Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takk!
...
Takk!
... Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
1/4
Sykling: 10km til styrketreninga, 25min.
Styrke:
Pushups: 20,20,24,24,20,20,22,55. 45 sek pauser.
Markløft: 110kg 10x3. (lett)
Roing: 10x3
Pullups: 10x2
Bicepcurls: 8x3
Hammercurls: 8x3
Mangen forskjellige øvelser for magen.
Sykling 10km hjem igjenn, 25 min.
Jogging - 5km - 25min - tok det ganske rolig....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Heftig økt, og sykling og løping i tillegg. Blir bra det her!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Underkropp:
Knebøy: 90kg 10x4 (lett)
Frontbøy: 10x4
Strake markløft: 10x4
Liggende lårcurl: 10x4
Tåhev: 20x3
2 øvelser på magen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Maksa Pushups idag, tok 90! Kjempe fornøyd med det!
Alle repitisjonene er med brystet i bakken å helt opp til strake armer igjenn....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
god stil!...Opprinnelig skrevet av Smygen123
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetblåkledtKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Rått!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takk
4/4
Benkpress: 90kgx5, 95kgx5, 100kgx3, 105kgx1. Veldigt fornøyd med benken idag, 105 var egentlig litt lett, tror jeg er god for 110 nå! målet er 120 til sommeren.
Skråbenk: 35kg hantler 8x3
Flyes i maskin: 10x3
Franskpress: 15x3, 32,5kg.
Springing: 8km - 4km rolig jogg - 4km der jeg "lekte" med tempoet. Alt i fra lett jogg til full sprint
Skal ta pushups seinere i kvell....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
4/4
Pushups: 36,40,30,24,40....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
5/4
Svømming: 25m undervann x 5
Øvde crawl teknikk....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
6/4
Pushups: 19,19,22,22,18,18,22,70! 45 sek pauser.
Løping:
15 min oppvarming (lett jogging)
Bakkeintervaller. Sprang opp en bakke på ca 180 meter å gikk ned. 8 ganger.
Det var mye sand og løs grus i bakken, noe som gjorde det utrolig tungt! var veldig svimmel å kvalm når jeg var ferdig.
Brukte ca 40-45sek opp, å 1,30-1,40 min ned.
Gikk 25 min etterpå....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
6/4
Skulderpress: 8x5
Front raises: 10x3
Side raises: 12x2
Reverse flyes:10x3
Shrugs: 30x2
Bicep curls: 8x5
Endel øvelser for magen
-----------------------
10km marsj med 25,5kg sekk.
------------------------
Pullups: 15x1,10x1 (med overtak, er ikke sikker på om det kalles hangups eller pullups)
------------------------
Blei litt vell mye trening idag, har trent over 4 timer....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Høres ut som en god del, ja. Bra innsats
Pull-ups er med håndflaten fra deg....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
takker...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Har ikke fått trent de 2 siste dagen pga matforgiftning :/
Satser på å være igang igenn imorgen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Den er kjip, god bedring!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Off ja, har spydd mye og er ganske dehydrert.
Blir en stund til jeg spiser fastfood igjenn!!!!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
10/4
Første økta etter at jeg har vert syk.
Jogging 12 km: Skulle egentlig jogge 20km men måtte gi meg pga gnagsår på begge føttene.
Pushups: 20,20,24,24,20,20,22,50. 45sek pauser.
Pullups: 15x2...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Fikk innkalingen idag!
Testa 500meter idag, stoppeklokka virket ikke så jeg måtte bruke en digitalklokke isteden.
Følte meg veldigt rask idag, å kondisen har økt drastisk etter at jeg slutte på all slags kostilskudd for 2-3 måneder siden. (Protein, karbohydrater, horsepower kreatin, osv osv..)
Tiden var en plass mellom 19,30-19,50!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Bra resultat, og gratulerer med innkalling!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takker
12/4
Har begynt på MJK sitt program igjen nå!
Sirkeltrening: Pushups-Situps-Hangups
Pushups: 20x10
Situps 25x10
Hangups 7x4 (Kjente jeg har trent for lite hangups, skulle egentlig ta 10x4)
Svømming - 25m intervaller med 10-15 sek pause. 10 lengder crawl og 10 lengder bryst.
Styrke:
Benkpress: 10x4
Skråbenk: 8x3
Flyes: 10x3
Franskpress: 10x5
Triceps press: 10x3
Pushdown: 1 set var et burnset. 3 vanlige set på 8 reps etterpå....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Du startet på uke 12?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
ja, men skal ikke følge løpinga. Har mitt eget opplegg på det!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
13/4
Sirkeltrening: Hangups-pushups-situps
Hangups: 8x4
Pushups: 20x15
Situps: 25x15
Skal jogge 8km ikvell....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
8 km jogging - moderat tempo - 36min
Tåhev: 50x2
Knebøy på 1 fot: 10x3 (på balansebrett)
Tåhev: 20 reps (på balansebrett)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Bra tid på jogginga og solid sirkeltrening....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Gym - Innebandy - 1,5 time. (høy intensitet)
Svømming:
20 lengder bryst
10 lengder crawl...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
15/4
Styrke:
Pushups: 40,50,60,60,50,40 (Hadde akkuratt lange nok pauser til å klare alle settene)
Pullups: 3x5 (tok de RETT etter armhevningene hadde ikke mer en 5-10 sec pause mellom settene)
Vink I FS: 20x3
Nå legger jeg ut på en 3 dagers overnattings tur i fjellet!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Nice, kos deg!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
3 Dagers overnattings tur! 15-17april.
Gikk MYE i myr, fikk også inn årets første bad! Sekken var på 17-20kg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
20 svar
1.412 visninger
1 reaksjon
|
av EivindM
|
|||
|
Lukket:
Fallskjermjeger søknad
|
1 response
427 visninger
0 reaksjoner
|
av Hulkinator
|
||
|
0 svar
80 visninger
0 reaksjoner
|
av JegerGaupe
|
Kommentér