I dag: jogget 60min med 10kg sekk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Oppvarming 0 - 12 min
Jogging 2,4 km
Minutt 13
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Minutt 14
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Minutt 15
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Minutt 16
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Minutt 17 - 30
Nedjogging 1,5 km...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hehe.. anaerob/"syretrening"? Tror de fleste har mer utbytte av å trene aerob intervalltrening, dvs. å produsere minst mulig laktat....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag:
15 x 20 push-ups
5 x 10 hang-ups
15 x 25 sit-ups
10 x 15 dips
1,5 time på sykkel i skogen med 20 kilo på ryggen. Pulsgjennomsnitt: 80% av max.
Har greid å pådra meg "runners knee" så får ikke løpt på en stund. Går til fysioterapeut nå, men er det noen som har erfaring med denne skaden fra tidligere og har noen råd?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Ja, har fått diagnosen runner's knee, men merker ikke noe til det lenger.
Det ligger en slimpose mellom senen og beinet som kan bli betent, og for å unngå smertene må man trene opp muskelmasse i lår og legg så senen dyttes ut fra slimposen. I starten hadde jeg så vondt at jeg ikke fikk drevet veldig omfattende med slik trening, men jeg fikk en øvelse som gikk ut på å stå på det vonde beinet, stive av hofteleddet og bøye kneet sakte ned og opp. Denne gjorde jeg så ofte jeg orket, og etterhvert s...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Klar over det. Må få opp hurtigheten litt i kroppen. En grei økt som ikke tar lange tiden...Opprinnelig skrevet av Ins1ckure
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag:
54 min med 18 kg sekk, i terrenget...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag: gikk i 3timer med 20 kg sekk
Tirsdag: jogget 13km...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg og en kamerat tok en tur på fjellet fra lørdag til søndag, gikk på ski i 3 timer med 20-25kg sekk, slo opp leir og sov i telt i snøen. Jeg har jo ikke kjøpt meg fjellduk enda så det var ganske kaldt i soveposen.
Veien tilbake tok vel cirka 2 timer (mange nedoverbakker
)
Tirsdag:
6 x 30 Push ups
6 x 30 Sit ups
3 x 10 Hang ups
3 x 20 Dips...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag 16.04.08:
1. økt: Svømming 1:10t - høy intensitet inkludert teknikk og undervannsvømming (klarte 35 meter under vann!)
2. økt: Marsj med 20kg sekk i 0:55t. Sykt fint vær! :-)
3. økt: Styrketrening for armer, mage og bryst. 0:45t.
Tilsammen 2:50t trening....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
i dag: jogget i 1time med 10kg sekk...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Morgen: Langkjøring 80min + 7x4m intervall.
Ettermiddag: Styrke, korsrygg + triceps/biceps
Kveld: Restitusjonstur 40min + 6x100meter Stigningsløp...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
andie:
Husk å få så mye hvile så mye mellom øktene. Spis nødvendig mat og væskeinntak for og øke balansen i kroppen, sånnt kroppen er klar til neste økt med tanke på kroppsenergi. Trener du en økt tømmer du glykogenlagrene, så må du fylle de opp igjen!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens:
2 timer i terrenget med 25 kg sekk.
Råtten is og tung sekk, skummelt! :P...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I går: 4 t med 30 kg. Høyt tempo.
I dag: 1 t rask jogg....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag, fin 3 timers tur i sola
20kg på ryggen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Keep up, ladies. Flott dere bruker loggen her. Stor motivasjon for veldig mange. Særlig nå som opptakene nærmer seg....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Idag som det er mandag kan jeg summe opp forrige uke
Mandag: 3 timers tur på sykkel med enkelte spurter. Første fellestrening med klubben, så ble litt "kamikazekjøring". Pushups og ryggruller etter sykling.
Tirsdag: "Navy seals økt". Klarte ikke hele, men tok 51 hangups, 200 pushups og 300 situps + 8400 meter løping
Onsdag: 3 timers lang sykkeltur, kjemperolig. Ingen styrke
Torsdag: 4 minutter x 6 på sykkel. Hangups og situps
Fredag: Pushups, situps, hangups, ryggrulle
Lørdag: 2 timers r...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvordan fungerer en Navy Seals økt sykkelmartin?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet* FomP *Kommentér
-
Thomsi1607: http://www.military.com/military-fit...special-forces
Poenget er å ta 100 hangups, 200 pushups og 300 situps på så få sett som mulig. Imellom settene skal man løpe 400 meter på under 1.5 minutter. Man merker fort hva som er det svakeste leddet i denne økten! Anbefaler alle å prøve ut denne, det er en økt hvor man virkelig må presse seg selv....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Mandag
Bootcamp. (Eller hva det ble kalt) Øktvarighet 1 time ++
Onsdag
25 kg sekk. 1 time 46 min...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
3000 meter i 12,5 metersbasseng 1 time 10 min
2/3 bryst 1/3 crawl...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens:
1 time 46 min med 25 kg sekk i ulendt terreng!
Deilig vær for tiden, får håpe at ikke alt finværet kommer for tidlig =)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Iforigårs: 3 timer orientering i skogen med 15 kg sekk
Idag: 20 km løping, også i "skauen"...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag:
Skulle egentlig trene styrke, men treningssenteret var stengt for F! Så jeg gikk en tur i stedet:
4:50t på fjellet med sekk på mellom 35 og 40 kg. Ingen mat, kun vann.
Kan ikke anbefales. Vet ikke hva som gjorde mest vondt; inni hodet eller ryggen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
*kremt* ...ehh, tok litt hardt i: Sekken var på 20kg. Målte vekten nå nettopp....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I går:
1. økt: styrke, moderat intensitet. 0:45t
2. økt: styrke, moderat intensitet. 0:45t
I dag:
1. økt: 1:00t hurtig marsj med 18 kg sekk.
2. økt: styrke, høy intensitet. 0:40t...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
I dag:
3:35t løpetur i snø på fjellet. Var oppe på 1300 m.o.h:
Utsikt mot Hardangerfjorden....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Oj dæven, var det med 400m mellom hvert sett eller hver runde med sett? sånn som jeg forsto det på den siden så skulle det springes mellom hvert sett. Så du brukte 21 sett til sammen både på hangups, pushups og situps?...Opprinnelig skrevet av SykkelMartin
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.502 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.553 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
6 svar
529 visninger
0 reaksjoner
|
av 1dk
|
Kommentér