Tung sekk... Tyngre... For Tung?? ...

**king** · DTG 290246 May 05, 02:46

Jeg gjorde noe av det samme som deg. Men begynte kanskje i feil ende siden jeg gjorde akkurat det Monsen ikke anbefalte - jeg begynte med veldig tung sekk... Resultatet ble imidlertid det samme. Etter en stund gikk jeg 50/10 med +- 40 kg i sekken. I en periode prøvde jeg å presse ved å gå lengre mellom pausene. Samme resultat som deg - jeg fikk vondt i skuldrene. Presset vidrere og pådro meg en betennelse i den ene skulderen som gjorde det helt umulig å trene. Det gikk imidlertid over etter noen...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 291133 May 05, 11:33

Først blir man herdet. Så får man belastningsskader......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kristoffer** · DTG 292218 May 05, 22:18

Opprinnelig skrevet av king

Etter en stund gikk jeg 50/10 med +- 40 kg i sekken.

Sorry King kompis, skjønte ikke den. Mulig jeg er treig, men har desverre ikke din rutine. Skal ikke begynne å tippe her for jeg virker sikkert bare dum men.
Du får jo et innlegg til da!

Se det positivet i det samma faen hvor glad du er akkurat nå. En god vane er jævlig vond å vende siden den er god....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 292224 May 05, 22:24

50/10= 50 minutter gange, 10 minutter hvile pr. time....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 292226 May 05, 22:26

Har fra ganske gode kilder fått vite at dersom man ikke er vant til å gå med sekk bør man begynne med så lav vekt som 8-10kg og jobbe seg oppover gradvis. Aldri løpe og gå alltid med joggesko. Fort gjort å føle seg litt "tøff" og hive på seg 25-35kg når man overhodet ikke er vant med å gå med sekk og slite seg gjennom det bare for å oppdage noen måneder senere at man har pådratt seg belastningsskader som man i verste fall vil slite med i flere år....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 292312 May 05, 23:12

Godt poeng cap...Er nok mange som tenker: "Heyhey, hva er vel 20 kg? Hiver på 10-15 til, skal jo tross alt bli spesialsoldat en dag, like greit å begynne hardt! Greit nok at det er j*vlig tungt, men det blir opptaket også!"

Pang! Ødelagte skuldre, rygg, knær, legger....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**king** · DTG 300114 May 05, 01:14

Opprinnelig skrevet av Kristoffer

Sorry King kompis, skjønte ikke den

Dobbelt sorry. Var ikke meningen å være vanskelig. Crazy_K forklarte det fint. Etter noen uker på riktig sted er 50/10 en nær og kjær venn som man nødig skiller lag med. En venn å støtte seg på når det røyner som værst. En venn å strekke seg etter når motet svikter. En venn å le av når solen skinner......
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kristoffer** · DTG 312309 May 05, 23:09

Opprinnelig skrevet av king

Opprinnelig skrevet av Kristoffer

Sorry King kompis, skjønte ikke den
Dobbelt sorry. Var ikke meningen å være vanskelig. Crazy_K forklarte det fint. Etter noen uker på riktig sted er 50/10 en nær og kjær venn som man nødig skiller lag med. En venn å støtte seg på når det røyner som værst. En venn å strekke seg etter når motet svikter. En venn å le av når solen skinner...

Hehe du er tilgitt for lengst gamle ørn. Jeg bærer meget sjeldent nag. Bra noen andre også har forstått at venn...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kristoffer** · DTG 020050 Jun 05, 00:50

Bare en ting til

Hmm forresten... er det i føttene du får belastningsskader eller i skuldrene og armene? Har lest oppheims spesial på trim.no nå men...

Går ut ifra at det er armene/skuldrene siden king nevnte det.. eller var det king? whatsoever... treig pc med treigt nett... og for seint til å gidde å ha tålmodighet..

ZZzzZZtime...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**hah** · DTG 020859 Jun 05, 08:59

tja.. er ikke lett å gi ett fasitsvar på slike spm, med gode retningslinjer kan jo være:

sekken skal bæres på hoftene, ikke skuldrer.
hoftebeltet skal være stramt og sitte riktig, slik at overkroppen holder sekken oppe, men hoftene bærer vekten. slik unngår du å bli utslitt/overbelastet i skuldrer og nakke.

riktig pakking av sekk er også alfa omega. pakk det tyngste mot ryggen, og i normal høyde i forhold til tyndgepunktet ditt, ikke helt øverst.
da får du ikke den følelsen av at sekken...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kristoffer** · DTG 021126 Jun 05, 11:26

hahahahaahneida

takker for fine råd hah...
siden du er så inne på temaet.. eller gjerne andre.. bare noen som vet hva de snakker om.. hva er en god jevn progresjon da? som sagt går jeg 4 timer sammenhengende med 40 til jeg må stoppe pga. sinnsykt ont i skuldrene. Takker for 50/10 king. Høres faktisk fornuftig ut

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 021245 Jun 05, 12:45

Re: hahahahaahneida

Opprinnelig skrevet av Kristoffer

Takker for 50/10 king. Høres faktisk fornuftig ut

Ikke for å diskreditere King, men 50/10 er vanlig å bruke i forsvaret ved lange marsjer spesielt ved jeger avd og også ved HJK/MJK....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**king** · DTG 021454 Jun 05, 14:54

Jeg har ikke noe ansvar eller kredit for 50/10, det er helt klart. Jeg synes det er et digg system for tung tråkking med sekk først og fremst fordi det er enkelt å forholde seg til og lett å administrere

Hvor mye det egentlig brukes rent operativt av feks MJK/HJK er jeg usikker på. Alt som er forutsigbart er en operativ svakhet...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**noric1** · DTG 021618 Jun 05, 16:18

Jeg mener 40 kg er for mye som treningsvekt, selv om det er en realistisk vekt for op-oppdrag o.l. Når jeg trener går jeg med 10-30 kg og kanskje 35 kg en sjelden gang. (Legg merke til at treningsprogrammet til HJK aldri har større belastning enn 35 kg). Det kan også være nyttig å gå uten vekt, eller med en lett stridssekk, for å unngå slitasje på rygg og bein.

I tillegg vil jeg anbefale folk å trene styrke på lårmuskulatur og støttemuskulaturen rundt knærne. Hvis du kun går med tung sekk og ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**hah** · DTG 080056 Jun 05, 00:56

noric1: kommer jo veldig ann på da. har man tråkka med sekk siden man var bitteliten, så er utgangspunktet et helt annet.
enig i at variasjon er tingen. gå noe med lett sekk, noe med tung, noe uten. osv.

50/10 er både bedre enn kontinuerlig gåing,konfortmessig, gir tid til og utbedre små gnagsår osv, og utvider rekkevidden ett lag kan tilbakelegge over tid betraktelig. sliten nok, så er det tid nok til og hive i seg energidrikken fra FR'en, og sove i 8 min. og det er sånn som hjelper

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Kristoffer** · DTG 081046 Jun 05, 10:46

Flisespikking?

Takker for alle tips så langt. Svaret på spørsmålet har jeg jo fått for lengst. Prøvde tipset og det fungerte jo greit nok det. Hadde ikke tid til den skikkelig lange turen i disse eksamenstider.
Tok min første tur på jakt i sjøen i går, det var gøy. Fangsten ble imidlertidig bare en sjøstjerne denne gangen.
Til dere andre dykkere/undervannsluringer. Rundt oppdrettsannlegg er det mye stooor fisk! Om kjøttet er så godt er en annen ting..
PS: dette må avtales med eier av op...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Cazi** · DTG 181155 May 08, 11:55

Hvor mye vekt skal man måtte godta i sekken/på kropp?
Vi var på øvelse og min utrustning(sab-gru og våpen iberegnet) veide 52,4 kg før proviantering og rødplast.
Jeg bærte en 7-duker som lagsutstyr.
Denne og annet utstyr ble selvfølgelig vått etterhvert til vi brøt leir og jeg kan ikke tenke meg att jeg var et gram under 65 kg de 3,6 km vi gikk til neste plass. (jeg veier 85kg)

Kjente både på bein og rygg at dette ikke var sunt. Det var vel sab-vesten som var verst med det hele. Den er def...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**84mm** · DTG 181634 May 08, 16:34

Opprinnelig skrevet av Cazi

Jeg bærte en 7-duker som lagsutstyr.
Denne og annet utstyr ble selvfølgelig vått etterhvert til vi brøt leir og jeg kan ikke tenke meg att jeg var et gram under 65 kg de 3,6 km vi gikk til neste plass. (jeg veier 85kg)

Da er det jo drit viktig å fordele vekten i laget.....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JevèrMann** · DTG 182138 May 08, 21:38

