Opprinnelig skrevet av lexmyr
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
hæ?Opprinnelig skrevet av Brunbjørnen
Igår var det tre timers tur i "snøstorm" ifølge avisa, men var det så ille vær i nord da? -Men tungt med nysnø. Vi droppa picnik.
Idag: mølle-gerrilja 45....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Når jeg leser hva andre gjør, så er ikke dette mye å komme med, men det er nå enn hva jeg gjør.
Stor økt 3 ganger i uken liten de andre dagene.
Stor økt :
10 min oppvarming
30-40 min intervall trening på spinningsykkel
Styrke trening med 4 basis øvelser. 3 x 15/20
Liten økt
Arm Curl med manualer 3 x 15/20
Situps 3 x 100
velselsvis med armhevinger 3 x 10
Og en til to ganger i uken er det praktisk pistoltrening, men det utgjør ikke så mye på formen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Avtrekksfingeren :-)...Opprinnelig skrevet av McNabUx
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Denne uka blir slik
Tirsdag 21-4: 3 timer rolig langkjøring på landevei kombinert m hest i skogen .
Torsdag 23-4 :samme som tirsdag.
Lørdag25-4:5 timer rolig langkjøring på landevei .
Søndag 26-4 :restitusjon alternativ aktivitet avkobling....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Testet på lørdag:
3000m: 12,47
Push: 28
Sit: 42
Hang: 4
3000 var nesten 1 min raskere enn sist test (Desember), og med bare en kort joggetur på 4 mnd så vil jeg si meg veldig, veldig godt fornøyd med resultatet. Pushups er vel normalen. Situps opp med 4 siden Desember. Hangups var vel et sørgelig kapittel for seg selv, hadde stilt meg inn på at jeg skulle minst ha 6 men lite trening = få hang ups.
Har ikke noe fast treningsprogram, føler heller ikke at det er noe jeg ønsker. Men hadde ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet- Don't confuse enthusiasm with capabilityKommentér
-
[quote="ifanterist"]Denne uka blir slik
Tirsdag 21-4: 3 timer rolig langkjøring på landevei kombinert m hest i skogen .
Torsdag 23-4 :samme som tirsdag.
Lørdag25-4:5 timer rolig langkjøring på landevei .
Søndag 26-4 :restitusjon alternativ aktivitet avkobling.[/quote
5 timer? Ikke dårlig gitt...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag, som vanlig:
Gå med 12 kilo tung sekk til og fra skolen. Ca. 30 min per dag.
30 min x 5= 2 timer og 30 min hver uke. Synes dette hjelper godt når jeg trenger styrke med ryggen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ble to styrkeøkter på hotellets gym i ferien;
Dag 1:
Rolig oppvarming as allways,
Situps 3x30
Flyes 3x8 12kg
Nedtrekk 4x8 45kg (fortsatt økende!)
Opptrekk (?) (et kne og en hånd i benken, dra hantel opp- ryggøvelse.) 3x8 12kg
Dag 2:
Oppvarm...
Situps 4x20
Stående roing 3x8
Pushups 2x12
Benkpress 3x8 + 4, 30kg
Biceps curl 3x8 10kg, hantler.
Yoga- tøying.
Ellers var det jo en del fridykking og snorkling, maks dybde var kun 7,4m (men veggen gikk heller ikke dypere), med bunnti...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Øvelsen du tenker på er denne?Opprinnelig skrevet av Xylia
http://kroppsbygging.files.wordpress.co ... verrow.gif
Kalles hantelroing, men har helt sikkert et mye mer fancy navn i de rette kretser....
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hantelroing! Takk Hansemann....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Logg 2804
Sprang ca. 10 km
3 km på 14.43
5 km på 27.15
Fremme 10 km på 57.22
3 pauser på ca. 5 min
Gikk litt saktere på slutten, men er relativt fornøyd
Logg 2904
Samme etappen som gårdagen
3km på 13.55
5 km på 27.37
Fremme 10 km på 58.11
3 pauser på tilsammen ca. 6 min
Raskere på 3000m, men til gjengjeld litt saktere på de øvrige strekningene...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Denne uka,
Tysdag: Orientering, 3,5km A-løype, min første gang, Kanonmoro!
Onsdag: Orientering, 4,5km A-løype
Torsdag: Natt til 1. mai, lite trening.
Fredag: Styrke, sirkel 5 runder. Push, sit, hang + 15min sykkel hardt tempo.
Igår: 1t45min orienteringstur med 25kg sekk. Litt på sti, litt midt i skauen.
Ute på fest --> Mye dansing
Idag: Rolig fjelltur på ca 1,5time etterpå. Ingen sekk, bare kos
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ble en rolig uke hva trening angår hovedsaklig pga allt det grønne som sparng ut gress -blader osv.
to korte turer på sykkelen og en langtur på lørdag ....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hmm har en mistanke om at det du kaller for korte turer er noe som for oss andre er kjempelangt og det du kaller for langtur er for oss som bør gjennomføres med bil/buss/tog eller fly ;-)...Opprinnelig skrevet av ifanterist
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"saaatan din lille heltjævel, du berga dæ faen mæ den hær gangen å!"Kommentér
-
Blir slik vet du Isak =) når en er bitt av basillen og må karre seg ned ifra Tronhjem -Oslo på egen maskin som en årlig tradisjon hvert år.
Psykologer hadde hatt nok å kaste seg over for slike gale som meg og andre med....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 04.05:
10 min oppvarming
Nedtrekk 1x10 45kg, 3x10 40kg
Kabelroing 3x10 40kg
Rygghev 3x10 (5 sek per stk)
Situps 4x20 skrå og vanlige
Push ups 2x10...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
'Strongløypa' på Spiraltoppen i Drammen.
1,7km med 20 poster, div aktiviteter (armgang, balanse, push ups, benhev, etc.) noe tursti og noe skogsvei.
Løp inn på 'naturstien. tilbake, usikker på km, men ca det samme- som i navnet; kun tursti.
Kort avstand, men det kjentes før frokost....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Mandag 4-5 : 3timer og 30 min rolig langkjøringstemo på sykkelen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 6-5 :rolig langkjøring i 4 timer på sykkelen merket at beina var tunge idag .
Du verden så godt det var å komme hjem etter økta ,ja idag var jeg sliten ....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tysdag: Coopertest skolen + 30min styrke overkropp
Orientering 3,6km på kvelden.
Onsdag: Orientering 5km kveld.
Idag: Litt pushups, ellers rolig....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 7-5
Restitusjonstrening . 2 timer gange i kupert skogsterreng....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvordan gikk Coopern?...Opprinnelig skrevet av Gainity
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lempet ammo kasser i drøye 45 min :-)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 5 -5 :3 timer på sykkelen med litt matching og lagskjøring med noen kjennte av meg som jeg traff på min vei....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ikke flink loggfører.
Og den jobben min spiser alt av tid.
Onsdag 6.5:
Krav-Maga
Fredag 8.5:
Danse
Lør og søn, supersnufsehelveteforkjølet. Kjedelig, telttur var planen.
I dag:
Krav-Maga
Inkl. Ørten spensthopp, 90 sit-ups i forskjellige former, 40 push-up, bære rundt på hverandre og ta knebøy, 20 straffe push-up fordi jeg lo (veldig fint å få push i straff, de må gjennomføres og er en god motivasjonsfaktor!)----etc.
Orientering skulle jeg gjerne hatt tid til selv!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Helgen 16/17:Legges opp til to langturer på totalsum på 300km....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Om kroppen er vant med styrketrening fra før:Opprinnelig skrevet av pølsemannen
Kjør 1 uke / 2 uker, alt etter hvordan du har bygd opp programmet. helkropp, 2-, 3-, 4- osv split. Helkropp 3 ganger i uka: 1 uke hvor du trener programmet som vanlig, men med 3x15 på alle øvelsene.
Uken e...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Om noen skulle være interessert, her er en oversikt over effekten forskjellige antall repetisjoner har:
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Forbereder å løpe marsjmerket sammen med KESK om en times tid fra nå.
Gullmedalje, som man sa i gamle dager. Nå kaller jeg det et napp i feltsportstripa....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet-Må vi ha hjelm?Kommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.502 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.553 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
6 svar
529 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér