55 Min spinning. -Men vi prater Sats, så burde vel skrive max 30 min spinning......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
På Elexia er 55min spinning 50 min spinning. Bortsett fra den ene gangen hvor jeg rota meg inn på Easy spinning. Gjennomsnittsalderen hadde nok runde 60 der!...Opprinnelig skrevet av Karinne
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet* FomP *Kommentér
-
Hørt mye bra om Elexia. -Men har god avtale med Sats, så er trofast. Dessuten går det litt bedre å flytte på seg når Sats er å finne stort sett de fleste steder i motsetning til andre treningssentre. Bootcamp-timene er forresten verd et medlemsskap alene....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Igår :
5km rolig jogg, 300høydemeter, ca 50minutter.
Styrke overkropp: Hangups, "benk med manualer", ryggups, nedtrekk og situps hengende oppned.
Idag:
Styrke bein: Dyp knebøy, tåhev, innside og utside lår.
Svømming i gymmen, med fokus på dykking, og litt ymse hopp fra stupebrett(1m).. En artig time =)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
8km speedmarsj - ludvig og m77
etter ca 5min speedmarsj når jeg har anspent en muskel i foten under gåingen (Tibialis Anterior): http://www.fotterapeut.no/upfiles/fot%20muskler.gif så får jeg smerter i denne lange muskelen, kan det gjenkjenne betennelse? får smerter i begge føttene her.. synspunkter?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Pull-ups m/overtak til failure i dag. Ble vel ca 50 stykk. Første to settene endte på 8 rep, så falt antall pullups =)
Hvem trenger vel medlemskap på treningsstudio når man kan bruke guds fri natur og trappa hjemme?
okei, kanskje litt teit med bilde av seg selv, men men ;-D...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Vis du fremdeles får smerter etter 2-3 dager ville jeg ha sjekket hos fysiolog, uansett så burde du ta en paus...Opprinnelig skrevet av Tobbi
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sykt luksus du har det! Må faen meg ut i den kalde garasjen å ta pullups jegOpprinnelig skrevet av JAJPull-ups m/overtak til failure i dag. Ble vel ca 50 stykk. Første to settene endte på 8 rep, så falt antall pullups =)
Hvem trenger vel medlemskap på treningsstudio når man kan bruke guds fri natur og trappa hjemme?
okei, kanskje litt teit med bilde av seg selv, men men ;-D
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Vil nå påstå du har luksus og brunbjørn. jeg må jogge til en fotballbane, strippe nettingen på et mål halvveis, forså å løfte meg på en stang som går på skrått over. som regel med hansker om vinteren....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det var nå jysli med klaging
9.5km løping - rolig pga såpeglatt underlag.. Man må jo fokusere på å holde seg oppe enn på farten
20x5 pushups 20x5 situps...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Litt klaging har aldri skadet noen...Opprinnelig skrevet av TobbiDet var nå jysli med klaging
9.5km løping - rolig pga såpeglatt underlag.. Man må jo fokusere på å holde seg oppe enn på farten
20x5 pushups 20x5 situps
Dagens økt:
5km - pace ca. 4:30 - 5:00.
Styrke:
25x4 armh. - 25x4 situps - 4x4 chins - 20x4 rygghev...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Offda :P Vil anbefale deg å få en stokk av ett slag du kan henge opp. Lagte selv en 1meters avlang stokk som jeg bare legger over pilarene(?) i garasjen, enkelt og greit.Opprinnelig skrevet av Nilsso
Ikke så lett å vite hvordan ting ligger an vis inge...Opprinnelig skrevet av TobbiDet var nå jysli med klaging
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
hehe, ja tenk! Takker for tipset, og skal se hva jeg får til! Bor i blokk så kan bli litt vrient....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
210 pu smoth, kan jeg spørre om du har noe å touche kassa med når du går ned? (tilsvarende befalens hånd x), og hvor mange tar du per set? smale breie osv?Opprinnelig skrevet av "Brunbjørnen
(tommelen opp=)...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens økt:
a) 10min sykkel + 3min roing b) Chins: 4x5
Ryggups: 3x10
Knebøy: 3x15 (35kg)
Utfall: 3x12 (25kg)
Markløft: 3x12 (35kg)
Omvendt flies: 3x10 (25kg)
Stående roing: 3x10 (20kg)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det er ett systematisk lagt pushup program for best mulig progresjon vil jeg si. Er nå i uke 8 der jeg tar 15 "partials" (der du ikke går helt opp) 15complete, pause 90sek 40 complete pause 240sek. Du gjør dette om igjen med 3 forskjellige stillinger. Stilling nr 2 er pushup militær standar, der jeg går med brystet ned i bakken ikke noe under (Du kan prøve å imponere befalet på fj når han skal til å legge hånden under brystet ditt, skriker du bare: "Ke det e for någe slakkis greie! ta vekk hondå...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
9 km jogging@~12.5km/h, 20 min roing, 9 km jogging@~12.5km/h....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetDYT-DYYYYYT-DYTKommentér
-
1time styrketrening med orienteringskretslaget....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Økt 1:
jogg 1 time
Økt 2:
styrketrening 0:45t...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Uff, nå er det en måned siden sist jeg skrev noe her. Heldigvis har jeg trent mye mer enn jeg har skrevet innlegg her på milforum
Sett bort i fra den siste uken har jeg stort sett trent 3-4 ganger i uken med en vektløftingsøkt hvor jeg har trent hele kroppen (knebøy, benkpress, pull ups etc) og som regel en joggetur. Jeg skal prøve å trene 4-5 ganger fremover (3x vektløfting og 2xkondis).
Siden helsestudioet mitt er under oppussing så blir dagens økt litt amputert (og muligens ma...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
første gang jeg logger her.
i dag ble det en joggetur på rundt 3.5 km med relativt mye snø....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mølle. 17km i dag. Samme på fredag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetDYT-DYYYYYT-DYTKommentér
-
3 timer løping i snø på fjellet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har nettopp begynt å trene etter en lang pause der jeg gikk ned nesten 15kg pga lite mat.. gikk ned så og si halvparten av det jeg greide på alle styrke øvelsene. Så nå er det tid for oppbygging!
Mandag: 4x4 interval + taekwondo trening
Tirsdag: styrke 6x25 pushups 6x25 situps 4x6 pullups 3x12 rygghevninger 3x10 stående roing 3x10 flies maskin.
onsdag: styrke bein; 3x15knebøy 3x12utfall 3x15tåhev 3x12strake markløft + sjapp tur med sekk 1time 20kg
torsdag: 4x4 interval + taekwondo + ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag ble det
Knebøy 5x5 med 90 kilo (rompa i bakken)
Benkpress 4x5 med 60 kilo
Kroppshevinger m undertak 3x6 (klarte 3 alene på første settet, fikk noe assistanse på de siste repetisjonene og resten av settene)
Markløft. Det ble med et par lette sett for å få inn teknikken igjen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag: Styrke bein - knebøy,tåhev,diverse. 20min svømming.
Tysdag: Skitur 1,5time opp på topp. 3 serier med pushups, dips og situps.
Onsdag : Joggetur på snødekt asfaltvei, 1t 1min. Overkant av 9km, rolig jogg.
Idag: Snowboooooard snart! 30cm nysnø
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Brunbjørnen, ref kald garasje for å ta hang-ups, sjekk ut denne: http://www.nutritionpark.com/healthfitn ... hin-Up-Bar
Fikk en slik av fruen for noen dager siden, og har aldri hatt så vondt i armene før. hehe
Forøvrig har jeg ikke trent på et år nå, men makser på 13 hangup....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag var det dags for en løpeøkt. Usikker på distanse, men tipper rundt 4km. Rolig jogg. Utrolig kaldt ute i kveld, men digg å jogge på hard og kram tettpakka snø som ligger som et dempende belte på grusveien!
Jogge også ca. 400 m over et jorde med ganske dyp snø, noe som virkelig tok på lårene. I tillegg var det tokete som f** så jeg så kun 2m foran meg hele tiden, men fant jo fram til veiene på andre siden til slutt!
En god økt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
En oppsummering på det jeg har gjort hver uke i 4 uker nå give or take:
uke4:
Mandag styrke; 6x35pushups 6x45situps 4x8pullups 3x20rygghevninger 4x12stående roing (27,5kg)
4x12flies maskin 32,5kg
tirsdag 4x4interval + 1time taekwondo
onsdag styrke samme som mandag
torsdag 4x4interval + 1 og 1/2 time taekwondo
fredag styrke samme som mandag (før jobb)
lørdag tur med sekk 2timer 25kg (etter jobb)
søndag speedmarsj 10kg 8km 55min veldig lav hastighet + styrke ben; knebøy3x12 30kg (først...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.502 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.553 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
6 svar
529 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér