Hva gjør du for å svette?

Collapse

Brukerinfo

Collapse
$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Side av 1
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
Forrige template Neste
  • Quebec
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2009
    • 104
    #1

    Hva gjør du for å svette?

    Tenkte at man kunne skrive ned sin favoritt økt. Altså den som tar mest og gir gode resultater!

    Synes jeg har litt lite til rådighet innimellom. Vil gjerne ha enda mer variasjon i treningen. Angår all slags trening (styrke, utholdenhet, bevegelighet, motvirke belastningsskader osv.).

    Gjerne skriv ned ett for både styrke, kondis og hva enn annet du driver med: )
    ++ Alltid stas om man skriver hvilke muskler det spesielt tar, er det for å trene 1RM, eksplosivt, utholdende etc.

    [b]Styrke (uthold...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    - Remember when it's dark, you can see the stars
    Stikkord: gjør, svette
    • Lucas
      RESERVEBEFAL
      • 2009
      • 3430
      #2
      Re: Hva gjør du for å svette?

      Under kategorien utholdenhet, syns jeg 4x4-intervall fungerer meget bra.

      Økta er utførlig beskrevet på denne linken: tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbr ... ntervaller

      Anbefaler den....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      Insa.

        Kommentér

        • Quebec
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2009
          • 104
          #3
          Re: Hva gjør du for å svette?

          Opprinnelig skrevet av Lucas
          Under kategorien utholdenhet, syns jeg 4x4-intervall fungerer meget bra.

          Økta er utførlig beskrevet på denne linken: tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbr ... ntervaller

          Anbefaler den.
          Det er en veldig fin økt, ja
          Synes jeg hørte et tall om at den forbedrer aerob utholdenhet med 0,5 % for hver gang. Kanskje det stod der inne, var litt for ...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          - Remember when it's dark, you can see the stars

            Kommentér

            • Quebec
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2009
              • 104
              #4
              Re: Hva gjør du for å svette?

              Styrke pyramide

              _________10____10
              ________9_______9
              _______8_________8
              ______7___________7
              _____6_____________6
              ____5_______________5
              ___4[color=#FFFFFF]_______...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              - Remember when it's dark, you can see the stars

                Kommentér

                • Quebec
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2009
                  • 104
                  #5
                  Re: Hva gjør du for å svette?

                  Det gir totalt:
                  102 chinups
                  330 pushups
                  510 situps

                  Styrke pyramide

                  Tiden gikk ut på å redigere innlegget, så beklager for trippel post..
                  ___________________________________ ___________________________________ ___


                  Abs Super Set

                  Setts totalt: 2
                  Reps totalt: 370


                  50 situps
                  40 4-way crunches (normal, left, right, reverse)
                  50 leg leveres
                  60 flutter kicks
                  50 1/2 situps


                  Pause mellom reps: 0 sek
                  Pause mellom setts: 2 min


                  I starten er det best...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  - Remember when it's dark, you can see the stars

                    Kommentér

                    • Brumlebass
                      RESERVIST
                      • 2009
                      • 199
                      #6
                      Re: Hva gjør du for å svette?

                      Jeez, litt av noen innlegg

                      Selv vil jeg si noe så enkelt som et lengre orienteringsløp eller et motbakkeløp/motbakkeintervaller får meg til å svette....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • <i>Gjest</i>
                          #7
                          Re: Hva gjør du for å svette?

                          En skikkelig hot kebab får svetten min til å renne...

                          Og jeg får skikkelig burn i ringmuskelen dagen etterpå!...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Quebec
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2009
                              • 104
                              #8
                              Re: Hva gjør du for å svette?

                              Må vel være flere her med noe å legge til?!...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              - Remember when it's dark, you can see the stars

                                Kommentér

                                • -W-
                                  RESERVIST
                                  • 2009
                                  • 182
                                  #9
                                  Re: Hva gjør du for å svette?

                                  20 pushups (standard skulderbredde)
                                  20 situps (helt opp, uten festede bein, fotbladene i bakken)
                                  6 hangups (skulderbredde, overtak)

                                  Kjører åtte slike sett. Ett minutt pause mellom hvert sett. Får ei rimelig grei økt ut av dette.


                                  Ei økt jeg ofte bruker når jeg vil øke treningsmengden litt er:

                                  Pushups: 20x20
                                  Knebøy: 20x20

                                  Ingen pauser lagt inn mellom settene, men det blir jo likevel en del hvile etterhvert. Mye drikkepauser Bruker ca. 40 minutter på dette....
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Gehenna
                                      OR-6 Oversersjant


                                      * VETERAN *
                                      • 2005
                                      • 17491
                                      #10
                                      Re: Hva gjør du for å svette?

                                      Tenker på hippiene i samfunnet.

                                      Gratis men meget sterk effekt på svettinga, ja ! Anbefales ikke for sarte siæle !...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      -Må vi ha hjelm?

                                        Kommentér

                                        • Quebec
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2009
                                          • 104
                                          #11
                                          Re: Hva gjør du for å svette?

                                          Opprinnelig skrevet av -W-
                                          Kjører åtte slike sett. Ett minutt pause mellom hvert sett. Får ei rimelig grei økt ut av dette.


