Skal hive meg ut i vannet så snart det er muligheter for det. Nå er det bare litt for kaldt kanskje? 
...
[/QUOTE]
...[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Søndag 18.04.2021
Løp / gikk 7,5 km med 15kg sekk, der jeg løp omtrent 65% av strekningen med høyt tempo. De andre 35% gikk jeg så fort jeg kunne. Veldig fornøyd med økta! Var rundt 20 grader i tillegg...
Ble en del pull-ups i tillegg
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 19.04.2021
På skolen (på morgenen):
Litt volleyball i ca 1 time, deretter innebandy i ca 30 min.
Ikke så altfor høy intensitet i volleyball, men var enda høyere da vi spilte innebandy (høy intensitet)
Grei utholdenhetstrening
Utover kvelden:
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x25-32 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Arnold press: 2x20 reps
(Prøver å ta så korte pauser som mulig mellom h...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 20.04.2021
Etter middag:
Løp en 3,1km runde. Tok ikke tida, men var fortsatt en god økt selv om den ikke akkurat varte veldig lenge
Utover kvelden:
2 runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
2 runder:
Hammer curls (omtrent til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls
Spilte fotball i aktivitetslære (gym) på skolen idag. Fikk testet kondis...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 21.04.2021
På morgenen:
Bakkeintervall på sykkel med brodern!
Sykla til en skikkelig bratt bakke like ved der vi bor. Sykla i først 2 min opp, for å deretter sykle ned igjen (pause). Fortsatte å gjøre dette med 3 min, 4 min, 5 min og 6 min.
Etter middag:
Gikk en 18 -19 km tur med 30 kg sekk.
Sjekket hvor lang tid jeg brukte på å gå 15 km. Tiden ble 02:28:00.
Jeg vet altså at det er et krav på marinejegeropptaket å kunne gå 15 km på 2,5 timer med 20 kg sekk (+ vå...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 22.04.2021
På morgenen:
Tabata økt med fokus på omtrent hele kroppen. Mange forskjellige øvelser fordelt på 7 superset, med to øvelser hvert supersett (4 runder hvert set).
Håper jeg skrev det på en forståelig måteHøyintensitets styrketrening for å si det kort.
Utover kvelden:
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 4 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x20-25 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Pull-up superman: 4x15-17 reps...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 24.04.2021
Før middag:
2 runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
2 runder:
Hammer curls (omtrent til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls
Utover kvelden:
Jogget en rolig 3 km runde på 14:30. Ikke så mye annet å si enn det. Ville bare holde kroppen litt i gang
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Men dere, jeg har et spørsmål:
Når jeg er støl i beina, burde jeg løpe / gå med sekk? Altså ha en relativ hard økt der jeg trener på pakningsløp?
Vet jo at det er viktig for muskler å få restituert nok, men vil jeg ikke få noe nytte ut av treningen dersom jeg åpenbart kjenner at musklene ikke har fått nok hvile etter en bein-økt?
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag 25.04.2021
Ble bare litt styrketrening.
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 3 - 3 - 2 - 2 - 1 reps (pyramide)
Push-ups: 4x25-30 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Pull-up superman: 4x15-17 reps
+
8 minutters "ab workout" ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 26.04.2021
Løp / gikk 7,5 km med 15kg sekk, der jeg løp omtrent 70% (totalt) av strekningen med høyt tempo. Resten gikk jeg med høyt tempo. Det er en treningsmetode jeg liker veldig godt! Skal fortsette med dette
Ble en god del pull-ups i tillegg!
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 27.04.2021
Før middag:
Oppvarming - Ca. 1km jogging + riste litt løs.
4x4 intervall, i-sone 5 (90-95% av makspuls)
Utover kvelden:
2 runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
2 runder:
Hammer curls (omtrent til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 28.04.2021
Gjennomførte en styrkeøkt som jeg tok fra marinejegerprogrammet. Gjennomførte alle øvelsene untatt markløft, siden det var helt fullt på treningssenteret...
Men fortsatt veldig fornøyd med økta
Leg press: 3x15 reps
Leg extentions: 3x12 reps
Leg/hamstring curl: 3x12 reps
Push-ups: 3x20 reps
Skulderpress (stang): 3x12 reps
Motsatt flyes: 3x12-15reps
Rygghev m/5kg vektskive: 3x12-15 reps ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 30.04.2021
Gjennomførte en 3km test på bane. Løp på 11:28. Må altså si at jeg ligger godt innenfor her På den ene strekningen og på en av svingene var det en del motvind, men ikke altfor mye.
Ble også en god del pull-ups gjennom dagen. ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 30.04.2021
Ble litt styrketrening.
Pull-ups: 2x8 reps, deretter 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 5 - 4 - 4 - 3 - 3 - 2 - 2 - 1 reps
Push-ups: 4x25-30 godkjente reps
Lateral raises: 3x25 reps
Pull-up superman: 4x15-17 reps
+
8 minutters "ab workout"...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 01.05.2021
Løp / gikk 7,5km med 15 kg sekk, der jeg løp omtrent 60% av strekningen totalt og gikk resten med høyt tempo. Fin økt
Pluss en del set med pull-ups gjennom dagen...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag 02.05.2021
Ble litt styrke i dag
2 runder:
Skull crushers - 18 reps
Close grip bench press (manualer) - 20 reps
Diamond push-ups - 20 reps
French press - 20 reps
(fokus på hypertrofi)
2 runder:
Hammer curls (omtrent til utmattelse)
Chin-ups: 10 reps
+ ekstra sett med hammer curls...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Noen av dere som har søkt opptak som har fått innkalling enda?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har ikke fått innkalling til feltoperatør enda. Venter i spenning...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Er forresten klar over at jeg ikke har loggført veldig mye trening de siste dagene. Tenker bare at det ikke er så nødvendig lenger. Har bare fortsatt med det samme jeg alltid har gjort...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det er ikke nødvendigvis for kaldt til å bade nå. Såvidt jeg vet har isen gått. Som foreslått ovenfor her, med kart og kompass; prøvd å pushe deg på slike ting som kaldt vann, gå uten mat, navigasjon i mørke, osv. Der du ser at du risikerer å pushe grensene bør du ha med en kompis som kan hjelpe deg hvis du plutselig finner grensa.
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Men for all del, ikke bad i kaldt vann alene!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetAt sauene vedtar at alle skal leve av gress hjelper dem lite hvis ikke ulvene er enige.
ModeratorKommentér
-
Følger treningen din jevnlig. Har du søkt opptak gjennom FOS?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Halla Sander, har sett mye på treningsdagboken din, kom du inn? Eller hvor langt kom du? Hva bør man legge mest vekt på?
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.464 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.544 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
23 svar
1.647 visninger
0 reaksjoner
|
av Jarngreipr
|
Kommentér