Tenkte å lage en slags treningslogg, bare dette er rekorder. Folkens, det er på tide og ramse opp deres personlige rekorder, og oppdatere rekordene deres her.
Det kan være som sekkgåing, løping, svømming, push-ups, sit-ups, pull-ups, dips eller andre øvelser. Det er opp til dere om dere vil logge 3000m, 5000m, 10-30km eller 50-70km eller lengre på de forskjellige øvelsene, eller antall.
Håper innlegget gikk til forståelse, det er litt kjekt å se hvor folk ligger....
Pushups: 40
Situps: 52 på 2 min (HJK-style), har bare prøvd dette to ganger
Hangups: 7 (med overtak)
Styrkedelen er OK, stiller sterkere på kondisjonsdelen:
3000m: 10:42 (ganske gammel rekord, skal snart prøve å slå den igjen)
10000m : 39:02 (også gammel, skal også sies at det var under 10000, mer 9300-9500)...
3 km: 10:39 min (står i opprop fallskjermjeger at jeg sprank 3 km. på 10. 28, noe som er feil. Fant frem den gamle treningsloggen og det stemte altså ikke)
5 km: 18:32 min
10 km: 39: 48
Push - ups: 42 stk.
Pull-ups overtak: 9 stk.
Har ikke makset med antall sit-ups i i militær standard, så får gjøre det og heller oppdatere her......
3km - 12.06 fra 10 år tilbake.
30km barmark - 4t 18 minutter
30km ski - 20 minutter innenfor tidskravet
7 (8??) km - 50min 28 sec for 10 år tilbake med 28 veidde kg i reconpacken
Hamarøyrallyet 70/80-tallet - hurtig nok til at man nådde ferga i motsatt ende av distansen (som back seat driver, vel og merke)
kjappeste dagsetappe Nijmegen - Dag 1 1998 - inne til 11.30. Rakk lunch men ikke Dag 3, for å si det sånn...
Ser at jeg ligger dårlig ann på kondisen i forhold til andre her:S
3000meter 11:30
2500meter 8:52
400meter svømming 12,5 meters baseng 7:58
Pushups: 45 (hender i skulderbredde)
Hangups overtak: 10
Benkpress: 72,5 kg en gang. veier selv 65kg
Undervannssvømming i 12,5 m basseng: 37,5 meter....
30k ny pers 4t og 13 min, med fare for å blåse egen ID.
Neste gang blir det under 4 timer.
8k jobber jeg med, resten av bunken med FYFO likeså. Får vel ta idrettsmerket og havhesten tradisjonen tro, før jul selv om det ikke er noe å skryte av etter jul ;-D...
Da har jeg gjennomført marsj-merket.( 30 km ) Grei gjenomføring det.
Litt synd at løypa ble målt opp feil så vi måtte løpe 3 - 4 km til, når vi trodde vi var i mål, gjorde at
"tidsbudsjettet" sprakk litt. "Løp etter klokka", så jeg beregnet å komme inn på tiden 3 timer og 30 min, som da var målet mitt.
Tiden ble til slutt: 4 timer og 12 min
Gjenomførte med en ludvig sekk på 11 kg - så ryggen har fått seg noen heftige blemmer og gnagsår...
Har du noen tips til oss(meg) som sliter litt med crawl?
Cr er i seg selv en ganske komplisert sammensatt øvelse og krever mye terping. er litt vanskelig å forklare for blir en del å skrive. Men noen tips kan være å dele opp hele bevegelse, at du først tenker bare beinspark( f.eks trener cr beinspark. med plate forann deg hvis du har mulighet) Å så bygger du inn flere og flere momenter. Går u...
[/QUOTE]
...
...
...
Kommentér