Tehos Treningslogg!

**Teho** · DTG 251857 Oct 10, 18:57

Re: Tehos Treningslogg!

25.10.2010

Oppvarming:

Ro 500m
Hoppetau 100

Pullups:

10, 6, 4, 4(vest), 4(vest), 7, 4

Hadde en vekt vest på rundt 10 Kg

Situps:

Situps på 2 min, med 2 min pause mellom settene

57, 31, 45, 45...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 261821 Oct 10, 18:21

Re: Tehos Treningslogg!

26.10.2010

Oppvarming:

Ro 500 meter
Hoppetau 100

Dips: 20, 10v, 7v, 7v, 10

Push ups: 10v, 10v, 10v, 10v

Rygg ups 10, 10, 10, 10

V=vektvest 10kg

Hviledag i morgen...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 301951 Oct 10, 19:51

Re: Tehos Treningslogg!

30.10.2010

500 meter roing

Pushups: 15v, 15v, 15v, 15
v=+10kg

Skråbenk: 3x 6/10 17,5kg /5kg pr manual

Flyers: 2x 6/10 10kg/5kg pr manual 6x12,5kg 10x10kg 10x5kg

Dips: 15v, 10v, 10v, 18
v=+10kg

Tricepsextension: 3x10/10 15kg/10kg

Situps på 2min:

første settet kom jeg ut av telling, 54, 50, 40. 2 min pause mellom hvert sett

sets x reps / burnset-reps...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 312101 Oct 10, 21:01

Re: Tehos Treningslogg!

31.10.2010

Var ute på "marsj" i dag, 22kg i sekken...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 011754 Nov 10, 17:54

Re: Tehos Treningslogg!

01.11.2010

Oppvarming: roing 500 meter, hoppetau 100 hopp

Pullups overgrep: 6v, 5v, 6v, 6
v=10kg vektvest

Bicepscurl med stang: 3x10/10 25kg/15kg

Pullups undergrep: 9, 6

Bicepscurl med manualer: 10 reps â 20kg, 10 reps â 25kg, 10 reps â 20kg

Ro: 10 reps â 45kg, 6 reps â 50kg, 6 reps â 54,5kg, 6 reps â 54,5kg

Pulldown: 3x10/10 54,5kg/27,5kg

Ryggups 20, 20, 20

Avsluttet økten med litt roing...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 022256 Nov 10, 22:56

Re: Tehos Treningslogg!

02.11.2010

OPPVARMING - ro 500 meter, hoppetau 100 hopp

PUSHUPS - 4x10 +10kg

BENKPRESS MED MANUALER - 4x10/10 20/5

SKRÅBENK MED MANUAlER - 2x10/10 12/7,5 2x10/10 15/7,5

PULLDOWN - 1x10/10 45,5/22,5 3x10/10 50/22,5

DIPS - 10, 10, 10, 10

SITUPS I SKRÅBENK 20, 20, 20, 20

Avsluttet med 20 vanlige situps..

Kode:

3x10/10 50/25

sets x reps/burnreps   kg reps/kg burnreps

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 042240 Nov 10, 22:40

Re: Tehos Treningslogg!

02.11.2010

Oppvarming: roing og hoppetau

Pushups: 20, 20, 20, 20

Benkpress med manualer: 4x 6/10 22,5/7,5

Skråbenk med manualer: 3x 10/10 17,5/7,5

Pullups: 10, 10, 8, 9

Pulldown: 3x 10/10 50/27,5

Dips: 15, 15, 15

Situps i skråbenk: 20, 20, 20

Knees to elbows: 10...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 051654 Nov 10, 16:54

Re: Tehos Treningslogg!

05.11.2010

I dag fikk jeg opplæring i markløft og knebøy, slik at jeg kan begynne å trene det.
Ellers ble det litt spenst trening, jogging, pullups med overtak og bicepscurl...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 072151 Nov 10, 21:51

Re: Tehos Treningslogg!

07.11.2010

1 km jogg som oppvarming

Pushups: 20, 20, 20, 20

Benkpress med manualer: 3x 10/10 22,5/7,5

Skråbenk med manuaker: 3x 10/10 17,5/7,5

Pulldown: x3 10/10 50/27,5

Dips: 15, 15, 15, 15

Situps på 2 min med 2 min pause mellom hvert sett: 60, 46, 50, 51...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 081709 Nov 10, 17:09

Re: Tehos Treningslogg!

08.11.2010

Crossfit!

Oppvarming: Spinning, kettlebell swing, wall ball, hangups

Hovedøkt:

30 kettlebell swings. Brukte 26kg første runden, men måtte gå ned til 20 kg de to siste rundene
25 wall ball
20 dead hang pull-ups, overtak. De fleste tar kipping pull-ups, jeg tok dead hang med rød strikk

3 runder
tid: 18min 50sec skammelig

[i]...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 091738 Nov 10, 17:38

Re: Tehos Treningslogg!

09.11.2010

Oppvarming:
1km jogg
500 meter roing
hoppetau

Hovedøkt:

4x10 Ring dips
4x10 Ring pushups
3x10 Flyers 12,5kg i hver hånd
4x20 Pushups
4x10 Dips

Situps på 2 min, med 2 min pause mellom hvert sett: 60, 46, 51, 50
Merkelig at jeg ikke øker i første settet her... Har hatt 60 som maks en stund nå...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 102201 Nov 10, 22:01

Re: Tehos Treningslogg!

10.11.2010

Oppvarming:
1km jogg
Hoppetau

Crossfit økt:

ASRAP As many rounds as possible Timecap 8 min

4 HSPU
8 Kb swings Kettlebell swings
15 GHD Situps
Klarte 5 runder + 4 hspu + 6 kb swings før tiden var ute

3x10 hangups med overtak...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 121719 Nov 10, 17:19

Re: Tehos Treningslogg!

12.11.2010

Oppvarming:
1km jogg
utfallsteg
overhead squats
hoppetau roing

Crossfit økt:

Løp 400 meter
overhead squats 15 reps Demo

5 runder - 14 minutter 09 sekunder

10 ring push ups
10 push ups
10 ring dips
10 ring push ups
10 push ups
10 ring dips
10 ring push ups
10 push ups
10 ring dips...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 122104 Nov 10, 21:04

Re: Tehos Treningslogg!

Knall trening, stå på!

Er litt spekulasjoner i om Jegerkompaniet tar inn vernepliktige i 2011, og lurer på om du vet noe om dette?
Legger ved en link hvor spekulasjonene oppstod:
http://www.diskusjon.no/index.php?showt ... 0839&st=80 (side 5)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 131629 Nov 10, 16:29

Re: Tehos Treningslogg!

Det var rart, må sjekkes nærmere. Tenker litt på å søke fallskjermjeger også, men vist det ikke blir det så havner jeg nok i 2. bataljon som er mitt andre valg.

anyways, her er trenings loggen for i dag:

13.11.2010

Oppvarming:
1km jogg
hoppetau
utfallsteg

Hovedøkt:

30 m walking lounge 20kg
30 boxjump 24"
20 wall ball 20 punds (~9kg)
10 HSPU 2. runden måtte jeg erstatte 4 hspu med vanlige pushups, 3. runden 6.

4 runder - time...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 142215 Nov 10, 22:15

Re: Tehos Treningslogg!

14.11.2010

Oppvarming:
1km jogg
1km roing
hoppetau
utfallsteg
hjulvelt
markløft kun stang

AMRAP - timecap 12 min

400 meter roing
5 markløft (70kg) Har ikke løftet mye markløft før, så i begynnelsen vil jeg fokusere mer på riktig utførelse enn å løfte tungt

Da jeg var ferdig med femte runde var det 10 sekunder igjen på klokka....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 151756 Nov 10, 17:56

Re: Tehos Treningslogg!

