Enig med deg der Vegano. Solskinn på denne årstia blir "kosetur".
Seinere utpå sommeren synes jeg det er motsatt, mye lettere å gå i 16 grader og regn, enn 27 grader i steikende sol..
Men så trives jo jeg bedre om vinteren enn om sommeren da...
Trene styrke etterpå, men ligger så lavt på rep. at det ikke er noe vits å skrive de enda. Kommet dårlig i gang på den biten gitt.
Ser de fleste andre her er gode på styrke! Inspirerende lesning!...
Hvor mange turer med sekk kjører dere i uka? Hvordan ligger progresjonen på turene an?
Selv prøver jeg å kjøre jeg to turer i uka og tenker meg opp mot tre etterhvert, det er ikke akkurat flust av fritid. I tillegg blir det to joggiser eller sykling (også med sekk), så jeg håper å dekke utholdenhetbiten.
Mine økter på en god uke:
2 x 3-4 timer med 25 kg sekk (1 gang i mnd: en skikkelig todagers)
2 x 2 timer klatring (inne)
2 x 1 time joggis/sykling (med sekk)
1 x 1 time svømming...
Hvor fort er speedmarsj egentlig?
Når jeg speedmarjser holde jeg et tempo på linje med lettjoggin nesten!
Litt under jogg.
Hvordan står det til med dere?
Veit ærlig talt ikke hvor fort det egentlig er.
Men for min del så føler jeg det når jeg "skyter" meg fra tue til tue bortover. Ligger vel rundt 6 km i timen.....
[/QUOTE]
Hvor mange turer med sekk kjører dere i uka? Hvordan ligger progresjonen på turene an?
Selv prøver jeg å kjøre jeg to turer i uka og tenker meg opp mot tre etterhvert, det er ikke akkurat flust av fritid. I tillegg blir det to joggiser eller sykling (også med sekk), så jeg håper å dekke utholdenhetbiten.
Mine økter på en god uke:
2 x 3-4 timer med 25 kg sekk (1 gang i mnd: en skikkelig todagers)
2 x 2 timer klatring (inne)
2 x 1 time joggis/sykling (med sekk)
1 x 1 time svø...
men skal begynne å øke opp til 2-3 ganger i uka, snart.
Og du skal inn i 2009? Det må jeg si. Ikke kjør deg lei på sekken da, pass på at du varierer treninga. Like viktig å trene andre måter, hvertfall i din alder. Stå på!
Nå skal jeg på 45 min joggis med m-77, tenker meg 20x8 push-ups når jeg kommer hjem....
[/QUOTE]
men skal begynne å øke opp til 2-3 ganger i uka, snart.
Og du skal inn i 2009? Det må jeg si. Ikke kjør deg lei på sekken da, pass på at du varierer treninga. Like viktig å trene andre måter, hvertfall i din alder. Stå på!
Nå skal jeg på 45 min joggis med m-77, tenker meg 20x8 push-ups når jeg kommer hjem.
Godtat.
Jeg blir aldri lei for å si det sånn hehe. Men ja, jeg vil variere treningen....
[/QUOTE]
Skulle egenltig løpe idag men tør ikke PGA det verker nede i korsryggen når jeg løper, rett oppfor rumpa, hva er årsaken til dette? Knebøyen?
Høres ut som overtrening det der, mest effektive som hjelper er nok å trappe litt ned på det som gjør vondt og bygge opp ryggradsmuskelen, for så å komme tilbake til det gamle nivået. Husk at tunge sekker gir stor belastning på det området du beskriver. Trener du stabilitet i rygg som f. eks. ryggrulle? Strekker du ut b...
[/QUOTE]
Jeg begynnte vell med 20kg TROR jeg og har gått sånn 3-4ganger. Jeg har vel anspent meg for mye ja. Men jeg strekker ut etter løping. Jeg gjør rett på rygghev også, trokke det er det.
Det er nokk fordi jeg startet med for mye vekt i sekken ja.. Hvor mye bør en begynne med i alderen 17?.. Jeg har sterk rygg da. Men det er ingenting å si tenker jeg.
Det er nokk fordi jeg startet med for mye vekt i sekken ja.. Hvor mye bør en begynne med i alderen 17?.. Jeg har sterk rygg da. Men det er ingenting å si tenker jeg.
Dere har mer erfaring enn meg med dette såå.
Hadde jeg vært deg (med tanke på at du skal inn til FJ i 09), så ville jeg lagt sekken litt på hylla. Kanskje frem en gang i uka; to timer i skauen med omlag 10-15 kg max et par måneder. Det trenger ikke nødvendigvis stå på styrken i ryggen din, men heller at du h...
[/QUOTE]
Trening med sekk viktig å starte riktig med...20 kg er mye for en som ikke er eldre en 17 år. Uansett hvor sterk du føler deg er det viktig å alltdi ha i bakhodet at kroppen kan si stopp plutselig og brått.
Da hjelper det lite å være etterpåklok.
jeg vet ikke hvor ofte og lenge du har trent ryggen, kan hende du har trent masse og tåler det, kan hende du ikke gjør det...bare husk å ikke prøv å gamble på noe der du har ryggen din som innsats.Selv har jeg drevet med bryting i 7 år og trent MASS...
Avsluttet med årets første bad, sammen med Pr0deus. Ble to turer med ca tre svømmetak hver gang
Isen ligger på vannet enda, så måtte til utløpet for å finne vann..
Vannet holdt tre grader, så det var forfriskende!...
Dips: 25*4 dype, 10*1 15 kilo ekstra, 10*1 30 kilo ekstra, 10*1 40 ekstra.
Pushdown i cabelcross: 60 kilo 8*3, 70 8*3.
Liggende franskpress: 37 kilo 8*2.
Bryst:
Pecdeck: 50 kilo 8'1, 60 kilo 8*1, 70 kilo 8*1.
Benkpress: 60 kilo 8*1, 70 kilo 8*1, 80 kilo 8*2.
Pushups: 50*2 (merk at jeg har trent før i dag, harr harr...)
Ellers ble den løpeturen noe amputert, magetrøbbel de siste 3 kilometerene. Tar det igjen ved å få 4 løpedager denne uken....
...
Kommentér