Tehos Treningslogg!

**Teho** · DTG 192139 Sep 10, 21:39

Re: Tehos Treningslogg!

19.09.2010

Hadde en rolig søndag med en 60 minutters relativt rask gange, delvis på sandstrand.
12Kg i sekken....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 201655 Sep 10, 16:55

Re: Tehos Treningslogg!

20.09.2010

3x20 pushups
3x6 skråbenk (nok vekter til at jeg akkurat klarer å gjennomføre)
3x10 Flyers --------------------||---------------------

3x10 på 3 forskjellige øvelser som jeg ikke kan navnene på, men hvor jeg trener ryggen/"vingene"

20 militære situps
crunches til jeg ikke klarer mer. 3 set
knees to elbows til jeg ikke klarer mer.

Håper på en utmarsj i kveld =)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 202027 Sep 10, 20:27

Re: Tehos Treningslogg!

20.09.2010

Det ble en times tur på asfalt med rundt 12Kg i sekken.
Usikker på hvor langt jeg gikk

Edit:

Fant forresten ut at jeg gikk ca 5.5km... Dette var jo dårlig!
Brukte gulesider sin "tegn og mål" funksjon på kart. genialt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 211915 Sep 10, 19:15

Re: Tehos Treningslogg!

21.09.2010

Varmet opp med litt situps

Triceps:

3x10 Dips
3x10 "push downs"(?)
3x10 Hvor jeg trekker til meg med en arm. 3x10 på hver arm

Biceps:

Bicepcurl dropsets med dumbells
Bicepcurl burnsets med stang
bicepcurl burnsets i maskin

Mage:

Knees to elbows 3x5
Crunches til jeg ikke klarer flere, 3 ganger
Militære situps til jeg ikke klarer flere.

Det blir vanskelig når man ikke kan navnene på øvelsene :P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 221859 Sep 10, 18:59

Re: Tehos Treningslogg!

22.09.2010

Bryst:

3x20 Push ups
3x10 Skråbenk med manualer
3x10 Flyers med wire, stående
3x10 Flyers med wire, liggende på benk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 241827 Sep 10, 18:27

Re: Tehos Treningslogg!

24.09.2010

Ble med på en crossfits økt i dag. Kommer til å kjenne det i morgen ja!

5 markløft
15 Push-ups
20 Utfallsteg med to kettlebells
10 Horisontal roing ringer
2 x 20m bear crawl

5 runder med dette..

Gleder meg til å trene mer crossfits!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 251419 Sep 10, 14:19

Re: Tehos Treningslogg!

Glemte å skrive vekten min i første posten..

72kg og vil opp...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 261657 Sep 10, 16:57

Re: Tehos Treningslogg!

26.09.2010

Started dagen med surfing, en times tid. Var ikke så bra bølger i dag.

Pullups:
startet stoppeklokka, første minutt = 1 pullup, andre minutt = 2 pullups, 3 minutt = 3 pullups osv... Klarte 8 minutter :S

5x20 utfallssteg med vekter i hendene....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 281552 Sep 10, 15:52

Re: Tehos Treningslogg!

27.09.2010

20 Push ups
3x10 benkpress
3x10 skråbenk
3x10 "stående flyers" med wire

3x10 pull down
3x10 dips

forskjellige situps/mageøvelser til jeg ikke orket mer
Vanlige situps, militære situps, knee to elbow, crunches.......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 281555 Sep 10, 15:55

Re: Tehos Treningslogg!

28.09.2010

Crossfit:

Ro 500m i romaskin
7 strikte pull-ups
løp 20m
15 wall ball (20kg)
løp 20m
10 dips

5 runder med dette..
26:39 min....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 301708 Sep 10, 17:08

Re: Tehos Treningslogg!

30.09.2010

Ro 500m i romaskin
7 strikte pull-ups
løp 20m
15 wall ball (20Kg)
løp 20m
10 dips

Hold kun ut 4 runder i dag, brukte 24 minutter...
2x25 militære situps og ett par crunches etterpå...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 021801 Oct 10, 18:01

Re: Tehos Treningslogg!

02.10.2010

3x8 benkpress
3x8 skråbenk
3x10 pushups

3x10 dips
3x10 "tricep extension"?! :P
3x10 "tricep press" ?!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 032222 Oct 10, 22:22

Re: Tehos Treningslogg!

03.10.2010

Fjelltur! Til tider veldig bratt terreng, blei litt klatring :P

3 timer - ~12Kg i sekken.
Dette ble nok siste turen med 12 kg, merket at jeg kunne hatt mer....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 042208 Oct 10, 22:08

Re: Tehos Treningslogg!

04.10.2010

I dag hadde jeg først en økt om formiddagen:

3x7 pullups
3x7 pullups med strikk*
3x10 pulldown
3x10 i ro maskin med bredt grep
3x10 i ro maskin med veldig smalt grep

3x20 militære situps
3x10 knees to elbows

og om kvelden:

Gåing med litt jogging av og til:
8.2km med rundt 16kg i sekken - 1:12'50''

*ikke meg på bilde...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 051721 Oct 10, 17:21

Re: Tehos Treningslogg!

05.10.2010

20 pushups
2x benkpress dropset 6, 6, 10
3x10 skråbenk
3x10 dips
3x10 overhead tricep extensions (liggende på benk)
10 dips
10 pushups på knær...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 052206 Oct 10, 22:06

Re: Tehos Treningslogg!

05.10.2010

Måtte ha meg en løpetur på kvelden:

løpebane, 10 runder = 4000m på 14minutter 56 sekunder

3600m 13'00''
4000m 14'56''

Veldig fornøyd med tiden egentlig =)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 061526 Oct 10, 15:26

Re: Tehos Treningslogg!

