Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Maksa pushups nå, nådde ENDELIG 100 pushups!!!!
...
Maksa pushups nå, nådde ENDELIG 100 pushups!!!!
... Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Bra jobba!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Gratulerer! Det må ha vore ein digg følelse!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takker! Ja, d va ganske digg! Målet er 130-150 før opptaket.
19/4
Løping: 2km (lett jogg)
Pushups: 40x4, 50x2.
Pullups: 1,2,3,4,5,6,7,8.
Svømming: 1000m - 25m bryst, 25m crawl....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
20/4
4x4 intervaller
21/4
12km jogg
22/4
Pushups: 45,55,35,30,55.
Pullups: 10x2...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
25/4
Pushups: 45,55,35,30,70.
Pullups: 10x3
Weighted crunches: 30x3
Ferdigstilling: 2x2min
Skulle ut å løpe også men kjente noe smerte i det ene kneet, kjentes nesten ut som en "knute". Tenkte det var best å stå over løpinga idag.
10 min tøying!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Sikkert ikke dumt! Smart å trene på ferdigsstilling, skal begynne å gjøre det jeg også....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
27/4
Svømming - 500m - 400m crawl, 100m bryst....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Hehe, alltid eit steg framfor
Fin treningsdagbok forresten!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takker
27/4
Løping:
5 min oppvarming
4x4min Intervall (2min pauser)
10 min nedtrapping
6 min tøying...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
27/4
Pullups: 10x3 (dead hang)
Narrow-grip hangups: 10x1...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
28/4
Øvelse - Minstekrav - Resultat
5000m løping - 26:00 - 19:40 (litt lett, klarer bedre)
Push-ups - 30 - 100 -> Ny skole rekord!
Hang-ups - 5 - 25 -> Ny Skole rekord!
Sit-ups - 35 - 50 (disse var med beina hevet, det var 6r kravet på skolen så tok ikke mer)
Rygghev - 20 - 30
Svømming 200m - 5:00
Brukte gym læreren som vitne
Hang-ups var etter skolen sine krav, altså ikke helt strake armer.
Har makset 17 pullups...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Kjempebra, stå på!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takk
29/4
80 pushups
12x3 pullups
Løping:
15 min oppvarming
4x4min intervaller
5min tøying...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Sykt bra resultater! Du ligger meget godt an. Kjør hardt på videre!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takker!
30/4
4,5 timers tur i veldigt ulendt terreng. Sekken var på 20kg.
Kjenner jeg begynner å bli vandt med å gå med sekk nå, kjenner ingenting i skuldrene lengre når jeg går....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
31/4
Max pushups på 2min - 91...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Mente 1/5 Seff!!!!!! ^^...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
3/5
5:00 warmup
Stretch
Run
800m x2 @ 3:00 pause
400m x4 @ 1:00 pause
pushups - 2:00 - 85
rest 2:00
situps 2:00 - 70 (tima feil med tempoet)
rest 2:00
pushups 1:00 - 55
situps 1:00 - 40
More Ranger abs
Flutterkicks - 100
Leg levers - 50
Scissors - 50
lateral raises 10
lat raises (th up) 10
lat raise(th up/dn)10
front raise (th up)10
cross overs 10
military press - 10
Stretch
8km marsj med 20kg sekk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Heftig økt!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Bra øk...Opprinnelig skrevet av Smygen123
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Ten Week Army Ranger / Special Forces Workout Det er dette programmet som er best egnet til Fallskjermjeger opptak av Stew Smith sine programmer! ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Ny pers i pullups å pushups idag forresten!
Pullups: 20
Pushups: 110
kjempe fornøyd!!!!!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Ok, det hørtes ut som en av Smith sine økter ja Jeg har The SWAT-workout. Meget bra bok.
Gratulerer med resultatene! Noe sånt jeg også håper å lande på en dag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Takker
3/5
Warmup -run
5:00
stretch
Repeat 10 ‘s
10- Jumping
Jacks
20 - squats
10 pullups
6x3 min intervaller (løping)
5 runder med:
Pullups - max
(reg/reverse/wide
grip)
squats - 30
lunges - 30
2 runder med:
atomic crunches - 25
flutterkicks - 100
scissors - 100
leg levers - 100
10 min stretch...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
4/5
5:00 warmup run
stretch
3000meter test: 10:53! ny pers Har virkeligt fått betalt for alle di beinharde intervall øktene jeg har hatt. 30sek forbedring på 1mnd!
3000meter jogging, lett tempo.
10 runder
pushup - 20
situps - 40
tricep pushups - 20
rev. crunches -40
Hadde 0 pauser!
shoulder workout
lateral raises 10
lat raises (th up) 10
lat raise(th up/dn)10
front raise (th up)10
cross overs 10
military pres...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
5/5
Sto egentligt løping på programmet idag, men valgte å stå over den å heller gå å svømme.
Svømming: 500m - 50m crawl, 50m bryst.
25mx2 undervannsvømming
Prøvde også på noen av øvelsene fra navy seals sin drukneprøve, bare for morsomt.
Pullups: 10x3 (dead hang)
Hangups: 10x3...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Har fårtsatt smerter på baksiden av kneet. Kjenner det kun når jeg går med strak fot, kjenner ingen ting når jeg løper. Varmet opp idag og tøyde godt ut føttene, da kjente jeg straks mye mindre smerter når jeg gikk. Nå har jeg lagt is på ommrådet og vist smertene ikke forsvinner snart må jeg antageligt vis gå til fysioterapeut....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Vær forsiktig nå, ta det rolig de neste dagene ihvertfall. Du fikk vondt av å løpe med sekk?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.
Ja, skal heller ta noen sykkel og svømme økter de neste ukene. Vet ikke om det er et strekk eller en slags kne skade jeg har fått. Får bare vente og se om det blir bedre....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
20 svar
1.412 visninger
1 reaksjon
|
av EivindM
|
|||
|
Lukket:
Fallskjermjeger søknad
|
1 response
428 visninger
0 reaksjoner
|
av Hulkinator
|
||
|
0 svar
80 visninger
0 reaksjoner
|
av JegerGaupe
|
Kommentér