Denne økta var egentlig bare forberedelser til morgendagens/fredagens økt, gled dere! Drev med litt måling av distanser og høydemeter o.l, var ikke en veldig effektiv økt treningsmessig....
Gåing med sekk
24t 7min og 46sek
112,7km
2695 høydemeter
21-24kg i sekken, alt etter hvor full cammelbacken var. (fyllte på 7 ganger)
32kg i sekken siste 1,5time
Begynte å gå 1300 på torsdag, da hadde jeg spist frokost og skolemat. Etter det spiste jeg 4 frukter og en halv REAL sjokolade.
De første 8 timene gikk jeg ikke så mye alene. Brumlebass var bl...
Gåing med sekk
24t 7min og 46sek
112,7km
2695 høydemeter
21-24kg i sekken, alt etter hvor full cammelbacken var. (fyllte på 7 ganger)
32kg i sekken siste 1,5time
Begynte å gå 1300 på torsdag, da hadde jeg spist frokost og skolemat. Etter det spiste jeg 4 frukter og en halv REAL sjokolade.
De første 8 timene gikk jeg ikke så mye alene. [url=http://milforum.net/forum/viewtopic.php?f=77&t=11855&...
[/QUOTE]
Kan jo også sies at det står på treningsprogrammet til MJK, at det er et mål å klare gå 20km med 20kg sekk, og holde en fart på 5km/t. Ligger vel bra an når jeg klarer å gå 112,7km og holde en gjennomsnittsfart på 4,69km/t
Haha, du kan jo tro. 4,69 km/t er ikke 5, er det vel? ;-)...
[/QUOTE]
Styrke
Om morgenen før frokost, og kveld før leggetid:
3x15 pushups
3x20 situps
3x3 hangups
3x10 dips
Svømming
400m oppvarming
3x200m intervaller med pust hver 3 tak, de første 50m, hver 5 de neste 50m, hver 7 de neste 50m og hver 9 de siste 50m
En lengde med butterfly, og litt undervannstrening
Løping
7km - 36.30min
[i]Har begynt med et annet styrkeprogram, siden jeg følte at jeg ikke hadde progresjon på MJK-programmet. Skulle egentlig ...
Tabata situps = 127
Tabata er at du kjører 20sek på, 10sek av, 8 runder. Så summerer du alle situpsene.
[i]Crossfit økta var hard, det er mye med 75 knebøy x3! Jeg klarer ikke muscle ups, så jeg har føttene litt nedi. Ellers så har jeg i dag søkt fallskjermjeger, har tenkt på det en stund, hvis jeg får innkalling er det mulig at ...
Fortsatt imponert av treningen din
Kan jeg spørre hva slags tanker du gjorde deg om MJK vs. FSK, og hvorfor du nå heller mot "hoppeutavflyoggåjæklilangtiskauen" istedenfor "plaskeivannoggåjæklilangtiskauen".
Fortsatt imponert av treningen din
Kan jeg spørre hva slags tanker du gjorde deg om MJK vs. FSK, og hvorfor du nå heller mot "hoppeutavflyoggåjæklilangtiskauen" istedenfor "plaskeivannoggåjæklilangtiskauen".
Keep up the good work!
Jeg var på et foredrag av Christian Harstad, sjef for MJK, høsten 2009. Da var det en som spurte hva som var forskjellen på MJK og FSK. Harstad svarte at forskjellen er at FSK holder til på R...
[/QUOTE]
Det hevdes at FSK fokuserer på å få tak i generellt gode soldater all-around som de setter inn i lag og bygger til spesialister. MJK derimot, har ett større fokus på å få og bygge spesialister, som de deretter bygger lag av. En måte det til en viss grad kan illustreres på er at FSK har opptak med stort fokus på å få inn de som kan få ett oppdrag ha nok indre motivasjon til å gjennomføre casen eller del-oppdraget, mens MJK kjører mer standard spes...
Tabata pushups: 91
Tabata er at du kjører 20sek på, 10sek av, 8 runder. Så summerer du alle pushupsene.
[i]Har lite tid til trening men tabata er perfekt for dager som i dag. Meget effektivt, og så tar det ikke mer en 4min. Jeg har tenkt å begynne å kjøre en økt som heter "Tabata this" tre dager i uken. Det går ut på at du kjører en tabata økt med feks pushups, et min pause, ny tabata økt med ny øvelse. Det som blir mitt oppsett:
Tabata pushups
Pause, 1min
Tab...
Det hevdes at FSK fokuserer på å få tak i generellt gode soldater all-around som de setter inn i lag og bygger til spesialister. MJK derimot, har ett større fokus på å få og bygge spesialister, som de deretter bygger lag av. En måte det til en viss grad kan illustreres på er at FSK har opptak med stort fokus på å få inn de som kan få ett oppdrag ha nok indre motivasjon til å gjennomføre casen eller del-oppdraget, mens MJK kjører me...
Crossfit
I dag var det super-torsdag, det vil si at vi konkurerer i lag. I dag var vi fire personer på hvert lag, og det var syv stasjoner. Vi jobbet i 3min 30sek, så hadde vi 30sek, til å komme oss til neste post/skrive ned resultat. Øvelsene var som følger:
Dekkvelt (Sto to på hver side, og "sentret" til hverandre) Kettlebell swing 24kg
Roing
[url=http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo]Push p...
Speedmarsj
Sto opp i dag og lagde mat og pakket sammen, hev ut 20kg av sekken, slik at den nå veide 22kg(brukte opp 3l vann). Og tok en speedmarsj hjem igjen. 1time og 36min.