15.11.2010

I dag er det hviledag.
Slapper av på senga og leser "fallskjermjeger" : )...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 162157 Nov 10, 21:57

Re: Tehos Treningslogg!

16.11.2010

Oppvarming:
2km jogg
1km roing
Utfallsteg
hoppetau

Hovedøkt:

max reps pull-ups
1min pause
max reps ring dips
1 min pause

5 runder

Hang ups/Ring dips
Runde 1: 12/10
Runde 2: 7/10
Runde 3: 5/6
Runde 4: 5/6
Runde 5: 5/6
sum 44/38

Avsluttet økten med 100 tabata knebøy.

[i]Vurderer å begynne med to økter om dagen. Har god tilgang til svømmebasseng, så kanskje jeg begynner å svømme om kvelden/ettermiddagen.[...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 172025 Nov 10, 20:25

Re: Tehos Treningslogg!

17.11.2010

økt1
oppvarming:
2km jogg
1km roing
hoppetau
utfallsteg med uttøying av overkroppen med "kosteskaft"
tøying av bein

wod: workout of the day
AMRAP - timecap 20min

30sek handstand
30sek knebøy hold
30sek L-sit hold
30sek hang-up hold

Fullførte 5 runder
+Hanstand
+Knebøy hold

økt2 seinere på dagen

1000 meter svømming...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 182054 Nov 10, 20:54

Re: Tehos Treningslogg!

18.11.2010

Oppvarming:
2km jogg
Innøving av hang power clean. Demo

Hovedøkt:
del1
7x3 hang power clean. 59kg, 59kg, 49kg, 49kg, 49kg, 49kg, 49kg.

del2
AMRAP As Many Round As Possible - Timecap 10min
7 box jumps 24"
7 KB swings Kettlebell swings 24 Demo
7 Burpees [url=http://www.youtube.com/watch?v=CUjVsgcRrTk]Demo[/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 182125 Nov 10, 21:25

Re: Tehos Treningslogg!

Glemte jo å få med at jeg tok 6 runder på del 2...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 232218 Nov 10, 22:18

Re: Tehos Treningslogg!

23.11.2010

Oppvarming:
2km jogg
hoppetau

Hovedøkt del1

AMRAP - Timecap 10 min

4 HSPU
8 KB swings
12 GHD situps

Fullførte 5 runder + HSPU og KB swings
Hadde samme økt 10 november, klarte to kb swings mer denne gangen..

Hovedøkt del2

Svømming, 400meter bryst. 10'53''
Det ble en litt kortere svømme økt i dag pga travle dager. ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 242337 Nov 10, 23:37

Re: Tehos Treningslogg!

24.11.2010

Oppvarming:
1,5km jogg
hoppetau
innøving av thrusters

Hoved økt: på tid

1000 meter roing
50 thrusters 20kg
30 pull ups

tid = 17:09...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 102326 Dec 10, 23:26

Re: Tehos Treningslogg!

Pga svært travle tider har jeg ikke rukket å føre trenings loggen her, har en liten bok jeg skriver i og skal få ført inn her når jeg får tid....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 181753 Mar 11, 17:53

Re: Tehos Treningslogg!

Bra logg

om du vil få til en fellestur eller noe send en PM

bor på Jæren jeg!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Trene for førstegangstenesten av JVFSS Startet av JVFSS, DTG 011330 Jul 24, 13:30	3 svar 170 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 012125 Jul 24, 21:25
Trene mot forsvaret av H.A.Nmo1 Startet av H.A.Nmo1, DTG 031623 Oct 22, 16:23	12 svar 1.033 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Spitfire69 DTG 031756 Nov 22, 17:56
Forsvarets største økonomiske blemmer av 88charlie Startet av 88charlie, DTG 160948 Dec 24, 09:48	3 svar 163 visninger 8 reaksjoner	Nyeste innlegg av Kanokongen DTG 161424 Dec 24, 14:24

Tehos Treningslogg!

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM