Gåing
Var ute å gikk 8km i dag uten pakning, min bedre halvdel hadde jomfrutur med nye M77
Stuping
Brumlebass her på forumet, meg og en felles bekjent som er aktiv stuper var å stupte i svømmehallen i dag. Jeg leste på fallskjermjeger programmet at man burde øve på forlengs, sidelengs og baklengs stup fra 1-3m. Lærte en del ting i dag blandt annet; baklengs stup fra 3m, baklengs salto fra 5m, halvannen salto fra 1m, og mye mer. Trodde ikke at d...
Gåing
Var ute å gikk 8km i dag uten pakning, min bedre halvdel hadde jomfrutur med nye M77
Stuping
Brumlebass her på forumet, meg og en felles bekjent som er aktiv stuper var å stupte i svømmehallen i dag. Jeg leste på fallskjermjeger programmet at man burde øve på forlengs, sidelengs og baklengs stup fra 1-3m. Lærte en del ting i dag blandt annet; baklengs stup fra 3m, baklengs salto fra 5m, halvannen salto fra 1m, og mye m...
Har du noen tips om utførelse av baklengs stup fra 3m?
Regner med det er key å holde kroppen stiv hele veien ned og at man da lander rett der man skal.
Stemmer det. Du står på kanten på 3meteren, med ryggen mot vannet, hendene nedover som om du står i rett, og helene utenfor kanten. Så finner du et punkt i veggen som du ser på slik at kroppen og hode er helt strak. Stram magen og hold deg helt stiv, så vipper du bare bakover. Det du må huske er å se på det ...
[/QUOTE]
Svømming
Langkjør - 25m bryst og 25m crawl annenhver
Løping
9,2km - 46min 35sek
Styrke
6x25 pushups
6x25 situps
3x15 dips
2x8 hangups
Merker stor fremgang i alt! Løpeøkten idag var helt rolig, men jeg tok ny personlig rekord på løypa mi. Samtidig var ikke styrke treningen i dag noe pes det heller. Det virker!...
Var litt i farten når jeg skrev innlegget i går. Jeg har før trent styrken utenfor garasjen, men nå har det blitt så kaldt at jeg trener det inne der hvor jeg trener crossfit. Det gir også litt mer muligheter. Dagen igår:
Svømming
Oppvarming - 400m crawl
3 intervaller på 200m, der jeg tok 3 tak før jeg pustet de første 50m, 5tak før jeg pustet de neste 50m, helt til jeg kom til 200m og 9 tak.
Styrke
Roing 15min
Hoppetau 5min
6x25 pushups
6x25 situps
3x15 dips
2x8 hangups
Bevegelighetstrening og foamrulling.
[i]Styrken gikk greit idag tross øktene på mandag og tirsdag. Var ute på patrulje med HVU i dag, ble gåing, huket gange, kryping, åling og jegermarsj med st...
Crossfit
AMRAP (As Many Rounds As Posible) 20min
5x Markløft 100kg
10x Pushups i ringer
15x Wall ball 20lb
Klarte 7 runder.
Jeg startet for hardt i crossfiten, så det ble ikke så mange runder som jeg hadde håpet på. Håpte på 9 runder, men det var veldig tungt, klarte ikke holde vanflaska selv etterpå. Idag forsov jeg meg til svømmingen, så den utgikk i dag. Men jeg satser på å ha endel aktivitet i helga....
Har tenkt litt på å gå til innkjøp av diverse ting:
-Skikkelig våtdrakt og svømmeføtter (for å svømme i sjøen)
-Skikkelig hodelykt (for trening i mørket)
-Nye ski til vinteren (eventuelt et par skøyteski, og et par klassiske)
-Telemarkski (renner nå på slalom, men telemark er bedre til toppturer o.l)
-Kajakk (for lange turer på sjøen, eventuelt helgeturer)
-Flyjumpers (ikke så mye for t...
