Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

**Ominous** · DTG 262333 May 11, 23:33

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Mektig imponert over mengden push ups du tar!

På tide å filme en makstest snart?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 270607 May 11, 06:07

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Skal få til det!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 291929 May 11, 19:29

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

29/5

Warmup -run 5:00
8 count bodybuilder
pushup / pullup
pyramid
Workout:
Do one 8 count
pushup – run 30m to
a pullup bar – do 1
pullup. Run back to 8
count area – do two 8
counts – run to
pullup bar – do 2
pullups…continue up
until you fail at pullups
– repeat in
reverse order

40 min gåing med 10kg sekk. Fant tilfeldigtvis en helt ubrukt ludvig sekk i kjelleren

litt kjipt at det ikke var mage belte på di :P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 301925 May 11, 19:25

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

30/5

Pullups økt:

Regular: 2,4,6,8,10.
Close-grip: 2,4,6,8,10.
Wide:2,4,6,8,10.
Reverse: 2,4,6,8,10.
Mouintain climbers: 2,4,6,8,10.

Totalt 150 pullups. Brukte ikke så lang tid på økta....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 311106 May 11, 11:06

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

31/5

Pullups - Max

Selv om jeg hadde gangsperr etter pullups økta igår, valgte jeg å ta en max test. Satte ny pers med 21 reps

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 311400 May 11, 14:00

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Nice!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 012112 Jun 11, 21:12

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

takker

1/6

Pushups:

40x3

83x1 (fikk filmet denne, å hiver straks ut link her)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 012221 Jun 11, 22:21

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

http://www.youtube.com/watch?v=093kfd5KoAA

Som sagt; dette var rett etter 40x3.
(ser kansje ikke sånt ut, men nesten alle er med brystet i bakken)

La merke til 2 ting som må forbedres:

1. Pustingen ^^
2. Se rett framm....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Ominous** · DTG 020324 Jun 11, 03:24

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Lekkert! Flott at du retter armene helt ut! Det å se rett frem er strengt tatt ikke ett krav, men på selve opptakstesten må du derimot ha en god del smalere grep (ref: Kæptn Myhrmoen - 02:15. ) Ikke det at det blir ett problem for deg, men heads up ;P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 031507 Jun 11, 15:07

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

3/6

Har blitt litt lite trening i det siste, men men...

Pushups: 20,30,40,50,50,40,30,20.

Brukte et mye smalere grep en til vanligt, tok alle ganske seint å "smooth"....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 050658 Jun 11, 06:58

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

5/6

Prøvde å ta en styrke økt før frokost idag, gikk ikke bra.

Fikk tatt:

Pushups: 20x6
Situps: 25x6
Pullups: 12x6
Dips: 15x5

Før jeg spydde :/...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 050719 Jun 11, 07:19

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Opprinnelig skrevet av Smygen123

Før jeg spydde :/

da har du trent på å spy. tror det kan lønne seg til ditt opptak

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**-W-** · DTG 051721 Jun 11, 17:21

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Opprinnelig skrevet av Smygen123

5/6

Prøvde å ta en styrke økt før frokost idag, gikk ikke bra.

Fikk tatt:

Pushups: 20x6
Situps: 25x6
Pullups: 12x6
Dips: 15x5

Før jeg spydde :/

Nydelig! Jeg trener ofte til jeg ligger og brekker meg, men har aldri spydd

Men økta (særlig pullupsene) hørtes litt vel hard ut å ta før frokost, så det kan jo være det....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 052105 Jun 11, 21:05

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

takker

5/6

1 minutt planke
30 sekunder sideplanke (høyre side)
1 minutt planke
30 sekunder sideplanke (venstre side)
1 minutt planke
Gjennomført uten hvile.

Abdominal/lower-back set (gjennomføres uten stans):
50 crunch
50 reverse crunch
50 double crunch
50 left crunch
50 right crunch
30 arm/leg-lifts (right arm/left leg)
30 arm/leg-lifts (left arm/right leg)
1 minute swimmers
30 birds
30 arm-haulers
50 left crunch
50 right cru...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**-W-** · DTG 052116 Jun 11, 21:16

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Hehe, nydelig! Den kjennes godt hvis man kjører raskt uten stans selv om den er relativt kort. Dette er forøvrig en av Smith sine mageøkter for SWAT-kandidater.

Brukte du lang tid på mageøkta (utenom planke-treninga)? Jeg gjennomfører den som regel på mellom 12-14 minutter. Da svir den godt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 052132 Jun 11, 21:32

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

jeg tok alt uten pauser, men aner ikke hvor lang tid jeg brukte

skal teste neste gang!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 061927 Jun 11, 19:27

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

6/6

5km Jogging, lavt - moderat tempo. 24:40 min. Begynner rolig igjenn etter overbelastnings skaden.

Pushups Max: 100. Tok 100 igår også å det var mye lettere da. Hadde gangsperr å ganske lite energi etter å kun ha spist 1 måltid hele dagen, som var junk food. Nå vet jeg hvertfall at jeg kan ta 100 pushups på dårlige dager også!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 072042 Jun 11, 20:42

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

7/6

Svømming: 750m - 500m crawl, 250m bryst.

Pullups:

Wide:
Regular: 2,4,6,8,10.
Close-grip: 2,4,6,8,10.
Reverse-grip: 2,4,6,8,10.
Mouintain-climbers: 2,4,6,8,10.

Pushups: 100 idag også, enda tyngre idag.

http://www.youtube.com/watch?v=sCBrI5XLVoI...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 081958 Jun 11, 19:58

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

8/6

5000m jogging i m77, joggebukse å jakke.
Holdt et lavt tempo, blei ikke sliten, men veldig svett. 25min.

1,5t innebandy. 6min kamp, 3min pause.

Kjenner så langt ikke noe til overbelastningen, men kommer til å vente 1 uke til før jeg går med tung sekk....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 092010 Jun 11, 20:10

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

9/6

Svømming: 100m oppvarming. 200m test - 4:30min, svømte 50m crawl å resten bryst.

300m crawl, lavt tempo....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 092202 Jun 11, 22:02

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

9/6

4km sykkling, oppvarming.

Gjennomførte hele økta på stranden:

10min løping
70 pushups
70 situps
10min løping
60 pushups
60 situps
10min løping
60 pushups
60 situps

0 Pauser med høyt tempo! Knall økt....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 092206 Jun 11, 22:06

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Trening på stranden faktisk, ikke dumt! :-)

Høres ut som en slitsom økt, bra jobba....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 092209 Jun 11, 22:09

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

ja, jogget i løs sand hele tiden. Killer får leggene!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Blue** · DTG 100811 Jun 11, 08:11

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Imponert over motivasjon og form på deg Smygen!
Keep it up, man!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 100909 Jun 11, 09:09

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Takker!

Kan ikke forklare hvor bestemt jeg er på å komme igjennom opptaket!!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 122008 Jun 11, 20:08

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

12/6

Gåing med sekk 2 timer, 11kg sekk. Gikk med ludvig sekken å m77 støvlene....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Pseudonym** · DTG 131112 Jun 11, 11:12

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

fin økt! Veit du om vi må bruke ludvig på opptaket? Har du laga deg eit hoftebelte?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 131245 Jun 11, 12:45

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Vi må nokk bruke ludvig på opptaket ja

Nei, har ikke magebelte. Litt drøyt om vi må bære sekker på 30kg uten belte :S...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**fønix11** · DTG 132235 Jun 11, 22:35

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Er det veldig merkbar forskjell på en vanlig "moderne" sekk og ludvigen? Tenker da på hvordan den føles på skuldrene, belastning, etc.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Smygen123** · DTG 132240 Jun 11, 22:40

Re: Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

kjennes myyyye mer på skuldrene uten magebelte, sekken sitter også litt løst på ryggen. Ellers synst jeg den er god, begynner faktiskt å synst det er litt godt når det svir litt i skuldrene ^^

Iforhold til den sekken jeg hadde før; hadde jeg valgt ludvig sekken, siden den har stål ramme....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok - fallskjermjeger 2022 av Hotmilk213 Startet av Hotmilk213, DTG 262000 Jan 22, 20:00	20 svar 1.412 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av EivindM DTG 152133 Mar 22, 21:33
Lukket: Fallskjermjeger søknad av Casper Velle Startet av Casper Velle, DTG 111642 Sep 24, 16:42	1 response 427 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Hulkinator DTG 121551 Sep 24, 15:51
Treningspartner for fallskjermjeger - Kristiansand? av JegerGaupe Startet av JegerGaupe, DTG 212256 Mar 25, 22:56	0 svar 80 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av JegerGaupe DTG 212256 Mar 25, 22:56

Treningsdagbok til Smygen, fallskjermjeger 2011.

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM