk).
Tiden ble [...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Hmm, jeg vet ikke helt jeg.
Litt usikker på hvordan jeg forbedrer meg på det kravet.
Jeg har jo to marsjøkter i øka, og jeg tror kanskje at jeg skal bytte ut en av de med øping med litt lettere sekk + kjapp gåing.
Tror jeg kan forbedre meg ganske greit hvis jeg gjør det i 2 måneder. ...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har du testet pakningsløp enda? Kan jeg spørre om hva du fikk?...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tenker å teste neste uke en gang, kan si ifra. Er veldig stor belastning å løpe med sekk, så man bør passe på underlaget. Ville ikke løpt så mye med sekk på asfalt f.eks. ...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 05.04.2021
Ålreit, da var det en ny dag - mer trening!
Ble en god styrkeøkt i dag:
To runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
To runder:
Hammer curls (til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls
Som dere legger merke til, er ikke antallet repetisjoner helt like hver gang jeg har denne økta, nemlig fordi jeg utvikler meg og tåler mer og det føles di...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 06.04.2021
Ble litt løpetrening i dag.
Går jo forresten idrettslinja, og siden det er hjemmeskole får vi økter hver uke som vi skal gjennomføre. Derfor gjennomførte jeg idag en økt som gikk ut på å løpe i 30-60 minutter mens du plukker søppel.
Ble faktisk en skikkelig bra økt. Var en god del oppoverbakker. Holdt på i 50 minutter og holdt en ganske grei fart gjennom hele økta
Det var alt for i dag. Over og ut!
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Noen andre her inne som har søkt kystjegeropptak? Vet at denne tråden er en treningsdagbok, men hadde vært artig å høre fra dere andre. Har ikke sett altfor mye aktivitet fra folk her på forumet som også har søkt kystjegeropptak...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 07.04.2021
Før middag:
Gjennomførte et "Duatlon" (et triatlon uten svømming) der jeg sykla i 30 minutter og løp i 30 minutter.
Begynte med sykling, deretter løping. Tilbakela 12 km på syklinga og over 5,5 km på løpinga.
Var ikke slik at jeg skulle pushe meg skikkelig, men jeg holdt ihvertfall et godt og jevnt tempo - fornøyd med økta!
Utover kvelden:
Senere ble det litt styrketrening.
Pull-ups: 2x8 reps (har økt repetisjoner), deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det er veldig viktig at du trives med treningen og turene, da klarer man lettere å holde opp motivasjonen. Ta med kart og kompass om mulig, om ikke annet så for å følge litt med. Det er god mestringsfølelse å se at man får til å følge med på hvor man er. Å lese kart mens man er i bevegelse er også en treningssak, det er overraskende vanskelig å lese kart mens man går, jogger eller løper....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetTTTF - Trykk, Tal, Tenk, F***!
ModeratorKommentér
-
Torsdag 08.04.2021
Ny dag, mer trening I dag ble det litt av hvert!
Før middag:
To runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
To runder:
Hammer curls (til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls
Litt pause, deretter en 8 minutters "ab workout"
Etter middag / utover kvelden:
3,5 timers tur med 30 kg sekk i litt regn og vind. Fokuserte selvs...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Er ihvertfall ikke slik at jeg gruer meg til at jeg skal gå tur Men det ...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 09.04.2021
Tok det veldig rolig i dag. Gjorde ikke noe annet enn å fortsette å ta en del set med pull-ups gjennom dagen. Tok også og gjennomførte noen set med sakte (5 sek opp) rygghev på bakken. Hører at rygghevsøvelsen som blir gjort på opptaket er ganske utfordrende, så jeg får gjøre det jeg kan for å forberede meg
I morgen blir det løping og styrke...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 10.04.2021
En fin dag med trening!
Før middag:
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x25 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Arnold press: 2x20 reps
Sit-ups: 2x maks (2 min)
(P.S: På pull-ups prøver jeg å ta så korte pauser som mulig, nemlig for å utvikle meg)
Etter middag:
Ble litt løpetrening
Oppvarming - 1km rolig jogg
4x4 intervall på landevei - I-sone 5 (Rundt 90% av makspuls)
Fikk egent...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag 11.04.2021
Glemte å loggføre treningen samme dagen, men her er altså loggen for i går.
