Alex96`s treningsdagbok

**Alex96** · DTG 011608 Jul 16, 16:08

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Torsdag 30.06.2016
Pga forkjølelse og dritt ble dagens langtur utsatt.. Gikk istedenfor en 1 mils tur i variert terreng med 37kg pakning. 1t etter turen valgte jeg å teste 7,5km m/21kg sekk etterfulgt av test i pullups/hang-ups og rygghev! 7,5 km testen ble gjort med konstant hold og sterk motvind hele veien. Kan egentlig si meg litt fornøyd med tiden ettersom dagsformen var så dårlig som den var og jeg hadde sterk motvind hele veien.. :P

Resultatene ble:...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 052350 Jul 16, 23:50

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Lørdag 02.07.2016 & søndag 03.07.2016
Ingen trening disse dagene utenom en 5km joggetur på lørdagen pga familie besøk i Oslo og liten tid til å trene..

Mandag 04.07.2016
Pushups: 2x35 reps
Pullups/hang-ups: 3xMax + ekstra sett (12-5-5-8 godkjente reps)
Skrå benk: 2x15 reps
Skrå rygghev: 1x20 reps pr side
Pec Dec flyes: 3x15 reps
Benkpress: 2x15 reps
Knebøy: 4x5 reps ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 081501 Jul 16, 15:01

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Onsdag 06.07.2016

Pullups/hang-ups (bredt grep): 3xMax + ekstra sett (12-8-5-8 godkjente reps)
Pushups m/10kg: 2x30 reps
Skulderpress: 2x15 reps
Shrugs: 3x15 reps
Markløft: 2x15 reps
Stående militærpress: 2x15 reps
Planke: 2x60 sec
Rygghev: 1x20 korrekt trege reps (4-5 sec opp - se video!)

Uttøying

8km joggetur i variert terreng

Uttøying

Torsdag 07.07.2016

7,8km joggetur/løpetur på grusveier og skogsveier. Tid ble 35.52

Utt...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SlingS** · DTG 092250 Jul 16, 22:50

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Ser at du har større fokus på markløft fremfor knebøy. Noen grunn til det? I mitt hode vil vel knebøy ha større overføringsverdi til det å gå med sekk, ettersom du må stabilisere kjernen i en mer oppreist stilling enn markløft. Men du er sterk i mark, det skal du ha!

Hvor mye ligger du på i knebøy?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 092317 Jul 16, 23:17

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Markløft aktiverer flere muskelgrupper en knebøy, blant annet underarmer og rygg, i tillegg til beina.
Det er og fordelaktig å ha sterke lår, både strekker og bøyer, men knebøy gir mest utbytte for knestrekker men ikke noe særlig i knebøyeren, noe markløft gjør....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SlingS** · DTG 100841 Jul 16, 08:41

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Solid svar, kommer nok til å bytte ut fokuset fra knebøy til markløft selv også, og erstatte de fleste knebøy-øktene til utfall...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 101919 Jul 16, 19:19

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av Hulkinator

Markløft aktiverer flere muskelgrupper en knebøy, blant annet underarmer og rygg, i tillegg til beina.
Det er og fordelaktig å ha sterke lår, både strekker og bøyer, men knebøy gir mest utbytte for knestrekker men ikke noe særlig i knebøyeren, noe markløft gjør.

Riktig det! I tillegg kan jeg også si at jeg føler at jeg får brukt kroppen mer på markløft fremfor knebøy, men knebøy er også på programmet!

Søndag 10.07.2016...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**SlingS** · DTG 110619 Jul 16, 06:19

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Lykke til!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 121305 Jul 16, 13:05

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Opprinnelig skrevet av SlingS

Lykke til!

Takk takk!

Tirsdag 12.07.2016
Rolig joggetur på 7km ish

Uttøying...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Richjeger** · DTG 121715 Jul 16, 17:15

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Lykke til! Aldri gi deg uansett hva du blir utsatt for!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Hulkinator** · DTG 121716 Jul 16, 17:16

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Lykke til, bit tenna sammen!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alex96** · DTG 160935 Jul 16, 09:35

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Tusen takk! Da får jeg nok en gang takke for at dere har fulgt med på loggen og kommet med innspill i ny nå ne!

Kommer til å gi ALT hele veien på opptaket! Uansett hvordan det går så blir det å søke Marinejeger eller Spesialjeger opptak neste år! Dukker nok opp på forumet her igjen etterhvert

Takk for meg for denne gang!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Uendelig** · DTG 052058 Aug 16, 20:58

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Hvordan gikk det?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Curlaren** · DTG 072308 Oct 16, 23:08

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Update plz?

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gammlingen** · DTG 132220 Mar 17, 22:20

Sv: Alex96`s treningsdagbok

Update!!

Sent fra min SM-G935F via Tapatalk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.464 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Stratagem: Når metoden hemmer målet—Hærens plan- og beslutningsprosess av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 062225 Dec 25, 22:25	0 svar 96 visninger 4 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 062225 Dec 25, 22:25
Lukket: Stratagem: Etterretning og beslutningsstøtte i privat sektor som et ledd i totalforsvaret av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 082031 Feb 25, 20:31	0 svar 45 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 082031 Feb 25, 20:31

Alex96`s treningsdagbok

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM