Herlig å løpe om "natten", veien for seg selv og passe temperatur. Løp 6 gode kilometer, og ser jeg har glemt å logge 7 kilometer på tirsdagen.
Ellers har jeg trent armer og skuldre tungt i går, med litt bytte av øvelser. I stedet for å kjøre pulups har jeg trent i nedtrekk med smalt underhåndsgrep med samme belastning som kroppsvekten....
Gikk i ca en time med 18 kg sekk.
Snublet i ca 1/10 sekund, og nå trener jeg på å gå på krykker.
Seriøst? Hva skjedde
Gikk på kanten av en grusvei, så fant bikkja ut at han ville ta seg en tur ut i grøfta, så han nappa til i båndet og jeg klarte å få foten på kanten av veien, og med 18 kg ekstra tygde på foten klarte jeg ikke rette beinet opp igjen og tråkka hardt over! Gikk selfølgelig på huet og rææva ut is-snø/gjø...
[/QUOTE]
Så 25 min hinderløype som hovudsaklig bestod av klatring på huset og i et stort tre kunn avbrutt av to gammle damer som plutslig dukket opp mens jeg rapelerte ned fra loftsaltanen. Ganske merklig opplevelse. De vandret rundt på plenen vår og småpratet som i hvilken som helst park, før de smatt mellom to graner å forsvant igjen...
"Gikk på kanten av en grusvei, så fant bikkja ut at han ville ta seg en tur ut i grøfta, så han nappa til i båndet og jeg klarte å få foten på kanten av veien, og med 18 kg ekstra tygde på foten klarte jeg ikke rette beinet opp igjen og tråkka hardt over! Gikk selfølgelig på huet og rææva ut is-snø/gjørme/slafset som er i rennene i veikanten..."
Derfor går jeg med bikkja løs
Men er ikke sikkert det er mulig hos deg da..
Er noe dritt å tråkke over, for det kan ta så lang...
Har ikke trent idag, men her er gårsdagens treningsøkt:
Løping: Langkjør 12km, puls rundt 140-145
Styrke:
4x20 pushups
4x40 situps
4x3 hangups
Ble ikke så mye trening, men alt hjelper!
Kloda: Beep-test er slik at man løper fram og tilbake i f.eks en gymsal, og hver lengde er 20 meter, og man skal komme over til andre siden før det piper? Og tiden mellom hvert pip blir kortere etter rundt 10 pip på ett nivå? Hvis det er slik hadde vi også det på ungdomsskolen (har ikke hatt det på ...
70 km på landevissykkelen i det fine været,Legger meg på ett skjema på ca 200km i uka .Kan da ca 1 mai legge på den store skiva foran og kjøre med mer power og trøkk....
Smerte/ubehag er kroppens måte å si fra at noe er galt ! Hvil den smertefulle muskelen og tren noe annet. Da blir du fortere bra igjen og kan gjenoppta aktiviteten. Hvis du ignorerer gangsperre/strekk så tar det lengre tid å bli helt bra, eller du kan renne på deg en skikkelig skade......... Lytt til det kroppen forteller deg !! ...
Kommentér