Max oksygen-opptak test på tredemølle:
77 VO2/kg
Lungekapasitet:
5,093 L/min
Høyeste RQ verdi:
1,07 (produserer svært lite melkesyre, og tar opp mye oksygen på max intensitet)
Maxpuls:
181
Imponerende, hva er det rekorden er på? 8 min ++?
Må også si at jeg er imponert over 3000 meteren din på 9:54min? Trener du på en spesiell måte? Har du noen tips? Kanskje jeg kan komme med noen tips til deg så du klarer flere pushups hehe...
Ja rekorden er på 08.13 (Jon Tvedt). Jeg trener faktisk med han om vinteren...
Vil du ha noen tips? Nå er jeg så trøtt at jeg ikke gidder å komme med noen tips, men i morgen kanskje!
God natt...
Ja, er alltids greit å utveksle erfaringer, kanskje kan man forbedre treningen for og få bedre utbytte. Så har du noen råd eller tips om hvordan du trener/synes er effektivt og fungerer, del det med oss. ...
40 pushups (bryst i bakken og armer i skulderbredde)
80 situps på 2 min (ikke flettede fingre og annethvert kne/albue)
7 hangups (deadhang, overgrep og rette bein)
17 dips (mindre enn 90* i albueledd)
markløft 205kg (før sommeren)
benkpress 5x107,5kg
kebøy 170kg (før sommeren)
vending + push-press 80kg (før sommeren)
har slutta med vekttrening for en god stund siden
50 pushups
17 hang-ups, (lenge siden, alle var nokk ikke godkjent etter militær stil, men var i god hang-upsform på det tidspunktet) ligger nå sikkert bare på rundt 10
sit-ups rundt 70 på 2 min
dips 31 (ikke den med føttene på benk) er en stund siden. klarer kansje 20 nå
har g...
Pushups : 50
Chins : 12
Dips : 23
Situps : usikker.
3000m : 13:10 for 4 år siden
biiptest : 2 på level 10 - nylig.
Ligger litt bak på kondisjonen, klarer styrkekravene til FJ(skal inn i 2010) ganske lett.
Mer testing vil bli gjort det kommende året(2009)...
Pushups : 50
Pull-ups: 10
Dips : 30
Situps på 2 min: har ikke testet.
Så var det kondisen.. sliter veldig med den for tiden.
for 2 år siden sprang jeg 3000 på 10.43, men når jeg tok cooperstesten i september 2008 fikk jeg 12 runder. altså 3000 meter på 12 minutt. Det synker å synker, men forhåpentligvis kommer det til å ta seg opp igjen etter MJK programmet og et par gerilja kardio ...
Pushup: 35
Situps: 60
Pullups med overtak: 10
3000: 13:10, vet det er dårlig men har aldri prøvd ordentlig, skal prøve nå på torsdag
Undervanns: 50 meter
En spørsmål forresten, når en går treningsturer med sekk, 1mil++ med 20-30kg, bør en da vurdere å skifte fra ludvig til reconpack? Bruker ludvig nå og kjenner det noe grønnjævlig :P Har ikke akkurat lyst på belastningsskader heller......
Hei, Tenkte jeg kunne slenge mine rekorder her. Er for tiden under meget målrettet trening, så resultatene er bare midlertidlige..
5000m: 21.28 i fjord høst
Pushups: Ca. 40
Pullups: 3 (men forrige uke kunne jeg ikke gjøre en eneste militergodkjent)
Dips: 12
Max/Min Puls: 42/202
Situps, 3000m har jeg ikke sjekket enda.
Ellers så har jeg nok å ta av, når det gjelder kropp hvertfall; 90 kg fordelt på 180cm.. Men det skal nok bort i løpet av sommer og høst...
Pushups: Ca. 40
Pullups: 3 (men forrige uke kunne jeg ikke gjøre en eneste militergodkjent)
Hei, bra du er i full gang med treningen.! Men syntes det virker høyst usansynlig at du klarer 40 smale (kasse til bakke) pushups (militær måten) men bare 3 smale hangups? Hangups bør du klare en god del av hvis du klarer 40pushups....
[/QUOTE]
Pushups: Ca. 40
Pullups: 3 (men forrige uke kunne jeg ikke gjøre en eneste militergodkjent)
Hei, bra du er i full gang med treningen.! Men syntes det virker høyst usansynlig at du klarer 40 smale (kasse til bakke) pushups (militær måten) men bare 3 smale hangups? Hangups bør du klare en god del av hvis du klarer 40pushups.
Det mest usaklige innlegget som finnes på forumet nå tror jeg. Hvorfor bør han klare det? Hvis jeg tar 100 armhevinger bør...
[/QUOTE]
Pushups: Ca. 40
Pullups: 3 (men forrige uke kunne jeg ikke gjøre en eneste militergodkjent)
Hei, bra du er i full gang med treningen.! Men syntes det virker høyst usansynlig at du klarer 40 smale (kasse til bakke) pushups (militær måten) men bare 3 smale hangups? Hangups bør du klare en god del av hvis du klarer 40pushups.
Det mest usaklige innlegget som finnes på forumet nå tror jeg. Hvorfor bør han klare det? Hvis jeg tar 100 ar...
Hey! Takk for positive svar.
Det som en kanskje må legge merke til, er at jeg gjør det rimelig godt på pushup-siden og dips siden. I tillegg til dette tok jeg å testet meg selv i dag(igjen), og klarte 4 pullups. Så det betyr at jeg har multiplisert antallet pullups med fire på bare to uker.
Det lager dag mening at jeg har noe grunnleggende musklatur liggende å koke i armer og skuldre, det gjør at resultatene mine kanskje eksploderer de første ukene, for så å ta litt lengre tid før det går opp...
Benk : 97,5 (egenvekt +20)
Situps : 80ish på 2min.
Pushups : 35
pullups :11
Alt i stil á la army, selvfølgelig. Må nok fokusere på pushups og gå inn m77ene, så er jeg i mål!...
hehe...
...
Kommentér