Lørdag 27.nov
Lørdag 27.nov
3x5 HSPU
3x6 full bridges
Nakketrening...
Lørdag 27.nov
3x5 HSPU
3x6 full bridges
Nakketrening...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Bare kjør på. -
Mandag 29.nov
Mandag 29.nov
Styrke
Totalt 8x5 pull/chin
Totalt 4x10+3x5 knebøy
Utførelse: 2-1-2 sekunder
Svømming
1 time og 20 min - underkant av 2000m
Mye teknikktrening idag, så lite mengde....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Onsdag 24.nov
Noen bra tips?...Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Vanskelig å gi tips, siden jeg ikke vet noe om teknikken din. Men generelt pleier jeg på 50m å svømme som en galning, altså bruke POWER, og ingenting annet(siden jeg har teknikken som second nature).Opprinnelig skrevet av greenman
Men på crawl: prøv å svøm i en ret...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Onsdag 1.des
Onsdag 1.desember
Løping:
10 min i terreng(-10 grader ute, så bakken var jo steinhard uansett)
Basis:
4x2 min hodestående
4x10 short bridges
1,5t kampsport
Begynner igjen med løping, veldig rolig....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Torsdag 2.desember
Torsdag 2.desember
2x20 vertical pulls
2x15 jackknife squats
Utførelse: Alltid 2 sek ned-1 sek hold-2 sek opp
Skadeforebyggende for ben, hender og skuldrer.
Slutter med vekttrening, det er unødvendig....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Fredag 3.desember
3x25 wallpushups
3x25 flat bent leg raises
Lørdag 4.november
3x2min hodestående
3x25 short bridges
Nakketrening...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Mandag 6.desember
Basis
3x30 vertical pulls
3x20 jackknife squats
Trening av gripestyrke:
Finger extensions med strikk
Hand grippers
Pinch strength: knipe rundt en sirkelformet gjenstand med 8cm diameter når det henger 15kg under.
Venter på Captains of Crush 1 og 1.5...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Guddgudd. Captain of Crush er direkte genialt. Allerede bestilt Nr.2...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Ikke tvil om at du klarer MJK 2'11!
Liker å se en så høy og tung mann konse mye på pushups, og ikke bare bruke all tiden i vektrommet : )
Egenvekt + sekk = gullverdt!
For styrkedelen;
om du skal ha pushups tre ganger i uken er det lurt å variere mellom utholdende og eksplosive pushups.
Utholdende, super sets 20:
10 vanlig pushups
7 crunches
10 brede pushups
7 bjørnefella
10 diamant pushups
7 leg raises
Hvert sett varer i minutter, du ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet- Remember when it's dark, you can see the starsKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Enig, 5 personer i verden som kan lukke nr.4. Men husk å trene extensions også, ellers blir det usunn ubalanse i hånden....Opprinnelig skrevet av kaibobo
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Takker! Programmet ditt er notert, regner med det er kun for utholdende styrke? Leste i en post at du hadde 113 pushups som rekord? I så fall ser jeg opp til deg når det gjelder pushups! Selv skal jeg balansere litt mellom maksstyrke og utholdende styrke. Alt med egenvekt selvfølgelig. Lykke til med svømmingen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Tirsdag 7.desember
3x30 wall pushups(ett sett på fingrer)
3x30 flat knee raises
10 tåhev 2 føtter
10 tåhev hver fot
Utførelse: 2-1-2 sekunder
Skadeforebyggende for ben
Gåing:
30 min med 12kg sekk i terreng/snø...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Captains of Crush status:
CoC nr 1 lukket med høyre, men så vidt ikke med venstre
CoC nr 1.5 1cm fra lukking begge hender
Rom for forbedringer!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Du merker forbedring med en gang etter første økt med CoC. Men hvis du vil trene på å lukke så anbefaler jeg å trene omvendt grep. Men vær forsiktig (du vet det sikkert selv, men i tilfellet) å ikke tren for hardt, spesielt på omvendt grep. Når du trener med CoC skal du aldri kjøre deg 100%....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Mener du at jeg skal holde den opp ned? Det gir jo ikke mening?...Opprinnelig skrevet av kaibobo
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Kjøpte dere fra gymgrossisten? Er utsolgt for 1.5, dessverre....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Jeg kjøpte fra ironmind.com. Sammenlignet prisene, og det var billigere å kjøpe fra USA selv med frakten....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Hva er bjørnefella?...Opprinnelig skrevet av Quebec
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Husker du hva du betalte inkludert frakt? Lang leveringstid?...Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Hvorfor gir ikke det mening, poenget med å r...Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Opprinnelig skrevet av kaiboboLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Jeg kjøpte fra roy holtes webshop.Opprinnelig skrevet av Grønnsak
http://www.strongmanroyholte-webshop.no/...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Bare en liten obs. Langt mer en 5 personer i verden som har lukket nr.4, men det er kun 5 som har fått dette sertifisert....Opprinnelig skrevet av Joachim101--
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Opprinnelig skrevet av GrønnsakLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Kaibobo: Ser meningen i det nå. Skal mestre vanlig grepet først. Youtube er jo faktisk full av videoer om CoC. Lykke til med CoCene iallefall
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Det du nevnte med finger extensions. Hvordan utfører du øvelsen?
Gummistrikk rundt fingrene?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Ja, tok 2 vanlige kontorstrikk og brettet dem dobbelt rundt fingrene. Man kan også ta knyttneven nedi en bøtte med sand og utvide hånde og fingrene nedi der....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Onsdag 8.desember
3x2min hodestående
3x30 short bridges
Trening for nakke
Litt frittstående håndstående trening + tuck planche holds
Prøvde freestanding HSPU idag. Klarte noen reps med 5cm ROM uten å miste balansen. Skal jobbe kraftig med dette....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011
Torsdag 9.desember
3x35 vertical pulls
3x25 jackknife squats
Finger extensions med strikk
3x5 CoC #1
1x5 Coc #2
Ski
1t og 7 min tur i skogen
Svømming
1000m - ca. 14 min
6x25 brystsvømming under vann, start på 30 sekunder
6x25 crawl nullpust, start på 30 sekunder
6x50 brystsvømming under vann, 1 min pause
100m rolig...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.464 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
4 svar
328 visninger
0 reaksjoner
|
av Wergel
|
|||
|
0 svar
373 visninger
0 reaksjoner
|
av aslakaspøy
|
Kommentér