06.10.2010

Kjedelig med hviledag, men man må jo ha det av og til......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 071942 Oct 10, 19:42

Re: Tehos Treningslogg!

07.10.2010

20 pushups
8x3 benkpress
8x3 skråbenk
så mange pushups jeg klarte, talte ikke..

overhead tricep extension 3x10
10 dips

..en litt slapp økt...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 122103 Oct 10, 21:03

Re: Tehos Treningslogg!

12.10.2010

Løping på bane
1 runde (400m) med diverse hopp og sprett som oppvarming.

3000m 11'38''

Uttøying

Bør man ha en hviledag for hver gang man løper?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 141830 Oct 10, 18:30

Re: Tehos Treningslogg!

14.10.2010

Har skaffet meg m-77 og var ute på en 1,5 timers marsj på asfalt.
Syns de var gode å gå med, litt merkelig i begynnelsen.

17Kg i sekken

Testet forresten hvor mye jeg makset på pushups i går; 30stk...
Skulderbredde og brystet touchet gulvet hver gang....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 142057 Oct 10, 20:57

Re: Tehos Treningslogg!

14.10.2010

3km jogg på grussti...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 181630 Oct 10, 16:30

Re: Tehos Treningslogg!

18.10.2010

Oppvarming:
500 roing i maskin
100 hoppetau hopp

Hoved økt:
4x20 pushups, 2 min pause mellom hvert sett
4x6 skråbenk med manualer, 1 min pause mellom hvert sett
4x6 benkpress med manualer, 1 min pause mellom hvert sett

4x10 tricep press liggende på benk, 1 min pause mellom hvert sett
4x10 tricep pulldown, 1 min pause mellom hvert sett

..Så testen jeg hvordan jeg lå an med situps på 2 min, klarte 50. Er fornøyd med det =)

1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 182017 Oct 10, 20:17

Re: Tehos Treningslogg!

18.10.1991

3,2km jogg

Dere bør prøve å massere leggene etter løping, det gjør veldig godt etterpå. =)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**admin** · DTG 182023 Oct 10, 20:23

Re: Tehos Treningslogg!

God logg! Gi gass!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 191708 Oct 10, 17:08

Re: Tehos Treningslogg!

19.10.2010

Hoppetau til oppvarming

3x10 Bicepscurl med stang. Burnsets mellom hvert sett
3x10 Bicepscurl med manualer.
3x10 Bicepscurl med stang i maskin.

3x10 Roing i maskin med smalt grep. Burnsets mellom hvert sett
3x10 Pull down i maskin. Burnsets mellom hvert sett
3x10 Ryggups

Burnsets

Burnsets er når man etter ett sett, uten pause, tar ett sett med ca halvparten av vektene for å øke blodgjennomstrø...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 211704 Oct 10, 17:04

Re: Tehos Treningslogg!

21.10.2010

Oppvarming:
Ro 500 meter.
Hoppetau - 100

Bryst:
Push ups 4x20 1-2 min pause mellom settene
Skråbenk 4x6. Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene
Skråbenk (motsatt vei) 4x6. Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene

Triceps:
overhead tricep extension (liggende) 4x10 Burnsets med 10 reps mellom hvert sett. 1-2 min pause mellom settene
Pulldown 4x10. Bu...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 221512 Oct 10, 15:12

Re: Tehos Treningslogg!

22.10.2010

Oppvarming:

Ro 500 meter
Hoppetau - 100

Biceps:

Pullups 10, 8, 10, 10
bicepscurl med manualer 4x6.- Burnsets med 10 reps mellom hvert sett.
bicepscurl med wire 4x10

Rygg:

Hang ups 5, 5, 3
Pull downs 4x10,- burnsets med 10 reps mellom hvert sett
Romaskin: 3x10 (bredt grep)
Rygg ups 4x10...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 240010 Oct 10, 00:10

Re: Tehos Treningslogg!

23.10.2010

Oppvarming:

Roing 500 meter
Hoppertau 100

Bryst:

Push ups 4x20

Skråbenk

6reps 20kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause
6reps 17,5kg - burnset 10reps 5kg 1-2min pause

Skråbenk: (omvendt vei)

6reps 20kg - burnset 10 reps 10 kg 1-2min pa...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Teho** · DTG 241552 Oct 10, 15:52

Re: Tehos Treningslogg!

24.10.2010

Oppvarming:

Ro 500 meter
Hoppetau - 100

Biceps:

Bicepscurl med stang
27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
35kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps
27kg 10 reps - burnset 5kg 10 reps

Bicepscurl med manualer
2x12,kg 10 reps - burnset 2x5kg 10 reps
2x10kg 10 reps - burnset 2x5kg 10 reps
2x10kg 10 reps - burnset 2x7,5kg 10 reps
2x10 kg 20 reps

Bicepscurl med stang i maskin (wire)
32kg 1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Trene for førstegangstenesten av JVFSS Startet av JVFSS, DTG 011330 Jul 24, 13:30	3 svar 219 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 012125 Jul 24, 21:25
Trene mot forsvaret av H.A.Nmo1 Startet av H.A.Nmo1, DTG 031623 Oct 22, 16:23	12 svar 1.220 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Spitfire69 DTG 031756 Nov 22, 17:56
Forsvarets største økonomiske blemmer av 88charlie Startet av 88charlie, DTG 160948 Dec 24, 09:48	7 svar 382 visninger 8 reaksjoner	Nyeste innlegg av hvlt DTG 232310 Nov 25, 23:10

Tehos Treningslogg!

Brukerinfo

Tehos Treningslogg!

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM