Etter inspirasjon fra andre treningslogger her på forumet, har jeg bestemt meg for å lage min egen. Først og fremst for å logge, men også for å øke motivasjonen.
Gjennomførte opptak til I-styrke for en måneds tid siden, og da var resultatene fra de fysiske testene:
Hang-ups: 7
Push-ups: 35
Sit-ups: 45
3000m: 13:30
Økt 12/11
3000m på mølle, 17:30
Hang-ups: 3x3
Chin-ups: 4x3
Bulgarsk utfall: 5x3, m/ 12 kg vekter
Arnold-press: 5x3 12kg
Rygghev: 10x3 m/10kg (Alt var opptatt, fikk ikk...
Først og fremst gratulerer med vel gjennomført I-styrke opptak, og det med ganske pene tall (sett fra mitt ståsted)! Jeg tror dessverre jeg glemte å informere i min tråd at det etter en stund forplikter å ha en egen tråd, en må levere innlegg jevnlig, men detta så jo ut som en veldig god start! Lykke til videre, jeg har trua ...
Planen er egentlig å trene minst tre ganger i uken, hvor annenhver treningsøkt er med henholdsvis styrke og kondisjon.
Men etter julebord med jobben med påfølgende bytur med nyinnkjøpte dress-sko har jeg opparbeidet meg et par fine gnagsår, så denne ukens treninger vil nok foregå på treningssenteret.
Dagens økt, 20/11:
Hang-ups: 4x3
Chin-ups: 4X3
Bulgarsk utfall: 5x3 m/14 kg vekter
Rygghev: 10x3 m/10 kg
Push-ups: 10x3 m/10 på rygg....
Dagens økt:
Ikke noe særlig, grunnet ***-i-ræv på treningssenteret (note to self: ikke dra dit 1530) og et tilfelle av neseblod.
Hang ups: 3x4
Dips: 3x8
Chin ups: 3x4
Beinpress i tilfeldig maskin: 5x5 100kg...
...
Kommentér