Ble ikke så mye som jeg hadde håpet på, men sånn går det når en er ute med folk til langt på natt.
Så forresten en serie som heter "Fra D-dag til frihet". Den var ganske interessant. Eneste som var litt dumt er at den begynner 0130 og ...
Min treningsdag besto for det meste av mat. Skulle løfte litt vekter, men middagen ble for sein
hehe, jo takk. Jeg er fornøyd med 3000meteren. Men hadde det ikke vært i terreng (oppoverbakken) hadde jeg vel spronge på bedre, men men.
Push-upsa og hang-ups gadd jeg ikke å ta mer av enn krava....
[/QUOTE]
Det er jeg klar over. Men hvilke øvelser trener du BARE forside skuldrene på? Og hvilke øvelser trener du BARE bakside skuldre på? For eksempel, Går shrugs på heile skulderen, eller bare forsiden?...
Front hev går på framsiden av skuldrene. Da bruker man enten en vektskive som man holder med begge hendene strak framfor seg eller manualer, hvor man kan veksle på å kjøre begge armene samtidig eller en arm om gangen.Armen føres fra hoften og opp i 90 grader.
Liggede sidehev er en god øvelse for baksiden av skuldrene. Man ligger på benken med kroppen ut til en av sidene.Det er viktig at man har godt feste til beina og overkroppen. En fordel er å ligge utpå kanten med skulderen som ligger på ...
En god porson rolig roing(på sjøen)
1 time 30 min uv-jakt(Harpunerte en liten sei
En god porsjon rolig roing hjem.
I dag:
Fjelltur 12 kg i sekken. 1 time opp. 40 min ned.
Litt styrke:
Benkpress 50 kgx10 smalt grep: 36kgx10
Hangups i turnringer med 6 kg rundt magen: 8x1
Diamant armhevinger med bein på benk: 10
++ ting jeg ikke vet namnet på.. (skuldre og øvre ryggparti)...
Vekselsvis løping/jogging/hurtig gange i marka, og til slutt opp på en liten topp (ca. 450 høydemeter fra husdøra), 2 timer og 25 minutter uavbrutt aktivitet.
Vel, uavbrutt om man ser bort fra noen serier pushups og hangups....
Har vært litt klein i det siste ,og da har det blitt mer tid på å være skapkavallerist i marka på ryggen til venjara -kose kose som jeg også kaller den flotte merra etter Almsvarten....
Første tur med landeveissykkelen i år, batteriet på speed'o'meteret var gåen, så fikk ikke logget hvor langt det var. Men var rundt 1:30t med aktivitet, drag i diverse bakker ikke langt fra trondheim sentrum....
...
...
Kommentér