Torsdag 11.02.2016
Ble ikke noe annet fysisk trening idag utenom litt skikkelig arbeid i skævven i sur og kald vind! Brukte dagen idag til å gjøre div øvelser og ting for å styrke psyken min! Velger å ikke loggføre de forskjellige øvelsene og tingene jeg gjør for å styrke psyken, av forskjellige grunner, om folk skulle lure! ...
Skulle egentlig hatt både tur idag med sekk og en styrkeøkt, men treningen + turen ble utsatt pga måtte kjøre onkelen min på sykehus og har selv masse spansk lekser som må gjøres idag.. :/ Kjører på igjen imorgen! ...
Tar du hang-ups på den godkjente militære måten, uten kipping?
Ja, utfører hang-ups`a slik som vedkommende på videoen utfører de (http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4). Kipping? Er ikke det som enkelte vil kalle "Crossfit hang-ups"? :P Tar selv hangups UTEN kipping, om det er det samme som det jeg så på youtube! ...
[/QUOTE]
Prøver å utføre alle de fire "artene" etter personen/ene på videoen pga da vet jeg at jeg utfører de korrekte etter det som blir forventet på opptaket! Har brent meg på å ta øvelser feil tidligere (ikke i sammenheng med noe opptak), så gjør heller mindre, men korrekte repetisjoner fremfor mange og men "feil" utførte repetisjoner! ...
[/QUOTE]
Lørdag 20.02.2016 og Søndag 21.02.2016
"Hviledag" og "leksedag" på begge dagene.. Kroppen var ganske sliten og jeg hadde en del spansk lekser som måtte gjøres, så valgte å kjøre "hviledag" for å bli ferdig med alle leksene + samle inn kreftene for en ny uke med mye trening og tur! ...
Mandag 22.02.2016
Valgte å bytte ut dagens styrke økt med en skikkelig tur med sekk! Gikk idag 2,2 mil med 35kg sekk iført M/77, med min tur kamerat (også søker til årets Fallskjermjeger opptak) i ulendt terreng (skog, grusveier, stier, fjell osv) ...
Går rette veien nå! Men tror ikke jeg skal gå så mye lenger enn 2,5-3 mil`s turer med 35+ kg "enda" pga merka at skuldrene ikke var så ekstremt "fornøyde" med vekta på de siste 2-3 kilometerene.. :/ Får holde meg på 35kg til kroppen har "vendt seg" til den belastningen så jeg ikke øker for fort og pådrar meg belastningsskader!...
Kommer til å kjøre korte turer med tung vekt (30kg +) og lange turer (3 mil++) med lettere vekt (20-25kg) frem mot opptaket. Prøver alltid å holde et høyt tempo gjennom hele turen, uansett vekt, for å gjøre det til en "vane" ...
Bra. Han jeg prata med nevnte 50 min høyt drag. 10 min rolig.
2-3 drag. Det vil bygge opp gjennomsnitt fart. Ikke glem 4x4 intervaller for å bli generelt raskere
Tirsdag 23.02.2016
Dårlig med trening idag grunnet kjøttsår og gnagsår på beina etter turen igår... Bomma på valg av sokker.. Men! En lærer av sine feil har je hørt! ;D
Onsdag 24.02.2016
Ble bare styrkeøkt idag pga rakk ikke svømminga.. :/
Ja, ble dobbelt par med sokker denne gangen.. eller.. frem til gnagsårene og kjøttsårene kom snikende.. :P Pleier vanligvis å bruke et par med ullsokker, som gjør at jeg pleier å unngå gnagsår osv.. Hmm.. skal prøve det med tennis sokker + raggsokker nestegang!
Tirsdag 01.03.2016
Bakkeløp idag! Løp alt jeg klarte opp en ganske bratt bakke på 100m ish og gikk ned igjen, for så å løpe alt jeg klarte opp igjen osv.. Ble 5 runder med dette + en liten joggetu...
Tenkte å ta en "opptaksdag" nå til søndagen eller neste om isen har forsvunnet pga ikke planer om å ødelegge meg ved å tryne på isen med sekk (speed mars) Men så at det var meldt varmere fremover, så da er planen ihvertfall å kjøre de på rekke og rad nå til søndagen eller søndagen neste helg! Legger da ut alle resultatene her! ...
...
Kommentér