Jeg var ganske rå på sekketreningen for en stund siden. På ett tidspunkt var jeg oppe i egen kroppsvekt +8, men da fikk jeg en isende smerte i ryggraden/korsrygg, og jeg turde ikke å fortsette. Jeg klarte ikke en kilometer engang. Og etter dette har jeg ikke bært mer enn 10+ i frykt av å forverre ryggen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Cazi** · DTG 190843 May 08, 08:43

Tre i laget var delvise. Og de andre orka rett og slett ikke. Det ble ansvarssvaskrivelse delux over det hele.
Menmen. Jeg demonterte teltet når vi kom fram og kasta en duk til hver. Litt seint kankje.

33 DTD

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JevèrMann** · DTG 192235 May 08, 22:35

Rettelse: 33 DTD

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**zuluspear** · DTG 210240 May 08, 02:40

Re: hahahahaahneida

Opprinnelig skrevet av No fear

Opprinnelig skrevet av Kristoffer

Takker for 50/10 king. Høres faktisk fornuftig ut

Ikke for å diskreditere King, men 50/10 er vanlig å bruke i forsvaret ved lange marsjer spesielt ved jeger avd og også ved HJK/MJK.

Er det ikke dette man kaller for å "gå taktisk"? Jeg mener å huske at det var det befalet sa når vi gikk 50/10....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**lardra06** · DTG 210649 May 08, 06:49

Det er jo taktisk i den forstand at det er den mest effektive marsjrytmen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Jegerbever** · DTG 211107 May 08, 11:07

For å gå taktisk, må det ganske mye mer til enn bare 50/10.. Å "gå taktisk" innebærer f.eks alle store og små triks for å unngå å bli sett/oppdaget.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pgokland** · DTG 211243 May 08, 12:43

det eneste taktiske med 50/10, er at man under de 10 min somrelgel inntar mye vann, evt litt energi iform av nøtter, rosiner etc. Det fungerer også som en liten "havn" for kroppen, før man tar fatt på neste 50/10. Med dette, kan man holde på i flere, flere, flere timer.
Tror ikke folk er klar over hvor viktige de "10" stakkarslige minuttene, faktisk er for kroppen, om man skal marsjere over mange dager/uker.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 211519 May 08, 15:19

fra min sidet; tror jeg det er lite nødvendig med 50/10 metoden når man skal speedmarsje, evt. 3-6t.. Under speedmarsj ute i timene så stivner kroppen på 10minutter, jeg bare heller i meg litt vann mellom de små pausene og tramper på videre, bler vel en 3min.

men lang marsjer som sies ovenfor her er jeg enig i. dager og uker er det viktig med litt mer restitusjonstid,,...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Fjellduken** · DTG 211959 May 08, 19:59

Opprinnelig skrevet av Jegerbever

For å gå taktisk, må det ganske mye mer til enn bare 50/10.. Å "gå taktisk" innebærer f.eks alle store og små triks for å unngå å bli sett/oppdaget..

Et lite triks kan jo være å tenke på de fem S'ene; Shape, Shine, Shadow, Silouhette og Space

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**AleksanderFre** · DTG 302018 May 08, 20:18

Det er vel også en grunn til at man går 50/10 metoden i forsvaret?. Å gå 5 timer i strekk kan da ikke være spesielt bra for en tilvenningsfase....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**01jalla** · DTG 311558 May 08, 15:58

Et lite tips.

Sekkebæring blir som med trening, noen ganger må man stagnere, og innimellom tilogmed retardere for å kunne få videre progresjon.

Derfor er det kanskje en idè, midtveis i planen å gå en stund med lett oppakning? Trappe ned igjen, før du så øker sakte? Tror det kan være en fin måte å minske skaderisikoen på....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Finner ikke lang nok sekk av Marmar Startet av Marmar, DTG 252111 Jan 25, 21:11	3 svar 159 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av essal DTG 262132 Jan 25, 21:32
Om stridsvogner, persepsjonen av vold og tvilsomt beslutningsgrunnlag av Rittmester Startet av Rittmester, DTG 181327 Dec 22, 13:27	0 svar 677 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 181327 Dec 22, 13:27
Tips til marsj av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 121819 Jan 24, 18:19	16 svar 2.019 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Michel DTG 151759 Jan 24, 17:59

Tung sekk... Tyngre... For Tung?? ...

Brukerinfo

Tung sekk... Tyngre... For Tung?? ...

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM