Jeg er bare innom for å si at jeg ikke kom meg på trening i dag grunnet latskap og salg av sykkel, men stå på!
Takket være denne dagboka har jeg ikke noe valg, det blir trening i mårra kveld åkke som ...
Jeg er bare innom for å si at jeg ikke kom meg på trening i dag grunnet latskap og salg av sykkel, men stå på!
Takket være denne dagboka har jeg ikke noe valg, det blir trening i mårra kveld åkke som ...
Intervall 8x400 meter 2 min pause.
Det sto på planen men fordi som har lest litt her vet at vekta mi er gaaaanske høy og formen dessverre ikke like høy.
Så her snakker vi å gjøre etter beste evne. Første gangen på en god stund jeg jogget/løp.
Første runda var så der. Ikke farten til intervall men pulsen var godt over 90%.
Etterhvert på runde 2 og 3 kom melkesyren men måtte bare prøve mer. Når runde 5 kom gikk det så sakte og merket at jeg bør være forsi...
Et kort spørsmål (/tips?), bruker du pulsklokke når du trener utholdenhet?
Det å ligge i "riktig sone" i forhold til intensjonen med treninga er viktig, og her er pulsklokka et godt instrument. Kort fortalt så vil din puls under trening sett opp mot makspuls og hvilken sone du ligger i fortelle deg om du går stiv eller ikke, lenge før kroppen kjenner det. Har brukt pulsklokke sjøl, og som veldig mange andre så ble jeg overrasket over hvor lavt tempo...
Noen ganger bruker jeg pulsklokke. Har ikke vært så mye løping enda da jeg fortsatt veier en del å vil ikke oppnå belastning skade. Men skal bli flinkere til å ta i bruk den
Takk takk. Ja det hjelper litt. Sørge for at milforum for sin post med økter fra meg og hjelpe dere med inspirasjon / motivasjon
Tung dag i dag. Tenker tilbake da msn veide 85kg. Nesten 45kg siden. 2 år har det skjedd på. Man lurer jo litt hvor det gikk galt .
Andre folk kan spise dritt døgnet rundt mens andre flyr opp i vekt av å se på maten nesten.
Håper andre tar lærdom at å være i fysisk aktivitet om det er en dag i uka eller mer, kan gjøre en stor forskjell. Og når jeg der på meg selv og andre så tror dem jeg veier Max 110. Men likevel må du legge på 20kg.
Tren og husk at kroppen er ditt...
Begynte på økta i dag men så fort at jeg trente feil. Da det ble nesten samme økt som sist. Glemte p se på dagene. Så tar meg en nydelig "fri" økt i svømmehallen med boblebad, steam badstue og noen svømmehallen.
Det har kroppen min fortjent
Virker som det er noenlunde konsensus om at kostholdet er viktigst. Herunder har det blitt mer fokus på "whole foods," dvs. mat som er mindre bearbeidet (f.eks. uten mye tilsatt sukker, fett osv.). Studier på befolkningsgrupper med høy forventet levealder i ulike områder i verden kan tyde på at et relativt høyt innslag av lokal/kortreist/fersk og lite bearbeidet mat er en viktig fellesnevner.
Jeg har ikke full oversikt, men har inntrykk av at det kommer stadig mer f...
Takk for alle som har fulgt meg, jeg datt ut. Slutta å trene men har nå trent jevnt og trutt igjen. Gått ned litt i vekt, men ikke 1/10 del av hva jeg ville. Jeg håper folk kan bli inspirert igjen til å følge meg og håper folk ikke slutter å trene
Logging kommer fra Mandag av, da jeg kjører tilbake på planen jeg skal følge. God Jul/Påske ...
Med tanke på forbrenning av fett så tror jeg du ligger i overkant høyt i puls. Jeg ville lagt meg på en langt lavere i puls (aner ikke hva din max-puls er) men ut fra det du skriver og gitt at hverdagen tillater det lagt opp til lengre treningsøkter med lavere puls. Slik jeg leser det så spruter melkesyra ut av øra dine, og du får en god økt med tanke på å kjøre kroppen, men skal du bli kvitt ekstrabagasjen så tilsier min lærdom at du må dra det ut i tid og ned i puls...
Takk
Maks pulsen min er på ca 196 ca, jeg fulgte bare Olympiatoppen Mtp pulssoner, men ja skal ha langkjøringer også der pulsen skal holdes lavere men over lenger tid
Gode greier! Har ikke i hodet intervallene som settes ut fra maxpuls når det kommer til å oversette de til det å ligge i riktig sone, men kommer tilbake You just did ...
Med tanke på forbrenning av fett så tror jeg du ligger i overkant høyt i puls. Jeg ville lagt meg på en langt lavere i puls (aner ikke hva din max-puls er) men ut fra det du skriver og gitt at hverdagen tillater det lagt opp til lengre treningsøkter med lavere puls. Slik jeg leser det så spruter melkesyra ut av øra dine, og du får en god økt med tanke på å kjøre kroppen, men skal du bli kvitt ekstrabagasjen så tilsier min lærdom at du må...
Mitt tips: Ta innspillene til etterretning og gjør det som fungerer best for deg basert på egen erfaring over tid. En viss regelmessig bruk av høyintensitetsintervaller er gjerne fornuftig (og tidseffektivt?) for mange....
...
Kommentér