lyngens treningsdagbok - Milforum

Støtt Milforum på Vipps #587 879
(Skriv brukernavn slik at du slipper reklame)

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!

This topic is closed.

X

X

lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#1

lyngens treningsdagbok

DTG 121801 Nov 12, 18:01

Etter inspirasjon fra andre treningslogger her på forumet, har jeg bestemt meg for å lage min egen. Først og fremst for å logge, men også for å øke motivasjonen.

Gjennomførte opptak til I-styrke for en måneds tid siden, og da var resultatene fra de fysiske testene:
Hang-ups: 7
Push-ups: 35
Sit-ups: 45
3000m: 13:30

Økt 12/11
3000m på mølle, 17:30
Hang-ups: 3x3
Chin-ups: 4x3
Bulgarsk utfall: 5x3, m/ 12 kg vekter
Arnold-press: 5x3 12kg
Rygghev: 10x3 m/10kg (Alt var opptatt, fikk ikk...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Stikkord: lyngens, treningsdagbok
holmiz

PENSJONIST

Ble medlem: 2006

Innlegg: 422
#2

DTG 122015 Nov 12, 20:15

Først og fremst gratulerer med vel gjennomført I-styrke opptak, og det med ganske pene tall (sett fra mitt ståsted)! Jeg tror dessverre jeg glemte å informere i min tråd at det etter en stund forplikter å ha en egen tråd, en må levere innlegg jevnlig, men detta så jo ut som en veldig god start! Lykke til videre, jeg har trua ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#3

DTG 141909 Nov 12, 19:09

Dagens økt, 14/11:
5 km rolig jogg, 37 min....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#4

DTG 161529 Nov 12, 15:29

Dagens økt, 16/11:
Hang-ups: 3x3
Chin-ups: 4x3
Bulgarsk utfall: 5x3, m/ 14 kg vekter
Push-ups: 10x3, m/ 10kg på rygg
Planke: 1min x3...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#5

DTG 202317 Nov 12, 23:17

Planen er egentlig å trene minst tre ganger i uken, hvor annenhver treningsøkt er med henholdsvis styrke og kondisjon.
Men etter julebord med jobben med påfølgende bytur med nyinnkjøpte dress-sko har jeg opparbeidet meg et par fine gnagsår, så denne ukens treninger vil nok foregå på treningssenteret.

Dagens økt, 20/11:
Hang-ups: 4x3
Chin-ups: 4X3
Bulgarsk utfall: 5x3 m/14 kg vekter
Rygghev: 10x3 m/10 kg
Push-ups: 10x3 m/10 på rygg....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#6

DTG 211510 Nov 12, 15:10

Dagens økt, 21/11:

Knebøy: 5x5 60 kg
Skulderpress: 6x5 30 kg
Markløft: 5x2 60 kg
Hang-ups: 5, 4, 3
Heve-opp-bena-mens-man-henger-i-bom: 10x3...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#7

DTG 241149 Nov 12, 11:49

Gårsdagens økt, 23/11:
Knebøy: 5x5 62,5 kg
Benkpress: 5x5 70 kg
Pendlay rows: 5x5 35 kg...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#8

DTG 261727 Nov 12, 17:27

Dagens økt:
Ikke noe særlig, grunnet ***-i-ræv på treningssenteret (note to self: ikke dra dit 1530) og et tilfelle av neseblod.
Hang ups: 3x4
Dips: 3x8
Chin ups: 3x4
Beinpress i tilfeldig maskin: 5x5 100kg...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#9

DTG 281628 Nov 12, 16:28

Dagens økt, 28/11:
Knebøy 5x5 65 kg
Skulderpress 5x5 30 kg
Markløft 5x2 65 kg...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#10

DTG 031041 Dec 12, 10:41

Økt 30/11:
Knebøy: 5x5 67,5 kg
Benkpress: 5x5 70 kg
Pendlay rows: 5x5 37,5 kg

Dagens økt 3/12
Knebøy 5x5 70 kg
Skulderpress 5x5 30 kg
Markløft 5x1 70 kg
Hang ups, 4,3,3...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#11

DTG 061952 Dec 12, 19:52

Gårsdagens økt 5/12:
Knebøy 5x5 72,5 kg
Benkpress 5x5 72,5 kg
Pendlay rows 5x5 40 kg...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#12

DTG 092328 Dec 12, 23:28

Økt 7/12:
Knebøy 5x5 75 kg
SKulderpress 5x5 30 kg
Markløft 5x5 75 kg...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
lyngen

Trådstarter

RESERVIST

Ble medlem: 2010

Innlegg: 28
#13

DTG 132137 Dec 12, 21:37

Økt 10/12
Knebøy 5x5 77,5kg
Benkpress 5x5 75kg
Pendlay rows 5x5 42,5 kg

Økt 12/12:
Knebøy 5x5 80 kg
Skulderpress 5x5 32,5 kg
Markløft 1x5 80 kg...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér

Forrige template Neste

	Emner		Statistikk	Nyeste innlegg
	Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32		34 svar 1.065 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
	Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51		38 svar 1.443 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09
	Hvordan kan jeg gå fra 50 til 70 pushups? av Michel Startet av Michel, DTG 131942 Mar 21, 19:42		12 svar 758 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Gnist DTG 231223 Mar 21, 12:23

Working...