Har tenkt litt på å gå til innkjøp av diverse ting:
-Skikkelig våtdrakt og svømmeføtter (for å svømme i sjøen)
-Skikkelig hodelykt (for trening i mørket)
-Nye ski til vinteren (eventuelt et par skøyteski, og et par klassiske)
-Telemarkski (renner nå på slalom, men telemark er bedre til toppturer o.l)
-Kajakk (for lange turer på sjøen, eventuelt helgeturer)
-Flyjumpers (ikke...
Kommer kansje til å korte inn, eventuelt kutte ut noen økter, i nærmeste fremtid. Har eksamen i fysikk på fredag, i gym neste uke, matte uken etter det, og historie uka etter det igjen. Samtidigt så må jeg nok flytte litt på øktene mine i desember. I desember har jeg helt fri fra skolen og har da anledning til å jobbe 0600-1530 i ukedagene. Når jeg går på skolen pleier jeg å svømme 0650-0845. Men det tar jeg som det kommer....
Svømming
Langkjør bryst 20min
3x25m under vann - 30sek pause
6x25m under vann - 45sek pause
Styrke
1000m roing
5min tauhopping
6x30 pushups
6x30 situps
2x10 pullups
3x17 dips
[i]Løpingen utgikk idag til fordel for å sitte på gutterommet å lese på fysikk. Undervannssvømmingen i dag var jeg meget fornøyd med, fikk tynt meg. Prøvde først med 30sek pause, men måtte gi meg litt over halvveis på den fjerde runden. 45sek pause så klarte jeg akkuratt å...
Svømming
Oppvarming: 400m crawl
3 intervaller på 200m, der jeg tok 3 tak før jeg pustet de første 50m, 5tak før jeg pustet de neste 50m, helt til jeg kom til 200m og 9 tak.
Dropper intervall treninga i dag, da jeg skal løpe DM i infanteriløp imorgen. Styrken i dag gikk overraskende lett! Det blir ikke så mye progresjon på styrkedelen fremover, så da rekker jeg og bli "vandt" med å ta så mange repitisjoner....
Infanteriløp
2 timer og 14min løpstid, 2timer og 22min med tilleggstid. Hadde to bom på skytingen, og to feil på avstandsbedømmelsen, ellers var alt bra. Vet ikke hvor lang løypa var, men det var endel stigninger og det kjendtes. Men jeg tok hjem seieren, og ble distrikstmester i infanteriløp i Agder og Rogaland Heimevernsdistrikt....
Infanteriløp
2 timer og 14min løpstid, 2timer og 22min med tilleggstid. Hadde to bom på skytingen, og to feil på avstandsbedømmelsen, ellers var alt bra. Vet ikke hvor lang løypa var, men det var endel stigninger og det kjendtes. Men jeg tok hjem seieren, og ble distrikstmester i infanteriløp i Agder og Rogaland Heimevernsdistrikt.
Litt forsiktig nå mtp personopplysninger. Ikke forferdelig vanskelig å finne ut hvem d...
[/QUOTE]
Løping
2 timer og 6min
Helt rolig jogging i ulendt terreng
Glemte badehetta hjemme, så jeg fikk ikke svømme i dag. Løpeøkten i dag var helt rolig, tok noen drag i motbakker av og til. Er ganske stiv etter infanteriløpet enda.
Totaltid mandag: 3timer og 6min...
Svømming
400m crawl - rolig oppvarming
3x200m intervaller med pust hver 3 tak, de første 50m, hver 5 de neste 50m, hver 7 de neste 50m og hver 9 de siste 50m
10x25m under vann
[i]Følte meg litt slapp i dag, har ikke sovet så godt i det siste, kansje det er det. Svømmingen gikk helt fint, men slet litt med styrken. Sliter litt med 2x10 ...
Har tenkt litt på å gå til innkjøp av diverse ting:
-Skikkelig våtdrakt og svømmeføtter (for å svømme i sjøen)
-Skikkelig hodelykt (for trening i mørket)
-Nye ski til vinteren (eventuelt et par skøyteski, og et par klassiske)
-Telemarkski (renner nå på slalom, men telemark er bedre til toppturer o.l)
-Kajakk (for lange turer på sjøen, eventuelt helgeturer)
-Flyjumpers (ikke så ...
Kommentér