                                          Ei økt jeg ofte bruker når jeg vil øke treningsmengden litt er:

                                          Pushups: 20x20
                                          Knebøy: 20x20

                                          Ingen pauser lagt inn mellom settene, men det blir jo likevel en del hvile etterhvert. Mye drikkepauser Bruker ca. 40 minutter på dette. Noen ganger kjører jeg situps i stedet for knebøy.
                                          Jeg trener meg opp for å ta 30x30 pushups. Så kommer nok til ...
                                          [/QUOTE]
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          - Remember when it's dark, you can see the stars

                                            Kommentér

                                            • -W-
                                              RESERVIST
                                              • 2009
                                              • 182
                                              #12
                                              Re: Hva gjør du for å svette?

                                              Opprinnelig skrevet av Quebec
                                              Jeg trener meg opp for å ta 30x30 pushups. Så kommer nok til å gjennom den!
                                              900 push i en økt, ikke verst. Hvordan ligger du an nå? (til å klare 30x30).

                                              400 pushups/økt holder foreløpig for min del, men jeg tok 48x21 (1008) pushups en gang. Brukte nesten tre timer på det... Hvor lurt det er å gjøre det ofte vet jeg ikke....
                                              [/QUOTE]
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Quebec
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2009
                                                  • 104
                                                  #13
                                                  Re: Hva gjør du for å svette?

                                                  Opprinnelig skrevet av -W-
                                                  Opprinnelig skrevet av Quebec
                                                  Jeg trener meg opp for å ta 30x30 pushups. Så kommer nok til å gjennom den!
                                                  900 push i en økt, ikke verst. Hvordan ligger du an nå? (til å klare 30x30).

                                                  400 pushups/økt holder foreløpig for min del, men jeg tok 48x21 (1008) pushups en gang. Brukte nesten tre timer på det... Hvor lurt det er å gjøre det ofte vet jeg ikke.
                                                  Tok 10x20 nå forrige uke. Begynt med 7x25, skal til 10x30 først. Deretter blir det 12/13x25, osv.

                                                  ...
                                                  [/QUOTE]
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  - Remember when it's dark, you can see the stars

                                                    Kommentér

                                                    • Duvebassen
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2009
                                                      • 7
                                                      #14
                                                      Re: Hva gjør du for å svette?

                                                      Sett tredemølla på 10km/t. Incline på 7. For hvert 3. minutt øker du én prosent stigning, slik at du til slutt ender opp på 15% etter en knapp halvtime. Hold dette så lenge som mulig Kurant økt....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Quebec
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2009
                                                          • 104
                                                          #15
                                                          Re: Hva gjør du for å svette?

                                                          Opprinnelig skrevet av Duvebassen
                                                          Sett tredemølla på 10km/t. Incline på 7. For hvert 3. minutt øker du én prosent stigning, slik at du til slutt ender opp på 15% etter en knapp halvtime. Hold dette så lenge som mulig Kurant økt.
                                                          hørtes smertefult ut.. men det liker vi!: )...
                                                          [/QUOTE]
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          - Remember when it's dark, you can see the stars

                                                            Kommentér

                                                            Forrige template Neste

                                                            Beslektede emner

                                                            Collapse
                                                            Emner Statistikk Nyeste innlegg
                                                            Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026
                                                            av kafkaesque
                                                            Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32
                                                            34 svar
                                                            1.573 visninger
                                                            3 reaksjoner
                                                            		 Nyeste innlegg kafkaesque
                                                            av kafkaesque
                                                            DTG 171006 Mar 25, 10:06
                                                            Stratagem: Har Hærens kavaleribataljon livets rett?
                                                            av Feltposten
                                                            Startet av Feltposten, DTG 010930 Feb 22, 09:30
                                                            9 svar
                                                            677 visninger
                                                            0 reaksjoner
                                                            		 Nyeste innlegg struksa
                                                            av struksa
                                                            DTG 012006 Feb 22, 20:06
                                                            Stratagem: Uten mobilitet står du bare der
                                                            av Feltposten
                                                            Startet av Feltposten, DTG 130735 Aug 21, 07:35
                                                            5 svar
                                                            226 visninger
                                                            0 reaksjoner
                                                            		 Nyeste innlegg Intendanten
                                                            av Intendanten
                                                            DTG 131304 Aug 21, 13:04

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Stikkord

                                                            Collapse
                                                            artillerijeger (10) bataljon (10) bergen (13) fallskjermjeger (58) feltoperatør (18) forsvaret (53) fos (35) fsk (12) førstegangstjeneste (141) førstegangstjenesten (14) garden (9) gsv (16) heimevernet (9) hjk (16) hmkg (12) hsrf (10) hæren (11) innkalling (9) innrykk (12) januar (10) jegerkompaniet (9) karriere (9) kjk (15) krav (13) kystjeger (9) kystjegeropptak (8) luftforsvaret (12) m77 (12) marinejeger (21) mjk (27) opprop (19) opptak (104) opptakskrav (11) panserbataljonen (8) rekrutten (12) sekk (12) sesjon (44) sikkerhetsklarering (9) sjøforsvaret (21) sommer (10) spesialjeger (13) tips (16) tjeneste (19) tmbn (18) trene (12) trening (51) treningsdagbok (29) treningslogg (10) treningspartner (17) utdanning (12)
                                                            Working...