Alex96`s treningsdagbok

**Alex96** · DTG 112123 Oct 15, 21:23

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Søndag 11.10.2015

Oppvarming:
5 min rolig jogging + noen andre små øvelser

Hoveddel:
Pullups (skulderbredde): 2x Max m/5kg vest (8 og 5 reps) + 1x Max uten vest (7 reps)
Pushups (skulderbredde): 2x25 reps m/10kg vest + 1x35 reps uten vest
Calf-machine: 3x12 reps
Planke: 3x100 sec
Farmers walk: 5x20 meter
Militærpress: 3x8 reps
Rygghev/ups: 1x25 reps

Uttøying

NB!
Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 120229 Oct 15, 02:29

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Artig å se

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 121506 Oct 15, 15:06

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Takk takk! Kommer mye mer etterhvert!

Pga en misforståelse må dagens trening bli utsatt til imorgen.. Oppdatering kommer!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 131719 Oct 15, 17:19

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tirsdag 13.10.2015

Har egentlig ikke så veldig lyst til å loggføre dagens trening pga veldig skuffende resultater ettersom kroppen bare har vært sliten og uten noe særlig energi idag... Var også dum nok til å løpe 7 kilometeren med helt nye sko, som førte til vonde føtter under hele "turen"... Men uansett, så lærer jeg av mine feil!

Her er resultatene:

7km m/22kg sekk: 46:24
10 min pause (turen fra meg og bort til treningssenteret)
Pullups: 9 godkjente
...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 140039 Oct 15, 00:39

Sv: Alex96`s treningsdagbok

følger du noe bestemt plan nå eller er det litt fri tenkning ?

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 142342 Oct 15, 23:42

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Følger en litt bestemt plan (litt fri tenking også) som jeg skal følge i 2 uker til! Etter det blir det en ny forbedret plan jeg har jobbet litt med i en stund nå, som enda ikke er ferdig!

Holder også på med å lage et nytt treningsprogram for styrke delen som skal kunne ta for seg alle de tingene jeg ønsker å gjøre det bedre i både når det kommer til styrke og utholdenhet!

Onsdag 14.10.2015

På grunn av en missforståelse ble det ikke noe svømmetrening i...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 161502 Oct 15, 15:02

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Torsdag 15.10.2015

Idag ble det en liten 2 mils tur med 22kg sekk. Grunnen til at det ikke ble så mye lenger tur er fordi en kamerat som skal i GSV (ønske om å bli grensejeger) ville bli med, å man må jo starte et sted! Før turen klarte jeg selvfølgelig å tråkke over, men fullførte likevel turen

Fredag 16.10.2015

Er på familie besøk i Oslo, så idag ble det ikke trening

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 201422 Oct 15, 14:22

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hei! Må bare beklage at jeg ikke har fått loggført det jeg trente fredag 16 oktober, søndag 18 oktober og mandag 19 oktober. Grunnen er at når jeg prøver å legge det ut får jeg bare opp beskjed om at "Tilgang til nettstedet ble avvist"... Vet ikke hvorfor jeg får denne meldinga, men har nå prøvd å publisere det jeg har trent via 3 forskjellige pc`er og 3 forskjellige nettlesere (Google chrome, internet explorer og Firefox) men samme beskjed dukker opp hele tiden..
...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 201450 Oct 15, 14:50

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Snart like sprek som meg jo

Haha, / spøk \
Kjempe bra, har god tid på deg

Pratet med en tidligere fsk soldat. Fortalte litt forskjellig. Ikke noe sånn sjokk men fokuser også på å bli effektiv i terreng , og lær deg kart og kompass på strak hånd.

Blir jo lite gangsti aktivitet så tren på å bli raskere i terrenget

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 212240 Oct 15, 22:40

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Kart og kompass kan jeg sånn nogenlunde, men skal selvfølgelig terpe enda mer på dette! De fleste turene jeg går er ute i urørt natur (uten ferdige stier, markeringer osv), men må nok lære meg å gå enda mer effektivt i terrenget!

Tirsdag 20.10.2015
Bommet litt på tiden denne dagen så ble bare 40 min svømming...
Svømming:

200m (fri teknikk)
200m Medley (50m Butterfly, 50m Rygg, 50m Bryst og 50m Crawl i et sett)
4x25m undervannssvømming
3x300m (fri teknik...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 242000 Oct 15, 20:00

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Fredag 23.10.2015

Kroppen var fortsat litt sliten etter to ganske greie svømmeøkter to dager på rad, men noe fikk jeg likevel trent:
Pullups: 3xMax (11-8-6 reps)
Pushups: 2x35 reps (Skulle egentlig hatt 3 sett, men armene var helt ødelagt etter svømminga)
Beinpress: 3x10 reps
Shrugs: 3x12 reps
Benkpress: 3x10 reps
Triceps pushdown m/stang: 3x10 reps
Triceps pushdown m/cable: 3x10 reps
Stående roing: 3x8 reps

Uttøying...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 252222 Oct 15, 22:22

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Søndag 25.10.2015

Idag var det bursdagsfeiring på menyen, så treningen ble forflyttet (kakene tok knekken på meg..

) Kjører selvfølgelig på med en test av 7km m/Sekk imorgen + test i max pullups, rygghev/ups, situps på 2 min og max pushups + div andre øvelser som er på programmet!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 252222 Oct 15, 22:22

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Kjører du test vær uke ?

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 252229 Oct 15, 22:29

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ja, eller prøver ihvertfall for å se hvordan jeg ligger an!

Blir et litt annerledes opplegg etter 20 november pga holder på med et nytt program som jeg skal starte på når jeg kommer hjem fra USA (19 nov)....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 252236 Oct 15, 22:36

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ah

Keep posting

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 260656 Oct 15, 06:56

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Bytt på 7km m/sekk og 15km, for å få variasjon i løpingen.

Sent fra min Sony Xperia Z3 via Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 262132 Oct 15, 21:32

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Mandag 26.10.2015

Testet idag hvordan jeg ligger an i forhold til opptakskravene til Fallskjermjeger opptaket:
7km m/20kg sekk: 45:46 min
Pullups: 11 godkjente
Rygghev/ups: 25 godkjente
Situps på 2 min: 54 godkjente
Pushups: 62 godkjente (Ny rekord for meg!!!)

Videre på dagens program var det:
Knebøy: 3x8 reps
Skulderpress: 3x8 reps
Pec-dec flyes: 3x12 reps
Benkpress: 3x10 reps

Uttøying

Fikk hjelp av to personer når jeg tok pushups: Han ene holdt flat...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 262134 Oct 15, 21:34

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Så bra. Nailer jo dette. Kom deg opp på 72 push, 16 pull ups. 40 ish med sekk. Så har du gjennomsnitt styrken til Marinejeger aspirantene som klarte opptaket. Fra boken Erik isdahl

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 262215 Oct 15, 22:15

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Haha, i know :P Er de resultatene jeg går etter! Ønsker å ligge på rundt 70 pushups, 15-20 pullups, 30 rygghev/ups, 60-70 situps på 2 min og klare 7 kilometeren på rundt 40 min før opptaket neste år!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 262345 Oct 15, 23:45

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Awsome. Du svømmer jo en del også det er bra. Tren også på å dykke 4m ned. Tipper det kan være greit. Og militærstup fra 3 usikker om fra 5 meter

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 291957 Oct 15, 19:57

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Onsdag 28.10.2015
Pga veldig mye å gjøre på jobben ble jeg 15 min forsinket, men ble allikevel noen meter!
Svømming:

200m (fri teknikk)
100m Medley
3x500m med 1 min pause mellom hvert sett (fri teknikk)
100m utsvømming

Uttøying

Torsdag 29.10.2015
Skulle egentlig hatt en 2-3 mils tur idag, men av private grunner blir den flyttet frem til mandag eller tirsdag neste uke!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Curlaren** · DTG 301723 Oct 15, 17:23

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Creds for ærlighet og stå-på-vilje, kompis

Masse lykke til på neste opptak!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 312117 Oct 15, 21:17

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tusen takk for tilbakemelding!

Lørdag 31.10.2015
Svømming:
Måtte idag dele bane med 3 andre pga vi var veldig mange på trening.. Dette ødela litt for meg ettersom jeg da måtte ta hensyn til de andre, og av den grunn ikke fikk gitt alt hele tiden.. Men det ble uansett noen meter idag å!

150m (fri teknikk)
3x500m m/1 min pause mellom hver 500m (fri teknikk)
2x25m undervannssvømming u/briller
400m på tid u/briller: Tid ble 07:03 (fri teknikk)
200...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 031429 Nov 15, 14:29

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Søndag 01.11.2015
Idag ble det ikke noe trening pga formen var ikke på topp...

Mandag 02.11.2015

2 mils tur i ulendt terreng, iført M77 feltstøvler og 23kg sekk (Må gå til innkjøp av ny sekk snart)!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 031435 Nov 15, 14:35

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Anbefaler Arcteryx sin.
80-90 liter. Fant en brukt på finn når jeg kjøpte for tusen lapp. Utrolig fornøyd

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 031739 Nov 15, 17:39

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Skal sjekkes ut!

Tirsdag 03.11.2015
Idag ble det ikke noe trening pga formen var ikke helt på topp, og masse å pakke ettersom jeg drar til USA imorgen!
Blir selvfølgelig trening i USA også, men kommer nok ikke til å bli så mange loggføringer fra meg på de neste 2-3 ukene!

Kommer til å loggføre det jeg gjør i USA på papir, så slenger jeg eventuelt inn en logg i ny og ne om jeg får mulighet!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 031744 Nov 15, 17:44

Alex96`s treningsdagbok

Du har selvsagt Norrøna recon etc. Men gå for den med ramme, ikke synkronfleks uten ramme.
De har som regel høyere pris brukt, men tørr å si at Arcteryx sin bora er i en klasse over nesten.

Vis du vil bruke myeeee penger. Har dj mystery ranch

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 040108 Nov 15, 01:08

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Er ikke Norrøna Recon synkroflex Pack med ramme? Eller missforstår jeg? :/
https://www.norrona.com/nb-NO/Produc...lex-pack-125l/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 040120 Nov 15, 01:20

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Jeg som sa feil. Du for en uten ramme og en med.

husker ikke hvem men det står ko når du kjøper

Sent from my iPhone using Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 232149 Nov 15, 21:49

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Da var jeg tilbake fra USA! Ble overraskende lite trening der borte grunnet lite tid ettersom vi nesten alltid var på farta og fant på ting... Men noe trening ble det likevel! Her er noe av loggføringen fra treningen i USA:

06.11.2015
20 min jogging/spurt
Pushups (skulderbredde): 1x30 reps
Pushups (skulderbredde): 1x35 reps

08.11.2015
20 min jogging/spurt
Pushups (skulderbredde): 1x50 reps

12.11.2015
18 min jogging/spurt
Pushups (skulderbred...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.464 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Stratagem: Når metoden hemmer målet—Hærens plan- og beslutningsprosess av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 062225 Dec 25, 22:25	0 svar 96 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 062225 Dec 25, 22:25
Lukket: Stratagem: Etterretning og beslutningsstøtte i privat sektor som et ledd i totalforsvaret av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 082031 Feb 25, 20:31	0 svar 45 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 082031 Feb 25, 20:31

Alex96`s treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM