Russefeiring nå. Trening som bare det......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Praege! -
Hehe, nice!Opprinnelig skrevet av RogerW
Jeg hater russer for tia. Jeg holdt på å varme et horn i mikroen på skolen, så kom det en jente russ å sa takk og bare løpte sin vei. Men hun kom ikke langt
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hehe, da er vi to :POpprinnelig skrevet av RogerW
Russestyret (i Bergen?) har jo feiret russetiden siden august (russe-kickoff) og har hatt 4 fester på 4 dager nå i april. Jeg har ikke penger til alt dette!
Sol og fint vær, nå blir det tur i skauen (6km - 30kg sekk)....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fikk tips fra en som senere ble stormer om hva man kan gjøre om russen har det med å stjele mat og man er av det passe sosiopatiske slaget: Lag et horn hjemme, bruk malingherder eller annet rødt kjemisk svineri istedenfor ketchup, ha med på skolen og håp at noen stjeler det. Når russen blir hentet av ambulansen hå...Opprinnelig skrevet av KlodaJeg hater russer for tia. Jeg holdt på å varme et horn i mikroen på skolen, så kom det en jente russ å sa takk og bare løpte sin vei. Men hun kom ikke langt
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetmehKommentér
-
5 treningsøkter med styrke, og 3 økter fordelt på 2 intervalltrening og 1 med langkjør.
Skal også nevnes 4 dager på fylla. Bur i` m coming back strong!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Opprinnelig skrevet av flex1984Fikk tips fra en som senere ble stormer om hva man kan gjøre om russen har det med å stjele mat og man er av det passe sosiopatiske slaget: Lag et horn hjemme, bruk malingherder eller annet rødt kjemisk svineri istedenfor ketchup, ha med på skolen og håp at noen stjeler det. Når russen blir hentet av...Opprinnelig skrevet av KlodaJeg hater russer for tia. Jeg holdt på å varme et horn i mikroen på skolen, så kom det en jente russ å sa takk og bare løpte sin vei. Men hun kom ikke langtLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Gjør sikkert underverker for magen... Hehe....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetPraege!Kommentér
-
Evt. bare fukte litt av de i litt rødsprit/parafin, skal se russebuksene blir pene etterpå....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3 x 15 rygg-ups
3 x 30 sit-ups
5 x 5 hang-ups
Benkpress:
7 x 40 kg
6 x 55 kg
6 x 65 kg
6 x 75 kg
5 x 85 kg
5 x 95 kg
+ div med manualer
1 x 30 push-ups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tenker du ble pumpa etter den benken!
Biceps:
Curl: 17.5 kilo 8*2, 20 kilo 8*2, 22 kilo 8*2
Hangups: 10*6
Liggende cabelcurl: 60 kilo 8*2, 65 kilo 8*1, 75 kilo 8*1
Triceps:
Dips 20*8
Pushdown: 60 kilo 8*4, 65 kilo 8*1
Franskpress 37.5 kilo 8*3
Bryst:
Flatbenk: 37.5 kilo hantler 8*5
Benkpress: 80 kilo 8*1, 85 kilo 8*1, 90 kilo 8*1 (maksa her om dagen på 110)
Pusuhps. 40*1
Mage: 50* 6 situps på ball
Sidehev: 45 kilo 8*2
Rygghev: 25*1
Løping: ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jepp, det gikk ikke akkurat så veldig fort med push-ups'ene etterpå!...Opprinnelig skrevet av Joachim
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3 dager seiling med 26fots katamaran inklusiv cirka 3 timer fridykking og jakting med harpun. Plus x antall dips for å komme seg opp og ned fra skrogene....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Åh, det høres herlig ut.
ca. 4km løping, litt som en fartslek, pluss 3 x 8 hangups i et stilas jeg fant på veien....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3 x 15 knebøy (40kg)
3 x 12 shrugs (12kg i hver hånd)
3 x 25 push-ups
30 min jogging...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
30 min jogging
5 x 12 rygghev
4 x 6 hangups
5 x 25 situps
Benkpress:
7 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 85 kg
2 x 100 kg
5 x 80 kg
+ noen sett med manualer (biceps)
kjapp "fjelltur" (200 m.o.h)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
ikke fult så kjapp fjelltur (4t med 30kg på ryggen)
Første gnagsåret med mine nye m77 var dermed et faktum (jeg skylder på sokkene, de søg. De jeg vanligvis bruker etterlater null gnagsår)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Rygg;
Chins: 10*5
Nedtrekk: 70 kilo 5*1, 75 kilo 5*1, 80 kilo 5*1, 85 kilo 5*1, 90 kilo 5*1, 95 kilo 5*1
Roing: 70 kilo 8*2
Dips:
30*5
Pushups:
Smale: 15 halve, 15 hele. 90 sekunders pause, 40 hele.
260 sek. pause.
"Militære": 15 halve, 15 hele. 90 sekunders pause, 40 hele.
Bestemte meg klokken 1 i natt for å stå opp og løpe.
Løping: 70- 80% med gjennomsnitt på 76%
9000 meter, 957 kcal.
I dag luktet jeg amoniakk av munnen, aldri kjent det før.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det der med amoiakk lukt av munnen kan ha noe med dehydrering å gjøre tror jeg.. Står noe i "Overlevelse på naturens vilkår" om at det med et vist vesketap vil lukte aceton av ånden.
I går:
55 min jogging i skau og på grus
30x5 pushups 40x5 situps(beinta opp på kasse annen hver albue på innsiden av annenhevrt kne) 6x3 hangups 40x4 flat ryggrulle...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Acetonlukt fra munnen kommer av at kroppen forbrenner musklatur i steden for fett... Ikke et bra tegn....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Er vel en vesentlig forskjell på amoniakklukt og acetonlukt, da.....Opprinnelig skrevet av olavhaa
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tviler på at jeg begynte å forbrenne muskelatur, noe mer enn det der må det til. Men dehydrering er absolut mulig.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tips om du "plages" med dehydrering, noe jeg regner med alle er til en viss grad, når man ser på mengden informasjon skrevet i treningsloggen...
http://www.olympiatoppen.no/fagavdeling ... a215.media...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Når det gjelder dehydrering bruker jeg denne tommelfingerregelen:
Blankt piss = nokk/riklig veske
Lysegult piss = alt ok men drikk litt viss du skal trene eller konkurere.
gult piss = drikk 0,5-1 liter
mørkegult piss = drikk 1-2 liter
brunt piss = På tide å finne veien ut av Sahara å få i seg noe vann!
Det som står i linken til Folden er nok med korrekt vil jeg tro
I dag: Kosetur
35 min roing til en holme
2 timer uv-jakt/fridykking
35 min roing hjem...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Urinfargen er kjempetriks å analysere. Kom over en sløv stakkar, som var svimmel etc. på tur. Spurte om han hadde pissa i nær fortid, og hvilken farge det hadde. Han sa det lukta sterkt og var mørkt. Ba han drikke vannet han hadde med seg, og litt sjokolade. Vips, etter 15 minutter var han pigg, og fortsatte hjemturen.
Uansett, "trenings"logg: 5km tur med bikkje, 2 x 20 pushups med sekk....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Bryst:
Benk: 80 kilo 5*1, 85 kilo 5*1, 90 kilo 5*1, 95 kilo 5*1
Peckdeck: 60 kilo 5*1, 65 kilo 5*1, 70 kilo 5*1, 75 kilo 5*1
Triceps:
Pushdown med tau: 60 kilo 6*5
Franskpress: 37,5 kilo 8*3
Mage:
25*5 situps på ball, 50* 1 situps på ball
Situps på ball knuser de "militære" lett. Etter de første 16- 17 stk kjennes det ut som å bli knivstukket.
LØPING I MORRA!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2 timers fjelltur med 26 kg sekk
5 x 5 hangups
5 x 25 situps
5 x 20 pushups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Angående amoniakklukt så kan det tyde på høyt proteininntak. Har lest, men husker ikke hvor i farten, men konklusjonen var at man skulle kutte litt ned på proteininntaket....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I følge sykepleieren på førstehjelpkurset i dag, kom acetonlukt av at kroppen forbrente kroppsfett..Opprinnelig skrevet av pascali
Man kunne bruke det som en pekepinn på om en bevisstløs person har diabetes og trenger sukker.....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fett, he he.
Triceps:
Pushdown med tau: 60 kilo 5*5
Franskpress: 5*5 med 37,5 kilo
Dips: 15*12
Biceps:
Liggende cabelcurl: 65 kilo 5*5
Hantelcurl 15 kilo 8*3, 17,5 kilo 8*2, 20 kilo 8*1
Deadman hanging pulups: 10*6
Mage:
Beinspark: 20*5
20*5 situps
Pushups: 20*10
Skuldre:
Fronthev 10 kilo 8*3
Sidehev 10 kilo 8*3
Smithmaskin/ skulderpress: 29 kilo på hver side 8*3
Svømming: 35 minutter intensiv crawl/ bryst/ undervannsvømming. Vannet holdt 32...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
11 svar
660 visninger
8 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
2 svar
247 visninger
6 reaksjoner
|
av 93A
|
|||
|
0 svar
144 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér