Sv: Alex96`s treningsdagbok
Awsome. Fortsett
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Awsome. Fortsett
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Haha, ikke noe planer om å stoppe!
Skal man nå målet sitt, så må man gi ALT!
Tirsdag 24.11.2015
Grunnet eksamenspugging (har eksamen fredag 29 november), så ble det ikke noe svømming idag..
Når klokka runda 23:30 var jeg endelig ferdig med dagens pugging, så da kjørte jeg på med en liten kveldstur på 9,3km med 10kg vektvest, hvor cirka 70% av turen fant sted langs grusveier og stier i skævven!
Onsdag 25.11.2015
Idag var det på`n igjen med svømm...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Fredag 27.11.2015 og Søndag 29.11.2015 ble det ikke noe trening pga en trist hendelse innenfor familien..
Mandag 30.11.2015
Idag var ikke formen helt på topp pga forkjølelse og rennende nese... Men beste "medisin" mot forkjølelse skal vist være trening, så kjørte på med en god økt uansett, med noe skuffende resultater!
Oppvarming: 4 min jogging med økende tempo
Pushups (Skulderbredde): 3x35 reps
Knebøy: 3x8 reps
Calf-machine: 3x10 reps
Pul...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Synd å høre, men du står på hvertfall. Kjempe bra. Leste akuratt ferdig boka til tom Bakkeli, krigere og diplomater. Fy fan til det opptaket. Pugge kart og kompass å telle skritt og Gud vet hva. Tror jeg hadde sliti med kompass fanskapet ><
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Holder selv på med å lese "Krigere og Diplomater" av Tom Bakkeli, men er bare på side 67 så har "litt" igjen å lese.. :P Kan litt kart og kompass, men vurderer veldig å melde meg opp til kart og kompass kurs for å lære det mye bedre! Treningen fortsetter uansett hva som skjer i forhold til den triste hendelsen i familien!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Kos deg. Er sykt mye bra info der. Alt fra hvordan fsk ble til og hva det det er nå
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Onsdag 02.12.2015
Svømming:
100m fri
100m medley
2x25m undervannssvømming
2x700m m/1 min pause mellom (fri teknikk): Begge 700 meterne ble svømt på 13 min og noen sekunder
200m u/briller på tid (fri teknikk): tiden ble 03:36
Uttøying...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Fredag 04.12.2015
Uff.. idag har det vært en skikkelig drittdag, fra ende til annen... Både på jobben og da selvfølgelig på trening etterpå...
Skulle kjøre 3x35 reps med pushups og 3xMax med pullups, men klarte ikke mer enn 1x20 pushups og 8-5-5 pullups.... Ble veldig de-motivert av dette, men lar kroppen hvile skikkelig imorgen, så kjører jeg på med en 7 km test m/sekk etterfulgt av test i max pullups, max rygghev/ups, max situps på 2 min og max pushups ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Feil av meg i forrige innlegg! Pga den triste hendelsen som skjedde innenfor familien for litt over en uke siden, så blir det idag bare tid til en vanlig treningsøkt.. Av den grunn blir de testene jeg skulle ta idag, forflyttet til søndag om en uke! Det kommer en oppdatering her senere idag eller imorgen om hvordan dagens treningsøkt blir ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Søndag 06.12.2015
Formen var ikke helt på topp idag, noe jeg merket i div øvelser...
Pullups m/5kg: 3xMax (6-5-4 reps)
Pushups m/10kg: 3x35 reps (Klarte bare 15 reps på siste settet..)
Planke: 3x100 sec
Farmers walk: 5x25m med m/max vekt i hendene (max av det jeg klarer)
Benkpress: 3x10 reps
Rygghev: 1x20 reps
Mandag 07.12.2015
Ikke noe trening idag pga dårlig form
Tirsdag 08.12.2015
Både svømming og tur idag!
Svømming:
200m fri
100m med...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Drøy svømming, Fml.
Er ikke nærheten
Bra jobba hvertfall
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Takk takk! Var lagt ifra de resultatene når jeg starta med svømming igjen etter 4 år "pause" :P Men må si meg ganske fornøyd med dagens svømmeøkt og resultater!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Ja bør være fornøyd. Du for fortsette å jobbe med krava
Så du nailer alt på gode og dårlige dager
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Onsdag 09.12.2015
Pga en misforståelse ble det ikke svømmetrening idag..
Torsdag 10.12.2015
Tur og styrke
Tur på 2,6 mil med 24kg sekk i variert terreng (langs vei, i skog, på fjell, grusveier, stier osv) iført M77.
Ble en liten treningsøkt etterpå med div mageøvelser, biceps øvelser og triceps øvelser! Velger å ikke skrive ned alle øvelsene pga kan ikke navna på alle og fulgte programmet til en kamerat som var med!
Fredag 11.12.2015
Idag...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Lørdag 12.12.2015
Brukte onsdagens treningsprogram idag ettersom jeg ikke fikk svømt forrige onsdag!
Svømming:
100m fri
100m medley
2x25m undervannssvømming
2x700m m/1 min pause mellom settene (fri teknikk)
450m på tid (fri teknikk): 07:03
200m bein (100m butterfly spark og 100m crawl spark)
200m på tid u/briller (fri teknikk): 03:12
Uttøying
Ble veldig fornøyd med dagens resultater!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Så bra
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Kommer seg sakte men sikkert!
Søndag 13.12.2015
Ble ikke noe trening idag ettersom jeg ikke var hjemme og det var dårlig med treningsmuligheter der jeg var..
Mandag 14.12.2015
Har nå startet på det nye programmet jeg har satt sammen! Kommer til å ta en "prøveuke" for å se om det er noe jeg må forandre på før jeg begynner på de 6 ukene programmet strekker seg over!
Dagens økt:
Pushups (skulderbredde): 4x20 reps m/20-30 sec pause mellom settene
H...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Tirsdag 15.12.2015
Vedkommende som skulle låse opp for oss på svømminga idag klarte å bomme litt på tiden, så vi kom alle mann 25 min senere i vannet.. Gjorde det beste ut av det, så ble noen meter allikevel! Om folk her skulle lure på hvorfor jeg nesten kjører det samme opplegget i bassenget hver gang, så er det fordi det er et program jeg er fornøyd med og som jeg ser resultater av!
Svømming:
100m fri
100m medley
2x25m undervannssvømming
1000m interv...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Onsdag 16.12.2015 og Torsdag 17.12.2015
Ble ikke noe trening disse dagene pga dårlig form.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Au da, ikke bli dårlig nå
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Formen ble litt bedre på fredagen
Prøver å få lagt ut hva jeg gjorde på fredagen men når jeg skal publisere det så blir jeg bare videreført til en side hvor det står følgene: You don't have permission to access /editpost.php on this server.
Additionally, a 500 Internal Server Error error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.
Får gjøre det enkel...
Fredag 18.12.2015
Ble mest biceps øvelser og beinøvelser + noen sett m...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Søndag 20.12.2015
Pushups (skulderbredde) m/10kg: 4x15 reps
Pullups (skulderbredde): 3xMax (9-8-5 reps)
Planke: 3x75 sec
Sideplanke: 4x60 sec (2x60 pr side)
Beinhev: 3x12 reps
Skrå situps: 2x45 reps
Bicycle crunches: 3x12 reps
Mountain climber: 3x30 sec
Uttøying...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Mandag 21.12.2015
Pushups (skulderbredde): 4x20 reps
Pullups m/bredt grep: 3xMax (7-5-5 reps)
Skrå benk: 3x12 reps
Benkpress: 3x12 reps
Pec Dec Flyes: 3x12 reps
Rygghev: 1x20 reps + 1x10 reps
Uttøying...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Onsdag 23.12.2015
Pullups m/bredt grep: 3xMax (9-7-4 reps)
Pushups m/10kg: 4x15 reps
Good Morning: 3x12 reps
Skulderpress m/hantler: 3x12 reps
Bent-over Rows: 3x12 reps
Shrugs: 3x12 reps
Militærpress: 3x12 reps
Planke: 3x75 sec
Uttøying
Torsdag 24.12.2015
Ikke noe trening idag! Bare god mat og hygge med venner og familie!
God Jul til alle sammen her inne!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
God jul
Sent from my iPhone using Tapatalk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Fredag 25.12.2015 og Søndag 27.12.2015
Valgte å bruke denne helga til å komme meg skikkelig til hektene igjen ettersom det ble veldig dårlig med tid til trening..
Vet også at det kommer til å bli litt tull i forhold til trening denne uka pga veldig mye å gjøre, men får gjøre det beste ut av det! Trening imorgen, mandag 28 desember!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Mandag 28.12.2015 og Tirsdag 29.12.2015
Fikk omgangssyken natt til mandag, så mandagens trening falt bort grunnet dette... Hadde egentlig et lite håp om at jeg skulle få gått en planlagt tur på idag (Tirsdagen), men omgangssyken valgte å holde meg med selskap idag også, så turen ble utsatt... Prøver igjen imorgen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Et tips er å ikke stresse med å bli frisk. Av egen erfaring har jeg merket at jo mer jeg stresser med treningen og å bli frisk, jo lengre holder sykdomen tak i kroppen.. Nyt jula og unn deg litt hvile. Du er flink ellers i hverdagen, så litt hvile vil nok ikke gjøre store skadene....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Har nå brukt den siste uka til å bli frisk, som Snickersdronninga over her tipsa om! Formen er betraktelig bedre etter noen dager med hvile, sett bort ifra litt hosting + litt vondt i halsen (pytt pytt).. Imorgen starter treninga igjen, så fremover blir det flere logger! På tide å satse ALT!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Sv: Alex96`s treningsdagbok
Mandag 04.01.2016
Dagsformen var litt dårlig, men fikk allikevel noen gode resultater på enkelte øvelser! Måtte droppe både benkpress og vanlige pushups idag grunnet en liten håndledds skade jeg pådro meg på jobben tidligere idag..
Pullups (skulderbredde): 3xMax (12-8-6 godkjente reps)
Skrå benk: 3x12 reps - måtte ta litt mindre vekt idag pga håndleddet...
Sittende roing: 3x12 reps
Dips m/10kg: 3x5 reps - ikke det beste for håndleddet merka jeg
Pec dec ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.546 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
0 svar
111 visninger
4 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
0 svar
49 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér