Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Ble det noe svømming i dag da?! :P...
Ble det noe svømming i dag da?! :P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Tirsdag 5/10
Tirsdag 5/10
Løping
40min jogging i ulendt terreng og en del stigninger
Svømming
40 min langkjør bryst...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 6/10
Onsdag 6/10
Svømming
5x200m crawl
Styrke
4x20 pushups
4x20 situps
3x7 dips
3x3 hangups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 7/10
Torsdag 7/10
Svømming
40 min langkjør crawl
6x25m under vann
Har hatt mye å gjøre denne uken så begge crossfit øktene har blitt prioritert vekk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 8/10
Fredag 8/10
Løping
Oppvarming - 20min rolig jogg
Pyramideintervall: 1min løping, 1min pause, 2min løping, 1min pause, 3min løping, 1min pause, 4min løping, 2min pause, 5min løping, 2min pause, 4min løping, 2min pause, 3min løping, 1min pause, 2min løping, 1min pause, 1min løping.
Styrke
4x20 pushups
4x20 situps
3x7 dips
3x3 hangups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Liker svømmeprogrammet ditt. Men hvordan kjører du her? 4 x 200m, er det intervallsvømming og hvordan har du pausen mellom settene?Opprinnelig skrevet av greenman
Og hvis intervalløkt, hvilken svømmehall får du kjørt intervall økt? Alle plassene jeg trener har vært stappfulle med trege pensjonister....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 9/10
Lørdag 9/10
Hjortejakt
Var på hjortejakt hele lørdag, satt på post de første timene. Men etter det var det jeg som drev dyra. Ble endel gåing, 42km, vet ikke hvor mange høydemeter men det var endel av dem også. Hadde 11kg i sekken....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Jeg kjører først oppvarming...Opprinnelig skrevet av kaibobo
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 11/10
[u]Mandag 11/10[u]
Løping
1time og 34min lett jogg i ulendt tereng
Styrke
5x25 pushups
5x25 situps
3x9 dips
3x4 hangups
Denne uka blir litt amputert grunnet at det er høstferie, og at jeg dermed ikke går på skole men jobber. Svømming utgår idag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 12/10
Tirsdag 12/10
Løping
1time og 17min lett jogg i ulendt tereng og mye stigninger
Crossfit
Løp 400m
21 Kettlebell swings 20kg
15 hangups
3 runder - 10.21min...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Hvilke muskelgrupper trener kettlebell swings hovedsaklig?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Hovedsaklig korsrygg, legger, skuldre og grepet i hånda. Men nesten hele kroppen er med i bevegelsen....Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 13/10
Onsdag 13/10
Styrke
5x25 pushups
5x25 situps
3x4 hangups
3x9 dips
Svømming utgikk idag også....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Onsdag 13/10
Du kan vel svømme nå? Så det er vel ikke så farlig..Opprinnelig skrevet av greenman
Fra spøk til alvor, du trener sinnsykt bra. Kunne tenkt meg at du kanskje av og til etter treninger som ligner på tidligere økter skriver ned hvordan formen kjennes ut. Har du progresjon.
I tillegg kunne du kanskje hatt en ukesoppsummering om hvordan ting har gått. Hva utgikk og hva kan gjøres annerledes.
Igjen, du trener godt!...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 14/10
Torsdag 14/10
All trening utgikk i dag pga feber og hodeverk. Var på jobb fra 0600-1530(jobber på fabrikk = fysisk arbeid) og det var mer en nok. Tar det nok roligt nå til over helgen, sånn at jeg ikke blirsyk så lenge....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Onsdag 13/10
Jo, takk for det...Opprinnelig skrevet av Brumlebass
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 15/10
Fredag 15/10
Styrke
5x25 pushups
5x25 situps
3x4 hangups
3x9 dips
Droppet intervalltrening i dag, i og med at jeg ikke er frisk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 18/10
Mandag 18/10
Svømming
Langkjør bryst - 60 min
Løping
Langkjør - 1 time og 37 min
Dette var i ulendt terreng, og veldig mye stigninger
Styrke
5x25 pushups
5x25 situps
3x4 hangups
3x11 dips
Kjenner at jeg ikke er 100% frisk enda, men det var veldig godt å trene igjen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 19/10
Tirsdag 19/10
Crossfit
150m løping
7 pull-ups
7 Front knebøy 43kg
7 Handstand Pushups (klarer ikke så mange HSPU, så jeg brukte ribbevegg for å skalere)
7 runder - 19.51min
Løpingen i dag utgikk grunnet overtid...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 20/10
Onsdag 20/10
Styrke
5x25 pushups
5x25 situps
3x4 hangups
3x11 dips
Må si at jeg strevde endel med pushups i dag, etter økta i går. Men det skal kjennes! Ellers så utgikk svømmingen i dag grunnet at jeg ikke har bil(er på lakkering). Men i dag falt det litt snø i området, og jeg håper at det legger seg, for jeg ser frem til å ta frem skiene, å begynne å trene på skiløping igjen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Har ikke hatt helse til å trene i det siste. Trodde jeg var frisk å begynte å trene, men så ble jeg syk igjen. Men nå er jeg kommet på rett kjøl!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 25/10
Mandag 25/10
Svømming
Langkjør bryst 35min
5x25m under vann
Løping
9,2km - 47.43.7 min
Styrke
6x25 pushups
6x25 situps
2x8 hangups
3x13 dips
Jeg trener styrken ute, å jeg kjendte i dag at det kan bli litt problematisk utover vinteren nå. Måtte tine is av hangups stanga. Ellers kjenner jeg at styrkeprogrammet er bratt, men jeg klarer å henge med, tror de siste tre ukene i programmet er de verste med tanke på progresjon...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 26/10
Tirsdag 26/10
Løping
1time og 47 min i variert terreng
Crossfitten utgikk idag grunnet at startsperra på bilen fucka seg. Håper å få fikse det imorgen. Forøvrig jobber jeg som vikar i en barnehage av og til. Og i dag lekte jeg stivheks med ungene i 3timer....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 27/10
Onsdag 27/10
Svømming
Oppvarming - 200m crawl
3 intervaller på 200m, der jeg tok 3 tak før jeg pustet de første 50m, 5tak før jeg pustet de neste 50m, helt til jeg kom til 200m og 9 tak.
2x25m butterfly
Styrke
6x25 pushups
6x25 situps
2x8 hangups
3x13 dips
Svømminga i dag var litt eksprediment, men var meget fornøyd med både intervallet og butterfly. Kommer til å bruke dette mye i fremtiden...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Har tenkt litt på å gå til innkjøp av diverse ting:
-Skikkelig våtdrakt og svømmeføtter (for å svømme i sjøen)
-Skikkelig hodelykt (for trening i mørket)
-Nye ski til vinteren (eventuelt et par skøyteski, og et par klassiske)
-Telemarkski (renner nå på slalom, men telemark er bedre til toppturer o.l)
-Kajakk (for lange turer på sjøen, eventuelt helgeturer)
-Flyjumpers (ikke så mye for trening, men for ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Ja, 48 timers marsj høres ganske gøy ut! Den siste tingen med OP, kommer til å bli den sykeste testen av viljestyrke. Siden du ikke har noen til å pushe deg tenkte jeg. Men vær forsiktig så du ikke skader deg rett før opptak da. Det ville være kjipt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Greenmans treningsdagbok - MJK opptak 2011
Ja, jeg kommer til å ta det rolig den siste måneden før opptak. En ting er å skade seg på opptak, men det er verre å skade seg før opptaket starter....Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 28/10
Torsdag 28/10
Svømming
30min langkjør crawl*
6x25m under vann
2x25m butterfly
* ble endel snakkepauser
Crossfit
Idag var det supertorsdag. Det er en gang i måneden, og varer i to timer. På supertorsdag jobber vi i lag, idag var vi seks lag på tre mann. Det var seks poster, og det skulle være jobbing i 5min per post, 1min pause mellom postene.
Post 1: Skulderpress med Kettlebells (12kg i hver hånd)
Post 2: [url=http://media.crossfit.com/cf-video/Cro...
[HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]Kommentér
-
Fredag 29/10
Fredag 29/10
Løping
Oppvarming - 20min rolig jogg
Pyramideintervall: 1min løping, 1min pause, 2min løping, 1min pause, 3min løping, 1min pause, 4min løping, 2min pause, 5min løping, 2min pause, 4min løping, 2min pause, 3min løping, 1min pause, 2min løping, 1min pause, 1min løping.
Styrke
6x25 pushups
6x25 situps
2x8 hangups
3x13 dips
[i]Slet med styrken i dag, etter gårsdagens crossfit økt, men presset meg igjennom det. Intervallene i dag elsker jeg bare! ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 30/10
Lørdag 30/10
Gåing med sekk
27kg sekk - 2timer og 18min
Var på tre topper, så terrenget var enten opp/nedstigning eller myr. Ikke en veldig lang økt, men den kjentes....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.513 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
9 svar
533 visninger
0 reaksjoner
|
av navara
|
|||
|
38 svar
1.563 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
Kommentér