Løping
15min rolig jogg
4x4 med 2min i mellom
2x2 med 1min i mellom
10min rolig jogg
Fin morgenøkt. Et par minus grader, hard løype, men den var preparert. Gikk ut rett før soloppgang, så fikk vanvittig fin Norsk natur å se på under økta. Målet var å gå 7,5km, snu og gå tilbake fortere en jeg klarte å gå bort. Har ikke tidene her, men jeg gikk fortere tilbake, det skyldes delvis stigninger på bortveien, som ble nedoverbakker på tilbakeveien....
[i]Undervannssvømminga gikk veldig fint, merker at jeg har litt å gå på. Løpingen var helt grei. Jeg la to belegningsteiner i lommene på siden, så lommen smalt i låret på meg. Prøver å...
Jeg pleier bare å notere ned antall reps jeg tok på settet hvor jeg tok færrest repetisjoner, mindre jobb.
Ser den, grunnen til at jeg ikke har skrevet resultat, var at jeg kom helt utav telling. Men denne er på vei til post kassen, trykker bare når jeg har pause....
[/QUOTE]
Dette skulle gjøres på tid, jeg brukte en timer på senteret, men den stoppet på 15min. Så jeg vet ikke hvor lenge jeg brukte, men jeg vet en ting, at det var en skikkelig økt. Egentlig så skal man ha ekstra vekt på pullupsene på denne økta, men jeg er ikke så god i pullups, så jeg droppet det. ...
Jeg legger merke til at du trener ekstremt mye og ofte?
Er du ikke redd for skader og overtrening?
Og sist men ikke minst, hvordan får du tid til all denne treningen!?
Ble litt mye på mandag ja. Har trent mye hele livet, så jeg har en solid "grunnmur" å trene på. Du blir også veldig mye bedre kjendt med kroppen når du trener endel. Jeg vet feks nesten alltid at jeg kommer til å bli syk, før jeg blir syk. Det samme gjelde...
[/QUOTE]
Jeg legger merke til at du trener ekstremt mye og ofte?
Er du ikke redd for skader og overtrening?
Og sist men ikke minst, hvordan får du tid til all denne treningen!?
Ble litt mye på mandag ja. Har trent mye hele livet, så jeg har en solid "grunnmur" å trene på. Du blir også veldig mye bedre kjendt med kroppen når du trener endel. Jeg vet feks nesten alltid at jeg kommer til å bli syk, før jeg blir syk. ...
Aha, ser den! må være greit å ha ei dame som er med på sånt da! fin motivasjon
Tar du opp noen fag som privatist eller noe slikt siden du har så lite skole?
Sliter med å kombinere trening for opptak med siste semester på studiespesialiserende selv. Og russetiden er vel heller ikke helt topp for kroppen..
Dama skal på befalskole opptak i sommer, så hun må trene og, derfor har vi noe økter sammen. Jeg tar matematikk, fysi...
[/QUOTE]
[i]Er misfornøyd med dagens resultat på situpsene. Hadde ikke forventet så mye mer på pushupsene. Har kansje noe med gårsdagens økt å gjøre. Sliter litt med å gjøre det fort nok, men det kommer vel etterhvert. Har bestillt hoppetau, og skal prøve å trene litt på det i fremtiden, veldig bra trening for hurtighet og koordinasjon. Satser på å bli [url=http://www.y...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]
Går selv siste året studiespesialiserende, og forstår hva du mener Sjøhest. Kan bli litt knapp tid til trening. Angående russetiden deler jeg samme oppfatning som Greenman. Om du virkelig vil klare et opptak, og tror russetiden hemmer deg, hadde jeg ikke nølt med å ta det litt roligere.
Synes forøvrig du trener bra Greenman, uten tvil imponerende!...
Da er vi 3 i samme båt. Jeg tar også siste året studiespesialiserende, med realfag. Russetiden tror jeg koster mer enn den er verdt. Det er sikkert greit nok for de som ikke forventer noe større kick enn å feste fra seg 1 mnd i strekk, men føler målet mitt er så mye større enn det. Men angående russetiden, så snakket jeg med en venninne som hadde to kompiser, hvor den ene er inne som fallskjermjeger nå, mens den andre er fallskjermpakker. Begge t...
Har vært generelt lite aktiv når det kommer til å diskutere osv her på milforum, men jeg er ofte innom og kikker, og jeg må si at treningsloggen din gir meg lyst til å trene hver gang jeg ser ett nytt innlegg. Meget imponerendes!
Keep up the good work, tviler ikke et sekund på at du kommer til å komme deg igjennom hvilket som helst opptak!...
Har vært generelt lite aktiv når det kommer til å diskutere osv her på milforum, men jeg er ofte innom og kikker, og jeg må si at treningsloggen din gir meg lyst til å trene hver gang jeg ser ett nytt innlegg. Meget imponerendes!
Keep up the good work, tviler ikke et sekund på at du kommer til å komme deg igjennom hvilket som helst opptak!
Takker for positiv kritikk, forøvrig; på opptak, så kan fysikken bare hjelpe deg lit...
[/QUOTE]
Gåing med sekk
24t 7min og 46sek
112,7km
2695 høydemeter
21-24kg i sekken, alt etter hvor full cammelbacken var. (fyllte på 7 ganger)
32kg i sekken siste 1,5time
Begynte å gå 1300 på torsdag, da hadde jeg spist frokost og skolemat. Etter det spiste jeg 4 frukter og en halv REAL sjokolade.
De første 8 timene gikk jeg ikke så mye alene. [url=http://milforum.net/forum/viewtopic.php?f=77&t=11855&start=50]Bru...
...
Kommentér