Før middag:
Løp / gikk 7 km med 15kg sekk, der jeg løp omtrent 60% av strekningen med høyt tempo. De andre 40% gikk jeg så fort jeg kunne.
Formålet er å altså forbedre meg på pakningsløp, og jeg ser på dette som en god måte å gjøre det på. Kan variere litt med distanse.
Utover kvelden:
To runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 12.04.2021
I dag gjaldt det å ta det litt rolig.
Gjennomførte en 30 minutters løpetur (ikke på tid) med middels - høy intensitet. Ikke noe annet å si enn det egentlig. Fornøyd med økta!
Tatt en del pull-ups idag også, som vanlig
Er ikke akkurat noe trening, men brodern og jeg valgte å terpe på litt bålfyring i skogen i dag Har faktisk kommet en del snø (skikkelig vått) i dag / i natt. Gjorde det altså ekstra vanskelig å få fyr.
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 13.04.2021
På skolen:
8km lett jogging (lav-middels intensitet) i variert terreng (skog, grus, asfalt). Gikk en del oppover
Utover kvelden:
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x25-30 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Arnold press: 2x20 reps
Sit-ups: 2x maks (2 min)
(Prøver å ta så korte pauser som mulig mellom hvert pull-ups set)
I morgen blir det tur med sekk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 14.04.2021
Før middag:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
To runder:
Hammer curls (til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls
Etter middag:
Litt over 2,5 timers kontinuerlig gåing med 30kg sekk. Gikk ikke så altfor lenge, siden planen er å også gå en topptur i morgen (med litt lettere sekk)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 15.04.2021
Ble ikke noe mer enn en liten topptur på omtrent 2 timer (uten pause) med 22-23kg sekk. Litt usikker når det gjelder vekta i sekken. Gikk også igår, så det ble ikke altfor mye belastning i dag.
Pluss en del pull-ups ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 16.04.2021
Ble litt styrketrening
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x25-30 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Arnold press: 2x20 reps
(Prøver å ta så korte pauser som mulig mellom hvert pull-ups set)
Litt pause, deretter en 8 minutters "ab workout" ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 17.04.2021
Før middag:
Ca. 1km lett jogging (oppvarming)
4x4 intervall på landevei på i-sone 5 (rundt 90% av makspuls)
Utover kvelden:
2 runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
2 runder:
Hammer curls (omtrent til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Du ser ut til å ha kontroll på den fysiske treningen, og følger du progresjonen din og unngår belastningsskader underveis, bør du klare de fysiske testene greit. Men det er bare det første hinderet - hvordan håndterer du det som kommer etterpå?
Jeg har ikke lest alle postene dine, så det kan tenkes at du allerede har skrevet noe om dette, men noen momenter:
1. Har du inngåtte støvler som du kan bruke på opptaket? Du vil hate å måtte gi deg fordi støvlene er fylt med blod fra gnagsårene dine.
2....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
ModeratorKommentér
-
Setter stor pris på tipsene dine
Går jo en del med sekk, men når det gjelder å faktisk overnatte ute, har jeg ikke gjort det så mye. Har overnattet ute i hengekøye ute med brodern et par ganger, samt noen ganger med skolen. Har ikke gjort det mer enn det, men jeg må si at jeg har lært mye av de dagene jeg har vært ute (både i regn og sol). Det er egentlig det jeg har av erfaring når det gjelder punkt 4 på lista
Og ja, jeg sørger for at jeg har inngåtte m77 støvler før opptaket. Har selv ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Du kan også først som sist lære deg å elske kaldt vann,for det vil du måtte oppholde deg i under opptaket....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhen in doubt,empty your magazine.
ModeratorKommentér
-
Når det gjeld å lære seg å navigere med kart og kompass, få med deg ein kompis og gå ein tur i ukjent terreng ei natt. Legg ut på tur rett etter det er blitt mørkt og gå til neste morgen. Du tar sjølv all navigering og bere sekk, kompis er kun med som sikkerheit i tilfelle noko skulle skje. Du har ikkje med mobiltelefon, kompis har ein i sekken sin. Lov å bruke hovudlykt. ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.464 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.544 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
23 svar
1.647 visninger
0 reaksjoner
|
av Jarngreipr
|
Kommentér