Svømming:
Oppvarming 100m bryst, 200m crawl
400m - 08.52min
6x 25m under vann
Løping:
9,2km - 49.50min
(Løper med slike, så det er enda litt tilvenning med nye muskelgrupper osv.)
Gode prestasjoner du har!
Når det kommer til VFF så har jeg nettopp bestilt meg et par, og lurer på om du er positivt overrasket? Merker du at leggen blir styrket...
[/QUOTE]
Svømming
300m crawl oppvarming
5x100m crawl
3x25m under vann
30m under vann
40m under vann (her crawlet jeg med hode nedi hele tiden, så det er juks siden man bryter vannoverflaten)
Mål:
40m under vann før nyttår
50m under vann med crawl før nyttår
Likte svømmeprogrammet ditt. Bra opplegg. Bra resultat på undervannssvømming og forresten Noe vi gjorde på svømmingen var 200m der du puster på hvert 3,5,7 og 9ende tak hver 50. Det var rimelig tungt :P...
Likte svømmeprogrammet ditt. Bra opplegg. Bra resultat på undervannssvømming og forresten Noe vi gjorde på svømmingen var 200m der du puster på hvert 3,5,7 og 9ende tak hver 50. Det var rimelig tungt :P
Denne VFF'en. Hva er det primært den forbedrer? Har aldri sett noe lignende før, og ble svært så nyskjerrig når jeg så det her.
Ser ut som du er veldig rutinert med treningen, og med god progresjon!
Stå på...
Denne VFF'en. Hva er det primært den forbedrer? Har aldri sett noe lignende før, og ble svært så nyskjerrig når jeg så det her.
Ser ut som du er veldig rutinert med treningen, og med god progresjon!
Stå på
Takker! Jeg har ikke satt meg så veldig inn i VFF teoretisk, men den skal forebygge "runners knee" og du kjenner at du bygger opp mange små muskler rundt de storre musklene. Så du får bedre støttemusklatur. Anbefales på de...
[/QUOTE]
Har ikke hatt så veldig strukturert trening i det siste, det har blitt satt isammen uke for uke. Men på øvelsen jeg var på i helga, så ble det en del OP-tjeneste, så jeg fikk laget en plan. Denne planen kommer jeg til å følge til nyttår, da skal jeg ha god kontroll på opptakskrava. Og det blir en del vedlikeholdstrening, med hovedfokuset på gåing med sekk.
MANDAG
Svømming: Langkjør bryst
Løping: Langkjør
Styrke: [url=http://web.archive.or...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]
Her kommer de bestillte kommentarene til programmet ditt :-)
[quote=greenman] MANDAG
Svømming: Langkjør bryst
Løping: Langkjør *1
Styrke: MJK-programmet *2
TIRSDAG
Løping: 5km terskeltrening *3
CrossFit
ONSDAG
Svømming: Crawl intervaller og undervannstrening
Styrke: [url=http://web.archive.org/web/200505041...
[/QUOTE]
Takker for respons på programmet, var derfor jeg la det ut her. Har sett på hva du har skrevet, og har tenkt litt.
*1 Tror jeg gjør som du sier, og tar det roligere, og heller holder på en halvtime lenger.
*2 Jeg kommer til å følge MJK programmet slik som det lar seg gjøre, trener bare den samme uka en gang til om jeg ikke klarer å følge med.
*3 Du har et meget godt poeng med det du sier med crossfiten, så jeg vurderer å droppe de små løpeøktene...
Løping
1 time langkjør Vet ikke hvor langt jeg løp, men har lastet ned en app til iPhonen som regner ut via GPSen hvor langt jeg løper. Så fra nå av kommer jeg til å løpe på tid, og se hvor langt jeg løp når jeg kommer hjem, istedenfor omvendt.
Noe vi gjorde på svømmingen var 200m der du puster på hvert 3,5,7 og 9ende tak hver 50. Det var rimelig tungt :P...
Kommentér